Brcardeal

Boa Tarde Galera, Dei uma vasculhada pelo forum, até pelo google, não achei nada que fosse claro o bastante! Tenho 1,78 de altura Atualmente com 88kg pesava 108 há 5 meses atrás ! Tempo total = 8 meses Vou postar duas fotos atuais. Se eu fizer o uso de stano + testo, irei aumentar de peso obvio. E a gordura que ainda tenho? Ou é necessario baixar mais peso antes de começar qualquer aplicação? Pois ainda tenho a famosa "Pochete", e ainda me envergonha ao tirar a camisa em público. Me indicaram até um ciclo de 1 mÊs e meio apenas. Mas antes disso tudo ainda quero sanar as dúvidas, Desculpe se postei em lugar errado, ou não vi algo relacionado há isso. Obrigado desde já

Boa Tarde Galera, Quinta feira agora que passou Me pesei e fiz minhas primeiras medidas, Me arrependi tbm de não fazer o antes e depois nas medidas ! Mas segue aí 01/09/2016 peso: 90,8 Coxa : 61 Panturrilha: 43 Peitoral: 106 Cintura: 95 Quadril: 108 Braço: 37 Antebraço: 31 Espero que daqui pro final do ano consiga um resultado melhor, baixar dos 85kg, sonho que não lembro a quantos anos n me pesava isso, até mesmo com saúde. E tb o treino deu uma mudada, não grande coisa Peito e Tríceps Supino Vertical Peck Deck Supino Declinado Crucifixo c/ Fly (juntos) - Puley Corda c/ Puley (juntos) Mergulho Testa #SofrerSimDesitirJamais

Certo ! Vlw pela recomendação ! Então mantenho a dieta normal apenas dou uma pausa, caso necessário após 40 dias vou para outro termo ! Vlw Torf

Como já Dito em meu diário de treino, tomei um termogenico Sinelfex por 30 dias, agora estou completando o ciclo de 45 dias de mamba black. Olhei no fórum, youtube ETC, dizendo não ser ideal tomar mais que 2 termogenicos seguidos ! Ainda restam 13 dias de mamba black, Queria ajuda e opnião de vocês. Devo apenas continuar a dieta após o termino do termogenico? Quero chegar há 85-88kg depois ó malhar para definir. Acredito que nesses 13 dias seja impossivel baixar tanto de peso. Devo seguir para 3 termogenico ? Vlw galera

Vlw

Galera ! Bom Dia ! Estou no foco de perder peso ainda ! Graças a Deus até agora consegui um resultado legal ! De 108 kg pra 92kg, em menos de 4 meses ! Não tenho uma dieta a risca, apenas como em 3h em 3h. E tento evitar ao maximo carbo após as 18h Como já Dito, tomei um termogenico Sinelfex por 30 dias, agora estou completando o ciclo de 45 dias de mamba black. Olhei no fórum, youtube ETC, dizendo não ser ideal tomar mais que 2 termogenicos seguidos ! Ainda restam 13 dias de mamba black, Queria ajuda e opnião de vocês. Devo apenas continuar a dieta após o termino do termogenico? Quero chegar há 85-88kg depois ó malhar para definir. Quem puder ajudar em umas dicas, fico grato. Abraços Segue uma foto do antes e até agora

Opa Galera Voltei !! Fiquei mega doente, como ja tenho bronquite , rinite a porra toda, foi foda pra sarar ! Mas ontem ja consegui treinar ! Treino De Ontem - 10min Esteira - Supino Reto (15kg cada lado) - Supino Inclinado (12kg cada lado) - Pullover (12kg) - Peck Deck (40kg) - Puley Corda (30kg) - Puley Inverso (30kg) - Coice (5kg) - Abdome Reto Cross - 20min Esteira (Hiit) Peso atual : 96kg ! "Já se foram 12kg em menos de 2 meses estou muito feliz" Vou descarregar a foto quando começei academia e uma foto de 15 dias atrás para fazer um comparativo ! Essa semana tiro uma foto atual.

Cara ta fod#@# ! Estou indo pra 2 semana de gripe, bronquite ! Vou ver se consigo ir hoje, porém esteira com bronquite não combina. Peso Atual: 99,5

haha é uma boa possibilidade ! FDS só joguei bola, não fui para academia ! vou hoje a noite

To tomando a segunda capsula as 16h !

