[Falta de Pesquisa]Qual dose diaria de hipercalorico?

[xSnowt]

Olá , tenho 1,70 de altura, 51,5 kg, treino a 1 mês, tenho muita dificuldade em ganhar peso, e perco peso muito fácil, fiz um hipercalorico caseiro.

2kg de farinha de aveia (7.280 kcal)

500 gramas de albumina (.1666 kcal)

500 gramas de farinha de amendoim (1.635 kcal)

500 gramas de maltodextrina (1.880 kcal)

500 gramas achocolatado (se preferir com sabor morango, use  (1.850 kcal)

 

Queria saber, quanto de hipercalorico devo tomar por dia, e em quais horarios.

Me disseram pra tomar muito pois estraga se ficar muito tempo guardado, tambem me disseram pra tomar quando acordo, pre e pos treino. posso tomar antes de dormir? 

obrigado!!!

[santanaanderson]

Vai depender da sua meta de Macros por dia, o quanto vc consegue com a alimentação...

[antigoargos]

cara, o mais importante é o saldo total da dieta... o monte uma dieta com sólidos que consiga comer... pelo seu baixo peso, não deve comer muito.. então tome o hipercalórico depois da refeição pós treino preferencialmente.. ao acordar tome um cafe da manhã decente.

A dosa, tem que ser o suficiente pra completar sua dieta.. isso é muito individual.

Só pra constar, pode tomar o hipercalórico em qualquer horário, caso não treine a noite, pode tomar depois da ceia.

[busarello]

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