"Fefe on line"

[Fefe]

  Em 21/05/2025 em 19:01, Power_tr00 disse:

consistência é o nome do jogo... poucos meses atrás você estava desanimada com o jogo do aço, hoje em dia está dando a alma no treino

saber que existe esse ritmo natural em todas as coisas da vida nos ajuda a entender os momentos vividos.

aprendemos a suportar os dias não tão bons e sabemos ser gratos e aproveitar os dias bons

de tudo isso, lembre-se, segue vencendo

 

e no mais... a vida que levamos hoje é a vida dos sonhos de muita gente, saibamos ser gratos por isso

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A vida é igual ondas, no vai vem e sobe e desce.  

Temos que nos manter em pé e saber se posicionar pra nos manter mais em pé.

Eu já tive muitos sonhos pra ter bumbum na lua, rsrsrs, mas consegui realizar, com meu pp esforço.

[Fefe]

Hello folks, que hoje é sexta.

Tivemos leg day da maldade igual ao relato que fiz na segunda feira, mas...

Aumentei o pesinho na extensora e no agachamento.  Pouca coisa, mas foi suficiente para me abalar.

Qdo cheguei no búlgaro quase não me aguentei e não cumpri as 10 repetições sem peso, pq falhei em todas. Acabei deitada no chão sem forças.

Tb treinei posterior na cadeira flexora e stiff e fiz abdutora em dois movimentos, fechando com panturrilhas.

Sem AEJ today, mas ontem dei meu sangue.

Bom fds.

 

 

[Power_tr00]

  Em 23/05/2025 em 19:52, Fefe disse:

Acabei deitada no chão sem forças.

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Isso é bom

É o que chamo de "morrer vazio"

Dar tudo que tinha pra dar no treino e acabar sabendo que não sai mais nem meia rep

 

Segue vencendo 

[Vecchio]

  Em 23/05/2025 em 19:52, Fefe disse:

Hello folks, que hoje é sexta.

Tivemos leg day da maldade igual ao relato que fiz na segunda feira, mas...

Aumentei o pesinho na extensora e no agachamento.  Pouca coisa, mas foi suficiente para me abalar.

Qdo cheguei no búlgaro quase não me aguentei e não cumpri as 10 repetições sem peso, pq falhei em todas. Acabei deitada no chão sem forças.

Tb treinei posterior na cadeira flexora e stiff e fiz abdutora em dois movimentos, fechando com panturrilhas.

Sem AEJ today, mas ontem dei meu sangue.

Bom fds.

 

 

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Sexta-feira: dia oficial de leg day pra lidar com as dores (do bem) durante o fim de semana executado com perfeição!

 

 

[Fefe]

Ontem o mesmo treino sofreu abalo.

Não sei explicar, mas muito enjoo e vontade de vomitar com vontade de desistir e tudo sem motivo aparente.

Mas ando me questionando se eu fui feita pra fazer exercícios conjugados.  Isso é o demônio na sua mais feia cara.

Olha que eu até estou dando um intervalo, mas não recupero bem entre uma série e outra.

Ainda veio um rapaz fedidinho treinar do meu lado. Só não vomitei pq em jejum nada tem pra sair.

Mas, apesar dos pesares eu treinei bem.  Detesto pensar que comi e não vou fazer por onde gastar essas calorias.  Minha cabeça pira.

Em tempo: minhas coxas estão bonitinhas.  Nada demais ou de grande, mas trabalhadinhas pra me deixar bem.

Em tempo: domingo treinei superiores tudo conjugado e não tive problema nenhum.  Musculo pequeno não faz cócegas.

Em tempo: Hoje foram 50 minutos de AEJ num astral bem legal.

Sei que estou envelhecendo, mas por dentro me sinto cada dia melhor.  É simplesmente meu Eu ao Meu favor.

  Em 24/05/2025 em 12:35, Vecchio disse:

Sexta-feira: dia oficial de leg day pra lidar com as dores (do bem) durante o fim de semana executado com perfeição!

