Agora, MBD disse:

 

Em que caso?

 

na verdade queria sua opnião pessoal sobre a droga, se acha que vale o custo beneficio e etc...

 

no meu caso, to saindo de uma cruise, e to pensando em fazer um periodo com oxandrolona, antes de um proximo blast

 

li um post do bruno pina falando de oxan em low dose, citando uns beneficios como redução da gordura visceral, melhoria no ATP, me chamou atenção.

 

 

 

 

Boa sorte irmão! 

 

ABS

28 minutos atrás, Rodrigow disse:

na verdade queria sua opnião pessoal sobre a droga, se acha que vale o custo beneficio e etc...

no meu caso, to saindo de uma cruise, e to pensando em fazer um periodo com oxandrolona, antes de um proximo blast

li um post do bruno pina falando de oxan em low dose, citando uns beneficios como redução da gordura visceral, melhoria no ATP, me chamou atenção.

 

Cara se eu pudesse usava oxandrolona e GH full time pro resto da vida. Infelizmente não tenho condiçõe$ financeira$, ainda.

Eu gosto bastante. Estou usando ela variando de 20 a 60mg oscilando as doses tem alguns meses já, gosto bastante porque ela coloca o glicogênio no lugar certo. Mesmo comendo pouco você fica sempre "cheio", segura bem a força e tal. Sou sempre a favor dela.

 

26 minutos atrás, difusao disse:

Boa sorte irmão! 

 

ABS

 

Obrigado mano. Abs!

Update:

Ontem treinei costas. Resolvi focar mais em cargas do que em técnica, só pra dar uma  variada. Fiz remada curvada com barra, remada baixa na máquina, terra 132 x5, 172 x5, 192 x5, 212 x5 e fechei com 222 x3, e aí resolvi fazer um rack pull (tempos que não fazia) só pra dar uma sobrecarga. ficou 212 x 6, 222 x6, 232 x6 e 242 x5. Pra fechar fiz puxador aberto e pulldown com a corda.

 

To arrebentado hoje. Dormi tão pesado que até acordei pro AEJ mas não criei coragem de sair da cama. 

Hoje anoite em teoria treinarei pernas, vamos ver se estarei inteiro até lá, se não eu treino ombros que é mais leve.

 

Abs.

@MBD já acompanho seu diário a algum tempo, agora que me registrei estarei seguindo ele.

 

Bom treino e bons ganhos!

14 minutos atrás, Knoxw disse:

@MBD já acompanho seu diário a algum tempo, agora que me registrei estarei seguindo ele.

 

Bom treino e bons ganhos!

 

Seja bem vindo.

Update:

Ontem acabei treinando ombros porque as costas estavam num estado deplorável, logo pra não correr riscos no agacho fui pro ombro mesmo. Treino rendeu legal. Fiz panturrilhas também.

Hoje acordei cedo e fiz 45 min de AEJ.

 

A noite sim terá aquele treino matador de pernas.

 

Abs.

Update:

Ontem rolou treino de pernas, altamente desgastante. Saí da academia podre. Tomei um banho, saí pra comer um burger e antes das 10 e meia ja tava desmaiado na cama.

Hoje cedo acordei pro AEJ mas tava chovendo aí resolvi ficar de boa, até porque as pernas ainda estão doloridas.

 

A noite tem treino de braços.

 

Abs.

Update:

 

Sexta rolou aquele treino de braços maroto. Sábado rolou uma volta de bike em jejum, coisa de 1 hora. Domingo fiquei de molho.

 

Hoje seria treino de peito mas como eu tenho ultrassonografia do cotovelo na quinta, vou deixar pra treinar peito e tríceps na quarta pra moer tudo conforme orientação médica.

 

Sendo assim, acho que hoje vou treinar ombros.

 

Abraços.

Update:

Ontem rolou treino de ombros. Treino rendeu bem, tirando o calor que tava foda pois caiu uma fase da energia da academia, sem ventiladores nem ar condicionado. Treinei panturrilhas também.

 

Hoje não teve AEJ. A noite treino costas.

 

Abs.

Ac, oq tu acha de cruise eterno pra quem n tem mt grana? acha mt doidera? ou relativamente seguro?

20 minutos atrás, LANDSCAPE disse:

Ac, oq tu acha de cruise eterno pra quem n tem mt grana? acha mt doidera? ou relativamente seguro?