Haha cerveja prejudica rs

Treino De Ontem - 10min Esteira - Supino Reto (10kg cada lado) - Supino Inclinado (10kg cada lado) - Pullover (10kg) - Peck Deck (35kg) - Puley Corda (30kg) - Puley Inverso (30kg) - Coice (5kg) - Abdome Reto Cross - 20min Esteira Hj é o 4 dia tomando 2 capsulas de black mamba ! E com os mesmos sintomas, enjoo/tontura e sono só após a 1h da manhã haha

No almoço como carbo tranquilo, e vou comendo em 3 em 3h, por enquanto está fazendo efeito. Como citei a cima somente o que está diferente é o fato ter começado tomar 2 capsulas ao dia do black mamba, q estou com sintomas de mulher gravida hahaha ! Vou tentar contar os macros ! E atualizo aqui

Subistitui o arroz e feijao por omelete ou ovo cozido e salada! Já que n necessito de tanta energia a noite, pois qd chego da academia praticamente como leve e vou dormir. Nunca tentei contar não A principio o treino foi o seguinte ontem: - A Afundo - 5kg cada lado - Leg Press - 140kg - Extensora - 35kg - Flexora - 30kg - Abdução - 35kg - Adução - 35kg - Gemeos pé - 40kg - Elevação Lateral Cross - 5kg - Elevação Frontal - 7kg - Desenvolvimento frontal - 18kg - Encolhimento de Ombro - 10kg cada lado Não fiz esteira pois estava passando mal, não sei se por causa do termogenico, ou se porque não tomei café da manhã ontem. Hoje estou com a mesma sensação , enjoo, tontura, mas hj tomei café , então vamos ver ao decorrer do dia

Não tenho uma dieta especifica ainda ! Apenas cortei todo carbo após as 18h Esqueci de falar, 9 dia de mamba black e segundo dia (2 capsulas) , coração disparado, e uma leve tremedeira (negocio ta tenso)

Opa Galera ! Ontem Treino foi o seguinte: - 10min Aquecimento de esteira Ambos 4 sessões de 15-20 repetições - Rosca Direta 21 (7x 7x 7x) (14kg) - Rosca Concentrada (8kg) - Peck Deck Inverso (35kg) - Remada Sentado (triângulo) (35kg) - Puley Costas - (35kg) - Abdômen Perna Flex. - Martelo Alternado (8kg) - 20min Esteira (HIIT)

Opa Galera ! 8 dia de mamba black, hj irei começar tomar 2 capsulas ! Vou falando se eu sentir algo diferente ! Ontem treino foi o seguinte ! - 10min Esteira - Supino Reto (10kg cada lado) - Supino Inclinado (10kg cada lado) - Pullover (10kg) - Peck Deck (40kg) - Puley Corda (30kg) - Puley Inverso (30kg) - Coice (5kg) - Abdome Oblíquo 4x de 20 repetições - 20min Esteira (Finalmente consegui fazer o treino de 20min sendo 1 andando, 1 correndo mas rapido posivel, até somar os 20min) ainda não sei a diferença, de correr os 20 ou ficar dando esses piques altos, vou pesquisar mais sobre isso !

Comigo está resolvendo , praticamente essa semana não fiz nada de esteira pós treino, somente bicicleta em casa. Logicamente 80% dieta, mas perdi mais 2kg essa semana. Abçs irmao

Bom Dia Galera, Sábado foi dia de perna, vou colocar meus pesos vergonhosos aqui agora. Hoje meu sétimo dia de black mamba e me pesei 100kg CRAVADOS! Graças a deus 1 semana foi embora mais 2kg - A Afundo - 5kg cada lado - Leg Press - 130kg - Extensora - 30kg - Flexora - 30kg - Abdução - 35kg - Adução - 35kg - Gemeos pé - 40kg - Elevação Lateral Cross - 5kg - Elevação Frontal - 7kg - Desenvolvimento frontal - 18kg - Encolhimento de Ombro - 10kg cada lado - Ah Sábado como tomei black mamba de manhã e treinei de manhã, o suador foi intenso mesmo nesse frio haha, já quando vou a noite é mais de boa

Engraçado que vi muitos relatos do black mamba, inclusive aqui mesmo do forum ! E estou no 5 dia dele, não senti nada demais, só primeiro o dia boca ficava seca. Terça feira no 8 dia irei tomar 2 cápsulas, uma no café uma 6h depois, vamos ver se algo mudará

Acompanhando

acompanhando

Opa Galera ! Ontem treino foi o seguinte ! - 10min Esteira - Supino Reto - Supino Inclinado - Pullover - Peck Deck - Puley Corda - Puley Inverso - Coice - Abdome Oblíquo - 20min Bicicleta

Dei um tempo de faculdade, por questões financeiras, e a compra da casa própria, então estou indo treinar de segunda a sabado (sabado de manhã academia e a noite jogo bola há 9 anos, 1h30 de futebol) +/- 2h de academia diaria (estou acompanhando com meu coroa 53 anos, e minha noiva 22 anos) - Assim fico mais motivado.

Exatamente, mas acredito quando acostumar com os treinos, consiga colocar a esteira no final pra dar tempo rs (mas n irei parar com a bike, é o tempo de preparar o rango haha Começo com costas. Só na hora de escrevi que inverti a ordem rs Hoje faço Peito/Tríceps Amanhã assim que chegar pela manhã no serviço posto o treino, que não decorei ainda rs Mas sobre a intensidade na bike, faço uma intensidade boa, velocidade média 35km/h direto, saiu suando igual a esteira haha' pena que suor n é sempre sinal de emagrecer rs