MBD - A volta dos que quase foram

[mootley]

10 minutos atrás, MBD disse:

Esse tempo off de testo é bom para limpar um pouco o sistema que já estava acostumado com testo há anos. Cruise já tava indo pra 400mg pra sentir o mesmo efeito das 200mg "iniciais". Quando eu reinserir a testo sinto que vai ser um "soco na mente", pelo menos isso é o que os demais que fizeram esse protocolo relatam. 

O objetivo desse protocolo é então fazer um restart?

[MBD]

6 minutos atrás, mootley disse:

O objetivo desse protocolo é então fazer um restart?

 

Na verdade não... Restart seria se eu parasse com tudo e fizesse uma TPC, e depois recomeçasse o uso.

 

A ideia é só dar uma "limpada", um descanso pros receptores... Pra quando reiniciar, os fármacos fazerem mais "força", e para que não seja necessário toda vez aumentar as doses.

[mootley]

2 minutos atrás, MBD disse:

 

Na verdade não... Restart seria se eu parasse com tudo e fizesse uma TPC, e depois recomeçasse o uso.

 

A ideia é só dar uma "limpada", um descanso pros receptores... Pra quando reiniciar, os fármacos fazerem mais "força", e para que não seja necessário toda vez aumentar as doses.

Entendi. Interessante isso. Vamos acompanhar.

[Stein]

teste muito útil para se ter uma base de como utilizar nandrolona isoladamente com outras pessoas em casos os quais um médico receitaria nandrolona por um objetivo específico.

 

[MBD]

31 minutos atrás, Stein disse:

teste muito útil para se ter uma base de como utilizar nandrolona isoladamente com outras pessoas em casos os quais um médico receitaria nandrolona por um objetivo específico.

 

 

Foi exatamente este o caso.

 

Tenho um cliente da consultoria que precisou realizar um procedimento médico, uma cirurgia relativamente agressiva, e a ideia era usar deca e peptídeos para auxiliar na regeneração.

 

Como eu não tinha a experiência própria de deca sem testo, acabei montando um protocolo low doses sem fins estéticos (apesar de que o shape dele evoluiu legal) com testo e deca, e a recuperação/reabilitação está com certeza muito melhor do que caso estivesse natural.

 

Hoje já tenho know how suficiente pra recomendar apenas deca, caso convenha ao cliente.

Aquela velha história... somos cobaias de nós mesmos rsrs

[Stein]

2 horas atrás, MBD disse:

Aquela velha história... somos cobaias de nós mesmos rsrs

exato..

[MBD]

Update:

Ontem resolvi ir pro crossfit, o treino era de LPO então foi bem a calhar. Encontrei um amigo das antigas lá treinando também, aí como o treino era em dupla fizemos juntos. Treino era só power clean. Na última repetição da última série, na hora de fazer a remada senti uma fisgada/estiramento do bíceps esquerdo, e aí  deu pra mim. Tinha um wod de power clean e salto na caixa mas não fiz porque não conseguia fazer o clean.

 

Acredito que estou com o peito um pouco preso de um treino de peito avulso que fiz semana passada e isso influenciou nessa pressão do tendão do bíceps. Vou tentar conseguir uma sessão de liberação miofascial pra aliviar isso.

 

Abs

[MBD]

Update:

Ante ontem treinei com o personal, ficamos uma boa parte do treino trabalhando dinamicamente na liberação do braço, ombro e peito. A melhora foi instantânea. Em seguida ativamos os flexores do quadril, core, e fomos pro terra romano. Trabalhamos com carga média, até 70%, foi bom. Tava com a dorsal quebrada ontem.

 

Ontem teve confraternização do trabalho então não deu tempo de treinar.

 

Hoje cedo fui pra quiropraxia e aproveitei pra soltar ainda mais o braço. A lesão foi na cabeça longa do bíceps, ficou um leve hematoma, ou seja, houve um rompimento sim, mesmo que leve, mas já está melhorando.

 

Abs

[MBD]

Ontem acabei não treinando com o personal. Ele ficou doente e pediu pra remarcar pra hoje, porém hoje eu vou ter um compromisso e aí acabou com o planejamento da semana.

