Academia e natação artrofia

[Lucas12345 0]

Já faço academia a mais de um ano e vou começar a tomar termogenico.Só que estou em dúvida se eu faço academia e natação ou acdemia e algum timpo de luta(judô,jiu jitsu,muay thay).Quero muito fazer a academia(3x na semana) junto com a natação(2x nasemana) ,mas tenho medo de artofiar,pois se malho costas na seguda e na terça vou pra nataçao vou malhar costas de novo e tenho medo de ARTOFIAR ois tem aquela historia de deixa os músculo descansar por no mínimo 2 dias