Devo pedalar antes do treino?

[Oliver Quin 66]

Fala galera, beleza.

Estou com a seguinte dúvida: Posso dar umas pedalas na bicicleta ergométrica antes do meu treino? Existe alguma contraindicação?

[Krypton 66]

Vou acompanhar esse tópico, estou com a mesma dúvida....

[CrowleyFX 981]

Aeróbico é melhor depois do treino.

[Krypton 66]

Digamos que eu faça um treino de 45 minutos, então eu poderia sem problemas fazer 10 minutos de Bicicleta Ergométrica ou Caminhada Leve certo?

[Minato Namikaze 292]

Oi, como vai?

 

Está é uma dúvida frequente. Traduzi um artigo sobre a realização de cárdio antes ou após o treinamento com pesos. Sugiro que realize a leitura. O link está em minha assinatura.

 

Caso não queira ler o artigo todo, em resumo, a resposta é: faça aeróbios em horários separados. Por exemplo: se for treinar com pesos de tarde, faça a bicicleta de manhã, ou vice-versa. Caso sua rotina não permita isto, realize o cárdio após o treinamento com pesos.

 

Abraço.

 

[CrowleyFX 981]

Também é uma boa como o Minato disse. Existem várias maneiras de fazer um aeróbio.

[Felipe_Fernandes 46]

Se for só umas pedaladas para " aquecer " é válido, coisa de 5 ou 10 minutinhos, mas se você quis dizer uns 30 min de pedalada , eu recomendo fazer no pós treino.

[Torf 11505]

Qual é o seu objectivo?

 

Se você gasta energia antes do treino com aeróbico, vai ser menos energia que você vai ter no treino.

[Krypton 66]

Em ‎01‎/‎03‎/‎2017 at 17:25, Torf disse:

Qual é o seu objectivo?

 

Se você gasta energia antes do treino com aeróbico, vai ser menos energia que você vai ter no treino.

Tem esse problema, meu instrutor falou para eu fazer 20 minutos de bicicleta antes do treino todos os dias, não acho muito correto isso. Tenho uma bicicleta em casa, no entanto não tenho como fazer de manhã, pois já me levanto as 5 da manhã pra trabalhar, posso fazer entre as 14:30hs e 15:00hs e treinar as 17:30hs?

[Torf 11505]

1 hora atrás, Krypton disse:

Tem esse problema, meu instrutor falou para eu fazer 20 minutos de bicicleta antes do treino todos os dias, não acho muito correto isso. Tenho uma bicicleta em casa, no entanto não tenho como fazer de manhã, pois já me levanto as 5 da manhã pra trabalhar, posso fazer entre as 14:30hs e 15:00hs e treinar as 17:30hs?

Também acho que näo seja o ideal. Caso você queira fazer mesmo, deixe para depois do treino.