O MELHOR ARTIGO SOBRE TREINAMENTO

[Physical]

Sem dúvida o artigo sobre os 03 MAIORES MITOS QUE PODEM ESTAR ATRASANDO SEUS RESULTADO

https://www.hipertrofia.org/blog/2016/07/29/os-3-maiores-mitos-sobre-treino-que-podem-estar-atrasando-seus-resultados/

 

Acho que sei de quem foi que o autor copiou essas ideias.

[D.E.Z.]

Poderias ser mais claro?

[Torf]

Exagerou ein... o MELHOR??? Tem tanta coisa mais útil por aí... Além do mais nesse "artigo" tem muito assunto controverso que o autor assume como verdade absoluta.

[lionschulzdonordeste]

atrasando resultado = dieta fraca, treino fraco ou mau descanso .. apenas .

[Jornal]

atrasando resultado = dieta fraca, treino fraco ou mau descanso .. apenas .

Muitos estagnados não iniciantes, ao ler seu comentário, irá se culpar e tentar achar seu erro mesmo que não haja, por não estar tendo os mesmos resultados do que o amigo que iníciou junto dele, e se os fatores como Individualidade biológica, biótipo, genética e fatores hormonais não forem favoráveis ao desenvolvimento e crescimento muscular, resta sentar e chorar... ou aceitar que nunca terá um shape acima ao mesmo dentro da "média".

Nunca vi e estou ciente que nunca verei um sujeito que, saudável e sem nenhuma doença ou limitação alguma, saiu de 20cm de braço pra 40cm, mesmo injetando tudo o que é científicamente comprovado eficaz ao desenvolvimento e crescimento muscular, independente do que coma ou o quanto treine...aqueles que são mais desenvolvidos, mesmo antes de não treinar ja o eram, então não foi grande a evolução...

Resumindo: poucos resultados = Individualidade biológica, biótipo, genética e fatores hormonais.

[lionschulzdonordeste]

7 minutes ago, Jornal said:

Muitos estagnados não iniciantes, ao ler seu comentário, irá se culpar e tentar achar seu erro mesmo que não haja, por não estar tendo os mesmos resultados do que o amigo que iníciou junto dele, e se os fatores como Individualidade biológica, biótipo, genética e fatores hormonais não forem favoráveis ao desenvolvimento e crescimento muscular, resta sentar e chorar... ou aceitar que nunca terá um shape acima ao mesmo dentro da "média".

 

Nunca vi e estou ciente que nunca verei um sujeito que, saudável e sem nenhuma doença ou limitação alguma, saiu de 20cm de braço pra 40cm, mesmo injetando tudo o que é científicamente comprovado eficaz ao desenvolvimento e crescimento muscular, independente do que coma ou o quanto treine...aqueles que são mais desenvolvidos, mesmo antes de não treinar ja o eram, então não foi grande a evolução...

 

Resumindo: poucos resultados = Individualidade biológica, biótipo, genética e fatores hormonais.

sim tem o fato da individualidade biologica tambem, mas creio que os "maiores" erros sao os basicos citados .

[Physical]

Eu acho que os artigos estão muito bons.

Veja bem a malhação hormonizada é diferente da natural.

Anabolizantes potentes como trembolona, hemogenin, halotestin, dianabol, bolderona e até mesmo deca e dura abrem o apetite e fazem o sujeito comer uma enorme quantidade de alimentos e mesmo assim continuam socados por causa do efeito de queima de gordura desses anabolizantes combinados com as dietas de cutting e termogênicos em breves períodos.

Já natural não precisa comer muito a não ser se você for socado mesmo.. Se você tem banha na barriga então tem calorias suficientes pra desenvolver músculos naturais mas pode estar comendo porcarias então basta melhorar a dieta e não comer mais ainda.

Na verdade você pode comer menos calorias diminuir essa banha e ganhar músculos e o que não pode é baixar tanto as calorias que não dê pra criar músculos.

Quanto à usar intensidade e fadiga realmente isto é mito pois natural tem poucos hormônios e não tem condições de reparar muitas fibras quebradas em sessões intensas.

O que não pode faltar é a progressão de força e quem muda muito os exercícios não desenvolve força.

Natural não fica igual a bombado porque não desenvolve bem aquele efeito de músculos fibrados e nem ganha tanta massa muscular , mas dá sim pra ficar com um físico bacana, com razoável definição e simetria muito boa.

O típico físico natural é o que se vê na maioria dos ginastas olímpicos com bons braços e dorsais mas sem muito volume nem definição nem fibramento, salvo naqueles que burlam o controle de uso de drogas.