 

Se não tiver grana nem dá pra pensar. Tem que ter condições de fazer exames, de bancar as proteções e de fazer uma TPC quando necessário. Tem que ter uma boa reserva financeira.

Molecada hoje em dia não tem nem ideia do que é treinar e já pensa em hormônios, por isso tem tanta gente com shape bosta e saúde zoada, é só olhar nos grupos de facebook.

Update:

Ontem treinei costas, treino rendeu bem. Cargas tem aumentado. Ontem fiz algo que nunca faço que é me alimentar antes do treino. Como cheguei em casa vazio de fome fiz um shake de whey, leite sem lactose e pasta de amendoim. Me saciou tanto que acabei ficando sem fome a noite toda. Comi uns ovos só pra não ir dormir vazio. A parte boa é que nos primeiros exercícios me senti mais forte, porém quando cheguei no terra tive que me conter pra não gorfar pois ainda estava meio "cheio".

Não rolou AEJ hoje (apesar de ter acordado cedo) porque estava chovendo. Essa semana tá foda, to devendo.

 

Hoje vou treinar peito e tríceps porque amanhã faço o ultrasson do cotovelo.

 

Abraços.

MBD, uma curiosidade.

 

Como tem sido a dieta? Vc mantem algo fixo ou vai no feeling? Hoje em dia ta em deficit, superavit ou normocalorica? Que tipos de alimentos usa? Conta os macros?

 

Abs!

1 hora atrás, difusao disse:

MBD, uma curiosidade.

 

Como tem sido a dieta? Vc mantem algo fixo ou vai no feeling? Hoje em dia ta em deficit, superavit ou normocalorica? Que tipos de alimentos usa? Conta os macros?

 

Abs!

 

To oscilando na maior parte dos dias em normocalorica. Alguns dias deficit e alguns superavit. Mas tento me manter ali próximo do GET.

Não estou contando regradamente os macros, como me alimento quase sempre a mesma coisa já sei de cabeça e de olho mais ou menos, mas as vezes uso o fatsecret pra dar uma controlada quando como algo fora.

Costumo usar pasta de amendoim, ovos, frango, carne vermelha, muitos fucking vegetais, bananas, maçãs, arroz, pão... Não varia muito além disso. Uso também as vezes whey, leite, aveia quando preciso fazer shake mas é raro.

Em 30/01/2018 em 12:10, MBD disse:

 

Se não tiver grana nem dá pra pensar. Tem que ter condições de fazer exames, de bancar as proteções e de fazer uma TPC quando necessário. Tem que ter uma boa reserva financeira.

Molecada hoje em dia não tem nem ideia do que é treinar e já pensa em hormônios, por isso tem tanta gente com shape bosta e saúde zoada, é só olhar nos grupos de facebook.

 

Acho cruise eterno relativamente seguro, ainda mais se tiver uns exames antes e alguém que manja ajudando, porque fazer tpc quando necessario? Em que casos seriam?

7 horas atrás, MBD disse:

Update:

Ontem treinei costas, treino rendeu bem. Cargas tem aumentado. Ontem fiz algo que nunca faço que é me alimentar antes do treino. Como cheguei em casa vazio de fome fiz um shake de whey, leite sem lactose e pasta de amendoim. Me saciou tanto que acabei ficando sem fome a noite toda. Comi uns ovos só pra não ir dormir vazio. A parte boa é que nos primeiros exercícios me senti mais forte, porém quando cheguei no terra tive que me conter pra não gorfar pois ainda estava meio "cheio".

Não rolou AEJ hoje (apesar de ter acordado cedo) porque estava chovendo. Essa semana tá foda, to devendo.

 

Hoje vou treinar peito e tríceps porque amanhã faço o ultrasson do cotovelo.

 

Abraços.

 

Que poha é essa, kkkkkkk, se eu n como igual um porco no pré treino nem gosto de ir treinar, sinto muita fraqueza, tem dia que vou passando mal de cheio pro treino.

Tu manda qnt de aerobico em off e qual a intensidade? E oq acha de aej pra natural?

11 minutos atrás, LANDSCAPE disse:

Acho cruise eterno relativamente seguro, ainda mais se tiver uns exames antes e alguém que manja ajudando, porque fazer tpc quando necessario? Em que casos seriam?

 

Que poha é essa, kkkkkkk, se eu n como igual um porco no pré treino nem gosto de ir treinar, sinto muita fraqueza, tem dia que vou passando mal de cheio pro treino.

