Gostaria de saber porque diabos eu treino há 10 meses pegando pesado nos treinos e ganhei míseros 3 quilos de massa magra fazendo uma dieta bacaninha, fazendo 6 refeições todo dia utilizando frango, ovos, batata doce, arroz integeral, leite, etc todo santo dia e meu irmão come trakinas de morango com leite com toddy na maior parte das refeições, quase nunca come ovo, nem frango, nem nunca suplementou e conseguiu hipertrofiar muito sem ganhar gordura ? OBS: meu irmão treina há uns 5 anos,porém ele já estagnado e sem ter ganhos já desde o segundo ano de treino dele... Porém já tem um ótimo corpo

Ou seja, ganhou tudo no princípio.. Se eu continuar nesse ritmo posso desistir? O que me leva a continuar é pq eu gosto muito de malhar, mas a massa magra n vem nem a pau. Em compensação eu não acumulo gordura . Já estou pensando em começar a dieta do trakinas de morango também... O que acham? rsrs

Genética eh tudo kkkkkk simplesmente ele nasceu com uma genética pica e vc saiu cagado

Isso é pq enquanto vc só toma injeção pra gripe, ele toma outros tipos de injeções.

pior coisa que você faz é ficar se comparando com os outros, pq sempre vai ter gente melhor que você e isso vai te frustrar

faça o seu, independente do tempo que demorar

1.8g-2g de proteina por kg e 0.8-1g de gordura por kg é o suficiente

o resto é carbo, logo, pode comer trakinas, passatempo, negresco, bolacha maria... só cuidado pra não ficar com excedente calórico muito alto pra não virar em fat isso aí.

 

eu como quase todo dia, pelo menos meio pacote de passatepo com coca, e o shape vai bem, melhor que nunca... mas obviamente tudo dentro dos macros.

Vai ver seu irmão está hormonizado e não contou pra vc....Ou vai ver o seu irmão come "errado" mas come mais kcal do que gasta e você come menos kcal do que gasta e por isso não cresce.

 

Você tem alguma noção de quantas kcal come por dia?

Uma coisa eu te garanto: OTrakinas não é a formula mágica. kkkkkkkkkkkkk

Ué,trakinas com leite é tudo que os músculos precisam,proteína e carboidrato aushuaushuaushuaushuau

Vc disse que ele está estagnado a 4 anos

 

E disse que ele cresce comendo trakinas

 

 

Não bate 

 

 

Quanto a vc, coma mais

Treina o msm tempo q teu irmão e depois compara os resultados, tenho ctza que teu progresso será muito mais consistente.

acho que o seu irmao usa somatodrol

Verão...

lamento, mas tu nao nasceu pelo caminho vaginal, e sim pelo cu, todo cagado por sinal...

uei, malto, gluta e outras paradasssssssssss

 

Mas falando sério mesmo mano, o segredo dele é o toddy com trakinas. Deixa essa bosta de vida de dieta e segue o exemplo dele

 

Como já dizia alguém ae: "Se você não tentar, a chance de errar o alvo é de 100%". Tente o toddynho com trakinas

Vou comprar uma caixa de Trakinas para mim tbm! kkkkkkk 

Como o carinha ali disse, a genética dele está ajudando, e a massa magra não vem pra você por simplesmente ser a sua genética msm. genética é tudo cara

Editado 6/01/2017 às 03:22 01/6, 2017 por pduduq52
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Larguei o whey pelo trakinas, hj em dia sou trincado, pode confiar.