 

 

Editado Agosto 13, 2016 às 18:00 por Physical

[Caruso 93]

Em 06/08/2016 at 12:22, Jornal disse:

Muitos estagnados não iniciantes, ao ler seu comentário, irá se culpar e tentar achar seu erro mesmo que não haja, por não estar tendo os mesmos resultados do que o amigo que iníciou junto dele, e se os fatores como Individualidade biológica, biótipo, genética e fatores hormonais não forem favoráveis ao desenvolvimento e crescimento muscular, resta sentar e chorar... ou aceitar que nunca terá um shape acima ao mesmo dentro da "média".

 

Nunca vi e estou ciente que nunca verei um sujeito que, saudável e sem nenhuma doença ou limitação alguma, saiu de 20cm de braço pra 40cm, mesmo injetando tudo o que é científicamente comprovado eficaz ao desenvolvimento e crescimento muscular, independente do que coma ou o quanto treine...aqueles que são mais desenvolvidos, mesmo antes de não treinar ja o eram, então não foi grande a evolução...

 

Resumindo: poucos resultados = Individualidade biológica, biótipo, genética e fatores hormonais.

 

Eu sai de 23de braço pra 43 (atualmente do to 41,5~42), sem uso de esteroides e atualmente tenho limitações devido a problema de coluna,tinha 49kgs qd comecei a atingi os 84kgs no meu auge (sim,ainda natural), é possivel ter grandes resultados se for persistente e fazer as coisas certas, tenho certeza que não tenho nenhuma genetica superior nem nd,apenas foi resultado de mt esforço e dedicação e conheço vários com resultados similares e até superiores aos meus. abz

[Physical]

Dá  tranquilamente pra sair de bracinho e chegar naturalmente em 42 a 46 de braço chapado na barriga. 

O lutador de mma Marreta é  bem fibrado mas não sei se ele é natural. 

[Jornal]

 

Eu sai de 23de braço pra 43 (atualmente do to 41,5~42), sem uso de esteroides e atualmente tenho limitações devido a problema de coluna,tinha 49kgs qd comecei a atingi os 84kgs no meu auge (sim,ainda natural), é possivel ter grandes resultados se for persistente e fazer as coisas certas, tenho certeza que não tenho nenhuma genetica superior nem nd,apenas foi resultado de mt esforço e dedicação e conheço vários com resultados similares e até superiores aos meus. abz

De 20cm de braço pra 23cm é uma grande diferença, além disso provavelmente vc nessa época que tinha 23cm de braço não sabia o que ingeria e só comia porcaria, ou era muito novo e ou não tinha finalizado a puberdade ainda ou tinha algum problema de saúde.

Um cara saudável, sem nenhuma limitação ou doença, com uma alimentação coerente com seu metabolismo, em seu auge da produção hormonal(17 a 19 anos dependendo de quando iníciou a puberdade), e que tenha 20cm de braço, é esse cara que eu me refiro.

[Physical]

Tinha ginasta da Holanda com uns 46 cm de braço... se não  fossem naturais seriam pegos no anti doping. 

[Cpt Jack]

4 horas atrás, Physical disse:

Tinha ginasta da Holanda com uns 46 cm de braço... se não  fossem naturais seriam pegos no anti doping. 

Claro, se não foi pego no teste antidoping é sinal que não usa com garantia, por isso a Rebeca Gusmão competiu igual um travesti por tanto tempo em tantas competições importantes e só anos depois conseguiram pegar ela no exame, não se iluda, o cara que você viu pode ser natural mas considerar que ele é natural por ele ta nas olimpíadas e fez antidoping não da.

Editado Agosto 14, 2016 às 05:48 por Cpt Jack

[Physical]

Acho que o Barreto do Brasil tem 45 cm de braço. O Zanneti é  bem baixinho e tem mais de 40 de braço. Eles usam potência muscular por isso desenvolvem. Achar que eles burlam o controle antidoping com certas drogas eu acho difícil de acreditar,  mas pode ser assim como no mma tem gente fibrado demais pra ser natural. Mas estamos falando de mitos e um que precisa cair   é  esse que  só  se deve malhar os básicos. O campeão olímpico da categoria 94 kg no levantamento de pesos, iraniano, tem um físico muito pouco sarado com barriga. 

Editado Agosto 14, 2016 às 09:33 por Physical

[ritchien]

Antidopping .. pff

aheuheaueahuhaeuea

É cara .. não são todos que são testados..

