Diário de Brcardeal Projeto Emagrecer ! FOTOS

[Brcardeal 2]

Em 18/06/2016 at 09:21, Laibach disse:

Entao eh melhor treinar mais pra ficar cansado kkkk

haha é uma boa possibilidade !

 

FDS só joguei bola, não fui para academia !

 

vou hoje a noite

[Mandabanha 52]

Eae, mano, como estão os resultados? Dá um sinal de vida aí! kkkk

[Brcardeal 2]

Em 24/06/2016 at 11:08, Mandabanha disse:

Eae, mano, como estão os resultados? Dá um sinal de vida aí! kkkk

Cara ta fod#@# ! Estou indo pra 2 semana de gripe, bronquite !

Vou ver se consigo ir hoje, porém esteira com bronquite não combina.

Peso Atual: 99,5

[Brcardeal 2]

Opa Galera Voltei !!

 

Fiquei mega doente, como ja tenho bronquite , rinite a porra toda, foi foda pra sarar !

Mas ontem ja consegui treinar !

Treino De Ontem

- 10min Esteira

- Supino Reto (15kg cada lado)

- Supino Inclinado (12kg cada lado)

- Pullover (12kg)

- Peck Deck (40kg)

- Puley Corda (30kg)

- Puley Inverso (30kg)

- Coice (5kg)

- Abdome Reto Cross

- 20min Esteira (Hiit)

 

Peso atual : 96kg !

"Já se foram 12kg em menos de 2 meses estou muito feliz"

 

Vou descarregar a foto quando começei academia e uma foto de 15 dias atrás para fazer um comparativo !

Essa semana tiro uma foto atual.

Editado Julho 19, 2016 às 15:00 por Brcardeal

[Brcardeal 2]

Galera ! Bom Dia !

Estou no foco de perder peso ainda !

Graças a Deus até agora consegui um resultado legal !

De 108 kg pra 92kg, em menos de 4 meses !

Não tenho uma dieta a risca, apenas como em 3h em 3h.

E tento evitar ao maximo carbo após as 18h

Como já Dito, tomei um termogenico Sinelfex por 30 dias, agora estou completando o ciclo de 45 dias de mamba black.

Olhei no fórum, youtube ETC, dizendo não ser ideal tomar mais que 2 termogenicos seguidos !

Ainda restam 13 dias de mamba black, Queria ajuda e opnião de vocês.

Devo apenas continuar a dieta após o termino do termogenico?

Quero chegar há 85-88kg depois ó malhar para definir.

Quem puder ajudar em umas dicas, fico grato.

Abraços

Segue uma foto do antes e até agora 

[LouvaDeus 1021]

Boa evolução, parabéns!

 

[Brcardeal 2]

12 minutos atrás, LouvaDeus disse:

Boa evolução, parabéns!

 

Vlw 

[Brcardeal 2]

Boa Tarde Galera,

Quinta feira agora que passou

Me pesei e fiz minhas primeiras medidas,

Me arrependi tbm de não fazer o antes e depois nas medidas !

Mas segue aí

01/09/2016

peso: 90,8

Coxa : 61

Panturrilha: 43

Peitoral: 106

Cintura: 95

Quadril: 108

Braço: 37

Antebraço: 31

 

Espero que daqui pro final do ano consiga um resultado melhor, baixar dos 85kg, sonho que não lembro a quantos anos n me pesava isso, até mesmo com saúde.

E tb o treino deu uma mudada, não grande coisa

 

Peito e Tríceps

Supino Vertical

Peck Deck

Supino Declinado

Crucifixo c/ Fly (juntos)

-

Puley Corda c/ Puley (juntos)

Mergulho

Testa

 

#SofrerSimDesitirJamais