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Hoje em dia dificilmente fico com dor.  Dor pra mim é só na hora do vamos ver.

[Power_tr00]

  Em 27/05/2025 em 16:43, Fefe disse:

Ainda veio um rapaz fedidinho treinar do meu lado. Só não vomitei pq em jejum nada tem pra sair.

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cruel isso
num dos primeiros relatos que fiz no meu diário falei de um dia em que tava fazendo farm walks e quase vomitei água pq tinha um miserável fedendo a cigarro . 

  Em 27/05/2025 em 16:43, Fefe disse:

Mas, apesar dos pesares eu treinei bem

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disciplina e consistência, é o nome do jogo

  Em 27/05/2025 em 16:43, Fefe disse:

Em tempo: minhas coxas estão bonitinhas.  Nada demais ou de grande, mas trabalhadinhas pra me deixar bem.

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e você pagou o preço do aço por elas, logo são suas e você as conquistou!

  Em 27/05/2025 em 16:43, Fefe disse:

Em tempo: Hoje foram 50 minutos de AEJ num astral bem legal.

Sei que estou envelhecendo, mas por dentro me sinto cada dia melhor.  É simplesmente meu Eu ao Meu favor.

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estar de bem com a vida faz bem em todos aspectos da vida.

e idade é um número, só isso. Se existe juventude no coração o corpo segue

 

e no mais, siga seu caminho de vitórias

[Fefe]

Hoje a dama foi de negro treinar os glúteos.

Tudo seguiu de forma normal, então só agradecer mesmo.

Começar com o terra me dá mais força e mais dor na elevação pélvica que faço depois.

Embora tenha feito a abdutora e a mesa romana, não consegui fazer o cruzado na polia por falta de caneleiras.

Mas fiz as panturrilhas no leg 45 seguindo o protocolo.

Hoje não é dia de aeróbico.

 

 

[Power_tr00]

  Em 28/05/2025 em 21:30, Fefe disse:

Hoje não é dia de aeróbico.

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grande dia !!!!!

 

rs

 

segue vencendo

[Fefe]

Treinada.

Como não estava a fim de fazer o treino que postei, fui fazer um similar mas com foco em cargas.

Preparei as pernas na extensora e iniciei as séries em pirâmide até esgotar.

Fiz 5 séries de cadeira flexora, pq estou querendo enfatizar posterior e isso já venho fazendo.

Fui para o agachamento e tb fiz pirâmide com pés na largura dos ombros, onde sinto até o posterior.

Ato seguinte, foi búlgaro no banco com halter.  Me desafiei e subi a carga.

Então foi a vez do RDL, que gosto bastante.

Fiz no cabo da polia o cruzado de glúteo que não fiz no treino passado e em seguida fiz abdutora a frente e encostada no banco.

Fechei com panturrilha sentada (Não sei se perceberam, mas em um treino faço sentada e no outro no leg 45). 

Tô feliz!

 

 

[Power_tr00]

  Em 30/05/2025 em 17:51, Fefe disse:

Treinada.

Como não estava a fim de fazer o treino que postei, fui fazer um similar mas com foco em cargas.

Preparei as pernas na extensora e iniciei as séries em pirâmide até esgotar.

Fiz 5 séries de cadeira flexora, pq estou querendo enfatizar posterior e isso já venho fazendo.

Fui para o agachamento e tb fiz pirâmide com pés na largura dos ombros, onde sinto até o posterior.

Ato seguinte, foi búlgaro no banco com halter.  Me desafiei e subi a carga.

Então foi a vez do RDL, que gosto bastante.

Fiz no cabo da polia o cruzado de glúteo que não fiz no treino passado e em seguida fiz abdutora a frente e encostada no banco.

Fechei com panturrilha sentada (Não sei se perceberam, mas em um treino faço sentada e no outro no leg 45). 

Tô feliz!

 

 

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o importante é estar feliz

e fazer bom uso do seu tempo

tempo é a única coisa que gastamos sem saber qual é nosso saldo, quanto ainda temos

então temos a obrigação de fazer bom uso dele

 

siga vencendo