Tu manda qnt de aerobico em off e qual a intensidade? E oq acha de aej pra natural?

 

Eu acho seguro pra quem sabe bem o que está fazendo, e principalmente pra quem já tem experiências prévias. Nunca se sabe, a qualquer momento talvez você tenha que fazer uma TPC.

 

Isso é adaptação sua. Eu sou bem adaptado a ficar e treinar em jejum. Na verdade minha performance é muito melhor.

 

Intensidade sempre média. Aeróbico sempre que possível. Em OFF 3x por semana é suficiente. AEJ só é ruim pra quem não faz kkkk.

6 horas atrás, MBD disse:

 

Eu acho seguro pra quem sabe bem o que está fazendo, e principalmente pra quem já tem experiências prévias. Nunca se sabe, a qualquer momento talvez você tenha que fazer uma TPC.

 

Isso é adaptação sua. Eu sou bem adaptado a ficar e treinar em jejum. Na verdade minha performance é muito melhor.

 

Intensidade sempre média. Aeróbico sempre que possível. Em OFF 3x por semana é suficiente. AEJ só é ruim pra quem não faz kkkk.

Verdade, mas acho muito mais seguro um cruise eterno do que ficar fazendo ciclo igual esse pessoal do forum, to fazendo hit 3x por semana em off tb, aej nunca tentei, mas creio que vai demorar um tempo pra adaptar se for fazer, mal guento treinar com pouca comida, imagina correr sem nda.

1 hora atrás, LANDSCAPE disse:

Verdade, mas acho muito mais seguro um cruise eterno do que ficar fazendo ciclo igual esse pessoal do forum, to fazendo hit 3x por semana em off tb, aej nunca tentei, mas creio que vai demorar um tempo pra adaptar se for fazer, mal guento treinar com pouca comida, imagina correr sem nda.

 

Não é correr. Uma caminhada a 5km/h já guenta. No início da um enjoo pequeno mas depois você acostuma. Vai por mim. 

10 horas atrás, LANDSCAPE disse:

Verdade, mas acho muito mais seguro um cruise eterno do que ficar fazendo ciclo igual esse pessoal do forum, to fazendo hit 3x por semana em off tb, aej nunca tentei, mas creio que vai demorar um tempo pra adaptar se for fazer, mal guento treinar com pouca comida, imagina correr sem nda.

 

Depende cara. Eu acho ciclo e TPC mais seguro pra quem não tem condições de conferir a saúde ou não tem feeling corporal (99% não tem). Vocês tem essa mania de que tudo só é possível com hormônios e que eles são a base de tudo quando na verdade é bem o contrário, eles são só a cereja do bolo. 

EU não aconselho fazer HIIT em jejum. Se for alimentado até vai.

AEJ se faz em intensidade moderada a baixa, nunca em intensidade alta. Pra fins estéticos não faz sentido nenhum correr no AEJ.

 

9 horas atrás, viniciusdangelo disse:

Não é correr. Uma caminhada a 5km/h já guenta. No início da um enjoo pequeno mas depois você acostuma. Vai por mim. 

 

Isso aí.

 

Update:

Ontem conforme solicitação médica treinei peito e tríceps, os 2 que mais sacrificam o cotovelo pra hoje ver bem no USG o que vai dar. O fato é que ontem a bursite já estava mais atacada com um volume maior e um pouco de vermelhidão. Como não tenho dor nem limitação mecânica, soquei o pau no treino como o médico pediu.

 

Hoje cedo acordei e fiz 40 min de AEJ. Após o AEJ no banho reparei que a bursite aumentou BEM de ontem pra hoje, e o edema irradiou pro antebraço. Tá feio o negócio. Pelo menos não sinto dor. Tenho retorno quarta-feira com o ortopedista, e acho que ele vai pedir pra entrar com algum anti inflamatório. Estou considerando seriamente  tirar uns 10 dias e só treinar ombro e pernas (que não usam a articulação do cotovelo), correndo e pedalando pra dar um descanso, mas vou decidir isso junto do médico no retorno.

 

Hoje vou treinar pernas.

Abraços.

@MBD Aproveitando a deixa. 

 

Você mesmo já disse que gosta de praticar AEJ mesmo em bulk. 

Você acha que o AEJ ajuda o cara a crescer seco em um bulk limpo? Ou não tem nada a ver? 

