Larguem mão, eu sou um dos caras que mais defendem high carb aqui. Só que o foco não é esse, a discussão é outra.
Esse "shake" tá bem zoado, de fato, mas o ponto é: ele só quer ingerir isso de proteína. Isso que é bizarro.

A dieta do cara é esse shake + "comer livre o resto do dia", que provavelmente será bolachas, barrinha de cereal e afins. Isso em BC.

Pior é ele achar que o ovo e o frango que estão ferrando com o intestino dele.
Reforço: é troll. Esse cara só solta pérolas aqui.

3 minutos atrás, Pedro Luftwaffe disse:

 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

FONTE: Eu e minha trupe.

3 minutos atrás, cotozin disse:

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

FONTE: Eu e minha trupe.

 

 

hehehe

 

Fica aí com seus 2-3gr de proteínas, lesado. O dinheiro é teu, e os marketeiros das grandes companhias de suples agradecem, rs

 

Bjs

5 minutos atrás, Pedro Luftwaffe disse:

Nem naturais e nem hormonizadinhos precisam de 2gr/kg de proteínas pra crescer. Esse é mais um caso clássico de uma mentira que, após repetida trilhões de vezes, se tornou uma "verdade". Fizeram lavagem cerebral em vocês durante anos, décadas enquanto treinavam

 

mimimi batata doce porque o IG é menor

mimimi frango grelhado porque gordura faz mal

mimimi só clara de ovo e jogar a gema fora porque ela embaça o shape e dá colesterol

 

@Seleção Natural 

Tu lembra o falecido theycallmepeter.

Agora, Buldoguii disse:

Tu lembra o falecido theycallmepeter.

 

Oloko mano... Morreu de que?

 

Eu era moh bróder do cara... Nem me chamaram pro velório

Morreu aqui no forum.

1 minuto atrás, Pedro Luftwaffe disse:

 

 

hehehe

 

Fica aí com seus 2-3gr de proteínas, lesado. O dinheiro é teu, e os marketeiros das grandes companhias de suples agradecem, rs

 

Bjs

 

todos os atletas do mundo consomem muito mais proteina do que necessita, temos varios casos de atletas que comem mais de 10 quilo de comida por dia...

mas eu esqueci, temos um usuario anonimo chamado ifbb pedro luftwaffe com seu pro card que tem total razão!! pqp

 

puta          que          pariu

1 minuto atrás, Pedro Luftwaffe disse:

 

 

hehehe

 

Fica aí com seus 2-3gr de proteínas, lesado. O dinheiro é teu, e os marketeiros das grandes companhias de suples agradecem, rs

 

Bjs

Quem é Lyle McDonald? Quem é Alan Aragon?

Vamos seguir o que o Pedrão e sua trupe fazem, kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Vou postar mais uma vez aqui, nem sei o pq.

Dono do tópico, teste e verás. Simples. Mas que tem MUITO estudo acerca disso, tem.

Abraço.

8 minutos atrás, Buldoguii disse:

Morreu aqui no forum.

 

 

21 minutos atrás, Pedro Luftwaffe disse:

 

 

hehehe

 

Fica aí com seus 2-3gr de proteínas, lesado. O dinheiro é teu, e os marketeiros das grandes companhias de suples agradecem, rs

 

Bjs

 

Dá pra chegar em 2g/kg/ dia de proteína sem Suplementar, e nem precisa comer tanto assim.

Editado 17/01/2017 às 21:01 01/17, 2017 por nwalker (veja o histórico de edições)

Eu acho que tem uma diferença importante entre suficiente e ótimo.

 

Pra quem não treina 1g/kg é suficiente. Ainda assim, já existem estudos em pessoas destreinadas onde se começa a recomendar uma ingestão maior que essa. É o caso de obesos, idosos, etc.

 

Pra quem treina e está em manutençao ou bulking, algo entre 1,2 e 1,8g/kg deve ser suficiente - se tiver mais carbo dá pra usar menos proteína.

 

Pra quem está em cutting (não cetogênico), já é interessante ficar pelo menos em 2g/kg, podendo chegar a mais de 3g/kg de massa magra em casos de cutting mais agressivo.