 

Amanhã também tenho um evento profissional o dia todo, ou seja, fodeu. Domingo vou ter que treinar de algum jeito, e se possível, fazer um cardio amanhã a noite.

 

Abs.

[MBD]

Update:

Ontem não treinei com pesos, mas resolvi voltar à corrida. Fiz um treino bem leve de adaptação, 6km em 34 minutos, até que não foi tão ruim. Fadiga absurda, cansaço, condicionamento aeróbico ZERO. Esses kgs a mais desde que parei de correr fazem muita diferença mesmo.

 

Hoje vou treinar com o personal.

 

Abs.

[Florence Noir Belot]

13 minutes ago, MBD said:

Esses kgs a mais desde que parei de correr fazem muita diferença mesmo.

Acho que pelo prórpio fato de parar de correr também... O condicionamento aeróbico é o que vai embora mais rápido no meu caso.

Quando eu nadava pra caralho, eu tirara um mês de férias depois da 14 Bis e rapaz, quando eu voltada era uns 2 meses até pegar o ritmo de verdade... o mesmo pico que eu tinha fechado o ano... tanto que muitas vezes eu não queria tirar férias, mas o treinador obrigava. 

Já no treino de força, se eu tiro 1 mês de férias em quatro semanas eu já estou nos trilhos.

Técnica então... no Rio quando eu surfava todo dia meu surfe era infinitamente melhor do que hoje que eu surfo algumas vezes no mês. 

[MBD]

13 minutos atrás, Florence Noir Belot disse:

Acho que pelo prórpio fato de parar de correr também... O condicionamento aeróbico é o que vai embora mais rápido no meu caso.

Quando eu nadava pra caralho, eu tirara um mês de férias depois da 14 Bis e rapaz, quando eu voltada era uns 2 meses até pegar o ritmo de verdade... o mesmo pico que eu tinha fechado o ano... tanto que muitas vezes eu não queria tirar férias, mas o treinador obrigava. 

Já no treino de força, se eu tiro 1 mês de férias em quatro semanas eu já estou nos trilhos.

Técnica então... no Rio quando eu surfava todo dia meu surfe era infinitamente melhor do que hoje que eu surfo algumas vezes no mês. 

 

Pois é.
Eu fiquei um bom tempo largado dos aeróbicos, principalmente com FC mais alta. 
Ontem senti o tamanho do problema rs.

Mas agora intercalando os treinos com o crossfit o aero tende a melhorar, veremos!

[Ricardo Queiroz]

Tem uma tabelinha genérica bem bacana p/ fazer a programação de um macro de treino, dá p/ encaixar direitinho quanto tempo ficar em "off" de um determinado estímulo sem perder praticamente todos os benefícios dele (no caso os resíduos do meso de treino)

fonte: ijustknow

 

Marcelo, tem que voltar a fazer as trail!!! XD

[MBD]

Agora, Ricardo Queiroz disse:

Tem uma tabelinha genérica bem bacana p/ fazer a programação de um macro de treino, dá p/ encaixar direitinho quanto tempo ficar em "off" de um determinado estímulo sem perder praticamente todos os benefícios dele (no caso os resíduos do meso de treino)

Spoiler

fonte: ijustknow

Resumindo: estou lascado. AEUhaeuhaeuheau

[MBD]

Update:

 

Ontem treinei com o personal, estamos evoluindo, ontem treinamos volume no agachamento. Treino muito bom! Muitas séries, todas altamente consistentes e sólidas.

Treino foi forte e hoje estou sem as tradicionais dores dos desbalanços, o que é ótimo. Sinal que tudo está bem nos eixos.

 

Hoje talvez eu vá pro crossfit porque tem LPO mas tenho um compromisso e talvez não dê tempo. Quinta e sexta vou treinar com o personal pois estou com  um treino pendente.

 

Abs

[MBD]

Ontem o plano era ir no crossfit mas fui na barbearia e atrasou, e ao sair de lá tava morrendo de fome. Logicamente optei por matar a fome ir pra casa descansar.

Hoje treino com o personal.

 

Abs

[Florence Noir Belot]

Ontem o plano era ir no crossfit mas fui na barbearia e atrasou, e ao sair de lá tava morrendo de fome. Logicamente optei por matar a fome ir pra casa descansar.

