Diário do Alex - Cutting [AEJ / HIIT/ FRANOL - DIETA LOWCARB] C/ FOTOS

[alexlobato]

3 horas atrás, surf disse:

Vc comeu pizza, Normalmente vc fica "sem energia" por causa do peso extra.

 

Já viu alguma mudança no shape?

 

Fala irmão, pois é, hoje mesmo já voltou 100%... Ontem tava igual bobo no treino, travando em tudo...

 

Quanto ao shape, no espelho não notei nada assim diferente ainda não, tive até procurando alguma coisa sobre resultados de cutting, mas varia de pessoa pra pessoa né, alguns tem resultados com 1 mês, outros mais pra frente, mas não to deixando isso me desanimar não, dieta tá certinha, né possivel que não vai dar resultado... Oq vc acha ?

 

Quando bater um mês de dieta, vou tirar as outras fotos pra comparar e postar aqui... Bate um mês dia 06 de abril

[alexlobato]

Fala galera, terça feira começei o jejum intermitente, pós treino, e hoje só comi pós treino também!

Tudo tranquilo, dieta 100%, treino beleza!

 

Tava tomando aerolin, finalmente achei o nosso querido FRANOL (efedrina)...

Amanhã começo o ciclo, abraços!

[alexlobato]

Fala galera, agora que deu tempo de relatar aqui, bom que vai upando o tópico e mais galera opina!

Tomei o franol 15mg (efedrina) junto com o termogênico, acho que vou ter uma melhor queima de gordura do que o AEROLIN...

Dieta 100%, treino de bíceps/triceps aumentando os pesos, to me sentindo bem, vamo que vamo!

[alexlobato]

Eai galera, hoje foi tudo tranquilo, treino 100%!

A dieta foi 70%, comi um strogonoff aqui na república, ai não resisti, mas não ultrapassei os macros...

 

Agora to com medo de uma coisa, me ajudem ai, acho que to com dependência dos remédios que to tomando...

Tava tomando AEROLIN, agora passei pro franol, no mesmo horário sempre de tomar, tá me dando dor de cabeça, depois que tomo e vou pra academia, passa!

Será que to viajando ou realmente estou ficando dependente dos remedios ?

[CrowleyFX]

17 minutos atrás, alexlobato disse:

Eai galera, hoje foi tudo tranquilo, treino 100%!

A dieta foi 70%, comi um strogonoff aqui na república, ai não resisti, mas não ultrapassei os macros...

 

Agora to com medo de uma coisa, me ajudem ai, acho que to com dependência dos remédios que to tomando...

Tava tomando AEROLIN, agora passei pro franol, no mesmo horário sempre de tomar, tá me dando dor de cabeça, depois que tomo e vou pra academia, passa!

Será que to viajando ou realmente estou ficando dependente dos remedios ?

[alexlobato]

10 minutos atrás, CrowleyFX disse:

 

 

Hahahahahahhaa Desse jeito irmão!

[alexlobato]

Fala galera, sabadão tranquilo, dieta 100% até agora 20h, onde começo a janela de jejum intermitente, só volto a comer 20h de domingo...

Vou mandar um sandubão bem cheio de proteína, pra bater os macros!

Valeu galera!

[JRios]

Fico duas horas sem comer e já começo a passar fome. Ficar 24h sem comer

 

[alexlobato]

13 minutos atrás, JRios disse:

Fico duas horas sem comer e já começo a passar fome. Ficar 24h sem comer

 

 

Fala irmão, nem é assim, tem que ir fazendo e você vai acostumando, tem outros protocolos de menos tempo, como o de 16h, é de boa...

Só ir acostumando mesmo...

[alexlobato]

Fala galera, dominguera, dia de descanso e aproveito pra fazer jejum intermitente, comecei ontem 20h e saio da janela 20h de hoje...

Comer um sandubão, pra bater os macros! Abraçoos!

[alexlobato]

Eai galera, postando meio tarde, mas fazer oq, dieta 100% segundona, treino de costas pesado!

Vamo que vamo...

Editado Março 28, 2017 às 22:02 por alexlobato

[alexlobato]

Eai galera, treino de terça tranquilo, tríceps/bíceps pesado...

Jejum intermitente começou 18h, vai até amanhã 18h...

Abraços

[alexlobato]

Fala galera, mais um dia 100%, sai do jejum intermitente pós treino, me sentindo bem...

Treino de peito hoje, inverti com o de pernas que será amanhã, pois meu parceiro não vai poder ir amanhã!

Vamo que vamo!

[alexlobato]

Fala galera, não to postando ultimamente pq o fórum dá uns problemas, to sem tempo trabalhando, fazendo faculdade e uns cursos por fora...

Mas o treino e dieta tá indo beleza...

Apesar de uma bebedeira na sexta feira a noite, domingo fiz jejum intermitente e voltei pra dieta...

Até agora essa semana 100%, decidi parar o franol hoje...

To sentindo que to muito tempo tomando, alguem sabe me indicar algum tópico sobre receptores pra eu dar uma lida ?

Pensando em voltar em 15 dias...

Abraços

[alexlobato]

Eai galera, dieta certinho de novo, tudo correndo bem...

Galera, depois de 1 mês dei uma pesada e perdi -8kg na balança, galera falando e tal...

Isso me animou mais ainda, vambora pra mais uma etapa de cutting...

[alexlobato]

Fala galera, dieta seguindo certinho, quando tiver um tempo aqui, atualizo as fotos pra vocês... Apesar de eu mesmo não achar que deu tanta diferença assim, mas a galera ta comentando muito, chegando perto de mim e falando que dei uma secada, que to bem e tal...

Moro na cidade X, onde estudo. No momento, semana santa, estou na minha cidade natal, não tou fazendo dieta 100%, mas continuo contando calorias e com jejum intermitente...

Vamo que vamo, abraços!

[alexlobato]

Fala galera, preciso que me ajudem, já perdi bastante peso na balança, foi -8kg em 40 dias, agora tenho que ir ajustando minha dieta ?

Refazer o cálculo de TMB, pra um novo IDR com outros macros ?

Se tiver que ajustar, não quero mais emagrecer tanto, meu déficit calorico tava em -800, boto uns -500 ?

Me ajudem ai!

@pibols @CrowleyFX @surf @JRios @Henrique Cwb @Lucas Figueiredo Pereira @ZOOM

Editado Abril 24, 2017 às 01:13 por alexlobato

[surf]

10 horas atrás, alexlobato disse:

 

partindo da dieta atual, aumente algo entre 50 e 100 kcal por semana.

[Henrique Cwb]

Acredito que seja só fazer o caminho inverso, ao invés de diminuir, aumente semanalmente.

[CrowleyFX]

20 horas atrás, alexlobato disse:

Fala galera, preciso que me ajudem, já perdi bastante peso na balança, foi -8kg em 40 dias, agora tenho que ir ajustando minha dieta ?

Refazer o cálculo de TMB, pra um novo IDR com outros macros ?

Se tiver que ajustar, não quero mais emagrecer tanto, meu déficit calorico tava em -800, boto uns -500 ?

Me ajudem ai!

@pibols @CrowleyFX @surf @JRios @Henrique Cwb @Lucas Figueiredo Pereira @ZOOM

Vai aumentando aos poucos.