Opiniões, Ciclar ou Bulking limpo...

[mayan 141]

Agora, TheDoctor22 disse:

a dieta deve ser readequada de acordo com seu organismo brother...

se nao se sente bem,mude um pouco os alimentos às vezes melhora..

tipo carbos se usa arroz,tente trocar por batata e veja como vai reagir..

às vezes seu organismo está rejeitando algum alimento..

algo do tipo sacou?

sim, entendi, normalmente não como muito arroz e tal, prefiro batata doce ou aipim, mas vou continuar assim, to tranquilo até, como disse percebi alguma diferença no shape já, unica coisa que me deixa puto é braço mesmo que é fodido pra ganhar...

[TheDoctor22 472]

1 minuto atrás, mayan disse:

sim, entendi, normalmente não como muito arroz e tal, prefiro batata doce ou aipim, mas vou continuar assim, to tranquilo até, como disse percebi alguma diferença no shape já, unica coisa que me deixa puto é braço mesmo que é fodido pra ganhar...

já ouviu falar da técnica rest and pause e da tecnica 100 repetições?

pode ser sua solução para conseguir mais força nos braços,assim levantando mais peso e depois cadenciando os exercicios trabalhando melhor o musculo com mais pesos.

[mayan 141]

3 minutos atrás, TheDoctor22 disse:

já ouviu falar da técnica rest and pause e da tecnica 100 repetições?

pode ser sua solução para conseguir mais força nos braços,assim levantando mais peso e depois cadenciando os exercicios trabalhando melhor o musculo com mais pesos.

cara, a principio não to lembrado, mas vou dar uma pesquisada, sinceramente nao tenho muita força quando se trata de biceps e ombro, agora costas e peito é de boa....

[mayan 141]

seguem fotos de hoje...fiquei 7 dias sem ir pra academia, desde o dia 29 e retornei dia 4...

[mayan 141]

agora é foco total..

 

 

[mayan 141]

ahh uma coisa, nao faço abdominal a um bom tempo, será que vale a pena jogar 1x ou 2x na semana pra dar uma melhorada, não faço pq procuro fazer um treino mais curto e já fiz tanto que da até um desanimo hoje em dia kkk...

[mayan 141]

tava pensando em criar um diário, mas não sei se continuo nesse tópico aqui ou se crio um novo....

[TheDoctor22 472]

faz abs 2x semana já ta bom..vc nao precisa de tanto...cria um novo tópico sim e faça seu diario...da um up pra galera que ta chegando..

[mayan 141]

Agora, TheDoctor22 disse:

faz abs 2x semana já ta bom..vc nao precisa de tanto...cria um novo tópico sim e faça seu diario...da um up pra galera que ta chegando..

valeu pelas dicas aii, vou ver certinho e criar um diário sim, p gnt ver a evolução e tbm agregar mais conhecimento...