[Torf]

14 horas atrás, Physical disse:

Tinha ginasta da Holanda com uns 46 cm de braço... se não  fossem naturais seriam pegos no anti doping. 

Näo é assim que funciona.

 

A melhor analogia é a com os radares de velocidade. Um cara que conhece uma pista sabe exatamente onde estäo os radares. Daí ele anda sempre acima do limite de velocidade e, quando o radar chega, ele diminui a velocidade.

 

Os atletas montam estratégias para näo serem pegos em antidoping.

[Physical]

Essa discussão é sem fim.

Achar que atletas de olimpíada vão conseguir burlar todo o sistema de controle antidoping que deve estar preparado para detectar gh, testo e derivados é uma aposta que se valesse dinheiro nem todo mundo faria.

Tem muito aleta seja olímpico ou do MMA que se dizem testados mas sei não, como aquele Woodley do MMA, o cara parece fibrado demais pra ser natural mas de repente é...deixa pra lá.

Voltemos aos mitos, a matéria é sobre mitos que tal discutir cada um deles?

ABCDE, realmente acho que não dá pra natural e é adotado por quase todos os anabolizados.

Acho que o pump natural só dura de 48 horas a 36 horas e depois disso o músculo começa a murchar (por falta de hormônios) e precisa de novo estímulo.

Aí vão dizer que terão estímulo indireto via as outras partes do corpo.

Eu nunca fiz um teste metódico mas eu acho que não dá pra esperar seis dias antes de malhar o músculo de novo.

[Physical]

É mito demais.

Essa semana vi uma musa fitness abrindo uma bolsa térmica e dizendo que come clara com brocolis de três em três horas.

Pois aqui mesmo nesse fórum tem um sujeito que ganhou um estreantes e come montanhas de arroz.

Não é só no meio natural que tem muito mito....e micos.

Editado Agosto 15, 2016 às 11:42 por Physical

[Physical]

Alguém natural comparou ABCDE com AB ou ABC 2x na semana? 

[Caruso 93]

23 minutos atrás, Physical disse:

Alguém natural comparou ABCDE com AB ou ABC 2x na semana? 

 

Eu já! já realizei quase todo os tipos de divisões possíveis e continuo sempre mudando de acordo com minha rotina e também porque eu acho necessário, quando entro de férias da facul ou serviço sempre mando o ABC2X, qd to ocupado com ambos (maioria das vezes) mantenho um ABC1x ou AB1x..... testei o ABCDE há mt tempo atrás e curti os resultados... (ganhei bastante volume,porém perdi um consideravelmente a qualidade) e você n pode falhar um dia se quer,funcionou bem pra mim por uns 3 meses...depois mudei dnv =]  também curti mt o ABCD (descansos na quarta,sábados e domingos), mas de um modo geral,visando a hipertrofia e estética eu curto ABC2X msm (nunca repetindo o mesmo treino na segunda vez) , tbm já fiz AB2x e AB3X ... tudo depende da sua rotina e individualidade,acho q não existe um treino "ideal"  ou perfeito pra naturais (oq vale mesmo e sempre valerá será sua dieta e descanso). Se você pode treinar todos os dias,mas ainda é iniciante, não recomendaria jamais o ABCDE ou o ABCD, acho que nessa fase quanto maior a frequência de treinos em um musculo,melhor (ab2x, ab3x ou abcab)

[Caruso 93]

Em 13/08/2016 at 21:53, Jornal disse:

De 20cm de braço pra 23cm é uma grande diferença, além disso provavelmente vc nessa época que tinha 23cm de braço não sabia o que ingeria e só comia porcaria, ou era muito novo e ou não tinha finalizado a puberdade ainda ou tinha algum problema de saúde.

 

Um cara saudável, sem nenhuma limitação ou doença, com uma alimentação coerente com seu metabolismo, em seu auge da produção hormonal(17 a 19 anos dependendo de quando iníciou a puberdade), e que tenha 20cm de braço, é esse cara que eu me refiro.

 

Sim,minha alimentação era péssima e eu era raquítico srsrsrs,mas foi possível,agora passar disso que ta impossível, só on drugs mesmo (no meu caso)

[Physical]

Eu acho que a questão da falha/fadiga não deve ser fechada... o que podemos dizer é que mesmo não usando isso o músculo natural pode se desenvolver. 

[Physical]

Finalmente quanto à progressão é  questão fechada 

Depois de certo tempo usando vinte quilos em cada lado no supino ou  qualquer outro peso aparece a necessidade de aumentar as reps ou os pesos.