6 minutos atrás, viniciusdangelo disse:

Você mesmo já disse que gosta de praticar AEJ mesmo em bulk. 

Você acha que o AEJ ajuda o cara a crescer seco em um bulk limpo? Ou não tem nada a ver? 

 

Sim, com certeza. Estudos comprovam que aeróbico em jejum se realizado de 50 a 65% do seu VO2 máximo utilizam majoritariamente gordura como fonte de energia.

Ou seja, mesmo em superávit é possível queimar gordura enquanto se ganha massa. 

Não é à toa que a maior parte das pessoas que vivem com um shape invejável fazem AEJ.

O  que se tem que tomar cuidado é com a intensidade que não pode fugir desse range assim como o tempo que não deve passar de 60 minutos, na  minha opinião.

19 minutos atrás, MBD disse:

 

Sim, com certeza. Estudos comprovam que aeróbico em jejum se realizado de 50 a 65% do seu VO2 máximo utilizam majoritariamente gordura como fonte de energia.

Ou seja, mesmo em superávit é possível queimar gordura enquanto se ganha massa. 

Não é à toa que a maior parte das pessoas que vivem com um shape invejável fazem AEJ.

O  que se tem que tomar cuidado é com a intensidade que não pode fugir desse range assim como o tempo que não deve passar de 60 minutos, na  minha opinião.

 

Opa, desculpa chegar de paraquedas aqui, mas fiquei curioso com uma coisa sobre AEJ

 

Você manda um AEJ mesmo em dias de treino?

Agora, MarcioMe disse:

Opa, desculpa chegar de paraquedas aqui, mas fiquei curioso com uma coisa sobre AEJ

Você manda um AEJ mesmo em dias de treino?

 

Sim. Sempre que consigo fazer. Não faço todo dia porque sou vagabundo as vezes chove e tenho preguiça de ir até a academia só pra isso, prefiro fazer ao ar livre.

O fato de fazer 3, 4, 5 dias na semana ou ainda todo dia, depende de como está o shape do indivíduo e onde ele quer chegar.

Blz, valeu pelo feedback!

4 horas atrás, MBD disse:

 

Update:

Ontem conforme solicitação médica treinei peito e tríceps, os 2 que mais sacrificam o cotovelo pra hoje ver bem no USG o que vai dar. O fato é que ontem a bursite já estava mais atacada com um volume maior e um pouco de vermelhidão. Como não tenho dor nem limitação mecânica, soquei o pau no treino como o médico pediu.

 

Hoje cedo acordei e fiz 40 min de AEJ. Após o AEJ no banho reparei que a bursite aumentou BEM de ontem pra hoje, e o edema irradiou pro antebraço. Tá feio o negócio. Pelo menos não sinto dor. Tenho retorno quarta-feira com o ortopedista, e acho que ele vai pedir pra entrar com algum anti inflamatório. Estou considerando seriamente  tirar uns 10 dias e só treinar ombro e pernas (que não usam a articulação do cotovelo), correndo e pedalando pra dar um descanso, mas vou decidir isso junto do médico no retorno.

 

Hoje vou treinar pernas.

Abraços.

 

Treina perna como? Prefere dividir ou manda ela toda?

5 minutos atrás, LANDSCAPE disse:

 

Treina perna como? Prefere dividir ou manda ela toda?

 

Normalmente divido, anterior e posterior. Acho que no primeiro post tem o treino +-, já relatei aqui algumas vezes também.

Agora no verão a academia que treino não abre sábado dai acabo fazendo um treino de perna completa só durante a semana, mas felizmente esse sábado já volta a abrir e aí consigo voltar a dividir, rende muito mais

1 hora atrás, MBD disse:

Estudos comprovam que aeróbico em jejum se realizado de 50 a 65% do seu VO2 máximo utilizam majoritariamente gordura como fonte de energia.

Durante a atividade queima mais gordura mesmo, mas acontece uma compensação depois, no decorrer do dia. Em 24h dá na mesma, fazer o aeróbico alimentado ou em jejum.

 

Eu prefiro treinar sempre em jejum ou de barriga vazia por uma questão intestinal e digestiva, mas pra composição corporal não faz diferença no geral. É o que os estudos dizem. 

1 minuto atrás, Shrödinger disse:

 

 

Concordo. Mas na prática... AEJ tem se mostrado melhor. E nem falo só por mim, falo por todos que eu conheço e acompanho.