Apresentação:   Vamos ao que interessa: Clemb + aeróbico em jejum iniciado dia 24/04 - (15on-15off-15on) 1º Ciclo(dias/ml): 1- 1,5ml/ 2- 2ml/ 3- 2ml/ 4- 3ml/ 5- 4ml/ 6- 4ml/ 7-5ml/ 8-6ml/ 9-7ml/ 10-8ml/ 11-8ml/ 12-ml/ 13-ml/ 14-ml/ 15-ml   Dieta: Depois de vários conselhos (xingos ) resolvi tomar vergonha na cara e arrumar a parte da dieta. Vou adotar o método Mifflin-St Jeor: HOMEN: BMR = [9.99 x peso (kg)] + [6.25 x altura (cm)] - [4.92 x idade (anos)] +