Hoje treino com o personal.
 
Abs

as opções sempre são mais atrativas... kkkk

[MBD]

12 minutos atrás, Florence Noir Belot disse:

23 minutos atrás, MBD disse:

Ontem o plano era ir no crossfit mas fui na barbearia e atrasou, e ao sair de lá tava morrendo de fome. Logicamente optei por matar a fome ir pra casa descansar.

Hoje treino com o personal.
 
Abs

as opções sempre são mais atrativas... kkkk

 

O pior é que o treino era legal. Mas eu sou um zero à esquerda com fome. Então logicamente, first things first. Comida neles! kkkk

[VND_138]

5 horas atrás, MBD disse:

 

O pior é que o treino era legal. Mas eu sou um zero à esquerda com fome. Então logicamente, first things first. Comida neles! kkkk

 

Também sou assim. Com fome eu não consigo nem pensar kkkkkk

 

Mudando de assunto: sentiu alguma mudança (positiva ou negativa) no shape durante esse tempo de treino com o personal, afastado dos treinos de hipertrofia? E o que você mudou na dieta nesse tempo? Por exemplo, se estava em bulking e passou pra manutenção. 

[MBD]

29 minutos atrás, VND_138 disse:

 

Também sou assim. Com fome eu não consigo nem pensar kkkkkk

 

Mudando de assunto: sentiu alguma mudança (positiva ou negativa) no shape durante esse tempo de treino com o personal, afastado dos treinos de hipertrofia? E o que você mudou na dieta nesse tempo? Por exemplo, se estava em bulking e passou pra manutenção. 

 

Boa pergunta. O aspecto deu uma piorada, é claro, já que não tenho treinado diretamente e exclusivamente "grupos" musculares, e sim linhas de movimentos.

 

Todavia em nenhum momento nos movimentos deixamos algo de lado, apenas priorizamos o trabalho em conjunto das cadeias cruzadas e acima de tudo os trabalhos unilaterais.

 

Não tive evolução visual em nenhum grupo con exceção das pernas, que ao meu ver cresceram. O resto ficou parecido, o que perdeu um pouco foram os braços, mas não muita coisa.

 

A dieta eu procurei manter parecida, em manutenção e ajustando o metabolismo pra cima. Essa redução do volume de treino veio vem a calhar com isso. To comendo mais do que antes, treinando menos, mas o bf está estagnado. Deve estar nos 16% eu chutaria, já que sem retenção vejo os 4 abs superiores (sem profundidade é claro, mas ficam visíveis).

 

Estou bem retido pois não tenho conseguido manter uma rotina de cardio.

 

Outro ponto importante é que eu migrei de um protocolo testo base para um protocolo sem testo com deca base, o que indiretamente contribui para um aspecto mais fluffy e menos seco.

 

Não estou no meu melhor visual de shape, mas não estou ruim e o mais importante, não estou regredindo. Pelo contrário, vejo tudo isso como um grande ganho pois estou evoluindo MUITO nos controles motores, o que vai me fazer ter uma grande vantagem nos treinos "comuns".

[MBD]

Passando pra atualizar rapidamente.

 

Treinei com o personal quinta e sexta. Quinta focamos no single leg deadlift, e sexta focamos no turkish get up. Treinos bons e fortes.

Sábado e domingo o wod foi faxinar o apartamento após as obras (finalmente!). Foda, um dia e meio de muita função.

 

Domingo fui num aniversário e comi algo que não me fez bem, acordei ontem 6 e poco passando mal, chamei o ugo e botei tudo pra fora. Enxaqueca o resto do dia. Nem trabalhei, não consegui, de tão dopado que estava.

 

Hoje estou melhor, vou treinar com o personal a noite.

 

Abs.

[MBD]

Update:

Ontem treinei com o personal. Treino foi foda, trabalhamos mobilidade torácica e do quadril, depois trabalhamos alongamentos dinâmicos, deslocamentos laterais com tração de elástico (fudido isso), e por último agachamento búlgaro, back squat, e front squat.

Estou quebrado hoje, muita DMT mesmo. Se der tempo vou ao crossfit, mas acho difícil pois tem um evento da empresa a noite.

