Fala galera! Montar esse diário para me dar mais ânimo,foco e ouvir algumas dicas/críticas construtivas sobre tudo.
Já faço essa rotina/dieta tem 5 dias, amanhã tiro fotos e posto aqui.
Idade:21 anos
Altura: 1,78m
Peso: 90kg / BF = 17%
ROTINA/DIETA (low carb) [MACROS CALCULADOS EM RESPOSTAS ABAIXO]
06:40h - Acordo, bebo 500 ml de água gelada (li em algum lugar que acelera metabolismo) e preparo pra fazer AEJ.
07:00H - AEJ com 30 min (depois aumento para 40min) de