Dúvidas e Dicas sobre AEJ

[Bido Sabido]

Idade: 31
Altura: 1,82
Peso: 95kg
BF: 10% a 13%
Objetivo do treino: Cutting

 

Galera, estou no meio do cutting e introduzindo o famoso AEJ, que nunca fiz na vida. Já li bastante sobre a teoria (bastante mesmo), mas nada supera a prática, até porque dependendo da teoria cada um fala uma coisa, como por exemplo sobre a intensidade.

 

Peço gentilmente que os mais experientes passem as melhores Dicas/Recomendações sobre o que funciona melhor e os principais erros na hora de fazer o AEJ.

 

Desde já agradeço a todos.
 

[HunterMRA]

5 minutos atrás, Bido Sabido disse:

Idade: 31
Altura: 1,82
Peso: 95kg
BF: 10% a 13%
Objetivo do treino: Cutting

 

Galera, estou no meio do cutting e introduzindo o famoso AEJ, que nunca fiz na vida. Já li bastante sobre a teoria (bastante mesmo), mas nada supera a prática, até porque dependendo da teoria cada um fala uma coisa, como por exemplo sobre a intensidade.

 

Peço gentilmente que os mais experientes passem as melhores Dicas/Recomendações sobre o que funciona melhor e os principais erros na hora de fazer o AEJ.

 

Desde já agradeço a todos.
 

faz o treino 21 com hit intercalado.

[Bido Sabido]

Ninguém mais?

[Lucas Figueiredo Pereira]

27 minutos atrás, Bido Sabido disse:

Ninguém mais?

Faça o AEJ, apenas se gostar..

 

Porque se não, só vc ajustar a dieta..

 

voltando, caso goste..

 

Jejum, caféina ou ioimbina antes e pá.. 30 min de boa.. =)

[Bido Sabido]

5 minutos atrás, Lucas Figueiredo Pereira disse:

Faça o AEJ, apenas se gostar..

 

Porque se não, só vc ajustar a dieta..

 

voltando, caso goste..

 

Jejum, caféina ou ioimbina antes e pá.. 30 min de boa.. =)

 

Muito obrigado pela dica da Ioimbina. Quanto você toma?

[Lucas Figueiredo Pereira]

Tomava 5mg..

 

começa com 2.5mg e vai se monitorando, caso deseja aumentar..

[Saintgraal]

faça de 45 a 1h de aej

[Bido Sabido]

Vocês recomendam uma caminhada moderada, rápida ou um trote?

Já li de tudo e cada um fala uma coisa.

[Saintgraal]

41 minutos atrás, Bido Sabido disse:

Vocês recomendam uma caminhada moderada, rápida ou um trote?

Já li de tudo e cada um fala uma coisa.

moderada a rapida

[alexlobato]

54 minutos atrás, Bido Sabido disse:

Vocês recomendam uma caminhada moderada, rápida ou um trote?

Já li de tudo e cada um fala uma coisa.

 

Fala irmão, o indicado pra AEJ é de frequência cardíaca de 65% até 75%. Acima disso, acho que começa a perder massa magra.

Eu uso frequencimetro, então dá pra controlar legal, se você não tiver, vai na raça mesmo, de moderada à rápida!

[vianajj]

Aerobico e sempre bom. Alem de ajudar no seu objetivo e faz bem pra tua saude

[cotozin]

AEJ é uma baita mentira.

[Bido Sabido]

26 minutos atrás, cotozin disse:

AEJ é uma baita mentira.

Porque? Você já fez e não obteve resultado? Estou procurando experiências para aprender como foi na prática.

Se puder contribuir, agradeço.

[cotozin]

3 minutos atrás, Bido Sabido disse:

Porque? Você já fez e não obteve resultado? Estou procurando experiências para aprender como foi na prática.

Se puder contribuir, agradeço.

Sim, já fiz e obtive resultados. Assim como já fiz cutting sem AEJ e também obtive resultados.
A questão é que AEJ é um cardio qualquer. Há muito mito em cima dele. Vou tentar explicar.

Pra começo de conversa: cutting é definido por déficit calórico. Cardio só vai aumentar seu gasto (além de outros benefícios como melhorar perfil lipidico, melhorar resistência e condicionamento.), mas na questão de emagrecimento é isso.

Então, o primeiro ponto é: ajustar a dieta pra dever calorias. Seja o tipo de cardio que fizer, se isso não existir, não terá resultados.

Vantagens que eu vejo no AEJ: possibilidade de usar estimulantes (ioimbina, clembuterol, efedrina, etc) na certeza de estar utilizando do modo correto (insulina baixa), mas nada que um cardio pós-treino não seja equivalente. E, talvez, melhorar a sensibilidade a insulina. E só.