 

Abs.

[KhYron F.]

46 minutos atrás, MBD disse:

Se der tempo vou ao crossfit, mas acho difícil pois tem um evento da empresa a noite.

Crossfit, visshhh... poxa MDB, por essa eu não esperava. ???

[MBD]

43 minutos atrás, KhYron F. disse:

Crossfit, visshhh... poxa MDB, por essa eu não esperava. ???

 

Quer pagar as minhas contas? ?

[KhYron F.]

46 minutos atrás, MBD disse:

 

Quer pagar as minhas contas? ?

Até que vai uma luz se você largar essa frescura e voltar para o ganho de massa do bodybuilding bruto. Kkkkk

[MBD]

17 minutos atrás, KhYron F. disse:

Até que vai uma luz se você largar essa frescura e voltar para o ganho de massa do bodybuilding bruto. Kkkkk

 

E onde foi que tu leu que eu larguei isso ai? 

[KhYron F.]

17 minutos atrás, MBD disse:

 

E onde foi que tu leu que eu larguei isso ai? 

Na minha cabeça Crossfit é totalmente o oposto disso, independentemente se o consumo calórico diário tá acima ou abaixo do GCD kkkkk. Explicitamente vejo assim = Crossfit : Fitness, manutenção da saúde, emagrecimento, leveza e frescura. Bodybuilding : Sofrimento, sangue, comilança, estudo, cálculos, treinos com queda de pressão. Para alguns aparentaria ser uma visão imatura mas gosto de ver dessa forma kkk, acho bom e até engraçado definir bem as coisas em algo.

[MBD]

1 minuto atrás, KhYron F. disse:

Na minha cabeça Crossfit é totalmente o oposto disso, independentemente se o consumo calórico diário tá acima ou abaixo do GCD kkkkk. Explicitamente vejo assim = Crossfit : Fitness, manutenção da saúde, emagrecimento, leveza e frescura. Bodybuilding : Sofrimento, sangue, comilança, estudo, cálculos, treinos com queda de pressão. Para alguns aparentaria ser uma visão imatura mas gosto de ver dessa forma kkk, acho bom e até engraçado definir bem as coisas em algo.

 

Isso demonstra o quão limitada é a sua percepção das coisas. 

Se tu acha que crossfit é fácil e não tem inteligência envolvida, sinto muito...

E não me refiro só ao crossfit, mas a todos os demais esportes.

O mal do "marombeiro" é esse. Achar que só o seu esporte é difícil, que só nele há esforço e inteligência...
A essas alturas do campeonato tu já deveria saber que eu não sou o tipo de pessoa que faz qualquer coisa por fazer, sem pensar, sem esforço, sem inteligência, sem estratégia.
Cara, estamos em 2018, quase em 2019. Não me faça te chamar mentalmente limitado.

Abra essa cabeça jovem! O mundo é bem maior do que só isso.

Quando você entender melhor o funcionamento do corpo, você vai ver que tem que desaprender tudo que aprendeu, pra poder reaprender de maneira correta.

 

[KhYron F.]

3 horas atrás, MBD disse:

 

Isso demonstra o quão limitada é a sua percepção das coisas. 

Se tu acha que crossfit é fácil e não tem inteligência envolvida, sinto muito...

E não me refiro só ao crossfit, mas a todos os demais esportes.

O mal do "marombeiro" é esse. Achar que só o seu esporte é difícil, que só nele há esforço e inteligência...
A essas alturas do campeonato tu já deveria saber que eu não sou o tipo de pessoa que faz qualquer coisa por fazer, sem pensar, sem esforço, sem inteligência, sem estratégia.
Cara, estamos em 2018, quase em 2019. Não me faça te chamar mentalmente limitado.

Abra essa cabeça jovem! O mundo é bem maior do que só isso.

Quando você entender melhor o funcionamento do corpo, você vai ver que tem que desaprender tudo que aprendeu, pra poder reaprender de maneira correta.

 

Tá certo kk. Vai com tudo.

[PEPONE38]

KKKKK,da pra entender tudo que o MBD disse, mas crossfit pega bem mal isso pega kkkk