 

Mas tem a questão da otimização. De conseguir tirar um pouco mais de resultado e, em alguns casos, até recomposição corporal. Nesse sentido, seja em bulking ou cutting, há indícios de que uma ingestão bem alta (>3g/kg de mm) possa ajudar a ganhar massa de forma mais limpra, ou perder sem queimar massa.

 

O tópico abaixo tem muita coisa a respeito:

 

Porque praticar uma alta ingestão de proteínas

 

Abraços

1 hour ago, Jornal said:

E eu como 1 pacote de achocolatado por dia e tou desenvolvendo, seis são fresco demais pqp, mimimi de açúcar e o crlh a 4, mimimi de medo de agulha, mimimi de não treinar pesado, essa nova geração de fraldinhas mimada é foda, cada uma.

 

Problema é seu. Eu não curto arriscar minha saúde por causa de corpinho bonitinho.

 

Problema é seu. Eu não curto arriscar minha saúde por causa de corpinho bonitinho.

Exato. Mas minha meta é ser feio, horroroso, aberração, mutante, quadrado, passar de lado nas portas...

9 minutos atrás, Marlon Paradise disse:

 

Problema é seu. Eu não curto arriscar minha saúde por causa de corpinho bonitinho.

 

Então você não usaria EA?

 

7 minutos atrás, Jornal disse:

Exato. Mas minha meta é ser feio, horroroso, aberração, mutante, quadrado, passar de lado nas portas...

 

TIpo o avatar?

 

TIpo o avatar?

Sim, curto demais o Munzer, um dia chego lá.

Sim, curto demais o Munzer, um dia chego lá.

Pode ter certeza que vai...

Se eu for escrever minha situação ninguém vai ler, então resolvi fazer de uma forma mais didática e mais resumida e fiz essa imagem abaixo explicando resumidamente e superficialmente:

 

OBS: Galera, a parte do Deus Odin é só para dar uma descontraída, o resto é sério.

 

 

 

 

 

 

 

Vou editar o primeiro post e colocar isso, já que tem muita gente que só lê o primeiro post e já vem comentar.

Mano.. sério... q imagem desgraçada...

Bagulho escrito de lado... vindo da direita pra esquerda.. tem uma fonte ali no meio q só da pra ler com lupa, com um bagulho escrito por cima...  

 

Isso n é didático n...

queria saber pq porra eu ainda to acompanhando esse tópico

- 1 litro de leite (30g de proteínas)

- 120 gramas de leite em pó (30g de proteínas)

- 45 gramas de whey (36 gramas de proteínas)

- 120 gramas de açúcar

- 50 gramas de nescau

 

num dia inteiro voce come só isso? chegou em 80kg? nao é 80lbs?

 

ja foi num medico? esse problema é real ou mimimi?

Na boa, parei de zoar.

 

Procure um médico 

 

Você já pensou em criar um diário de treino?

 

https://www.hipertrofia.org/forum/forum/38-diário-de-treino/

 

Assim nós poderíamos acompanhar a sua evolução.

 

Abs.

 

Em 17/01/2017 at 18:33, Pedro Luftwaffe disse:

 

@Seleção Natural Eu e uma trupe de camaradas, após anos de treino com pesos, testamos em nós mesmos 1gr/kg de proteínas, com resultados muito, muito bons. E isso porque nós não utilizamos ergogênicos. Somos tão naturais quanto a erva daninha do meu jardim. No seu caso, que está no lado obscuro da coisa, tudo fica ainda mais facilitado. Então fique tranquilo: Se você ainda tiver o que desenvolver no shape, tu vai desenvolver com 1, 1,5, 2gr/kg de proteínas. Não interessa. Você vai crescer. Depois que você fica um tempo mandando menos matérias-primas para seu corpo edificar a casa, sabe o que acontece? EFICIÊNCIA. Seu corpo, após perceber que está recebendo menos recursos - no caso, proteínas - otimiza a absorção e o uso delas. Trocando em miúdos: Seu corpo passa a fazer mais com menos

muito bem exemplificado

Já postaram uma vez uma apresentação de um estudo que afirmava que a partir de 1.6gr de proteína por kg de massa magra já seria o suficiente para hipertrofia. Eu prefiro ficar em 2gr, até pq como isso com facilidade.