Ajuda Com Peitoral...

[Dalcero]

opa.. tenho 1.65 e 54Kg....
To fzndo academia a 1 mes e meio..e tomei o No2...

qria saber o q vcs acham do meu peito ele esta crescendo nos lados mas na parte inferior não .m ajudem...


[url="https://img503.imageshack.us/my.php?image=picture0152pw3.jpg"][img]https://img503.imageshack.us/img503/6899/picture0152pw3.th.jpg[/img][/url]

[url="https://img503.imageshack.us/my.php?image=picture0153sx9.jpg"][img]https://img503.imageshack.us/img503/447/picture0153sx9.th.jpg[/img][/url]

q vcs acham..quais exercicios criariam musculo no meio do peito.
so meio leigo no assunto....

q tipo d suplemento seria melhor.qro chega aos 60kg já ta bom..engordei 3kg nesse mês d academia

[funkstatic]

Sobre suplemento...

Whey + Malto Dextrin ou Dextrose no pós treino.

50gr de whey + 60gr de Malto ou Dextrose. Com uns 400 a 500ml de agua fria.

Tomar logo depois de terminar de malhar...

Apenas se malhar... dia que nao malhar manda apenas uma albumina antes de dormir. xD

[Estranho]

poo irmão, 3kg .. bom resultado.

kraa mete um
Supino Reto com barra, Supino Inclinado com halters, Peck Deck e um Crucifixo.


é um otimo treino pra peitoral.

[Fox]

Tamo na mesma, tbm tenho 1.66cm e 54k hehe

Pra suplementação tome whey+malto/dextrose no pós-treino, e se quiser albumina antes de dormir e na hora de acordar.

Série boa de peito:

[b]~>[/b] Peck deck
[b]~>[/b] Supino reto c/ barra
[b]~>[/b] Supino inclinado c/ barra
[b]~>[/b] Crucifixo ou Flying

Tá ganhando bem hein brother

[Nildo]

Faz supino só com halter, recruta mais fibra e aumenta a amplitude... o exercício fica mais completo

[No Pain No Gain]

Peso livre é o caminho!!

[Jairo]

faz flecçoes tb..
eu nao faço academia... mas to malhando tem uns 2 meses
meu peito ta se juntando com o ombro ^^

eu curto mto fazer flecçoes.. jah q sou pesado pra minha força... da pra mim me esforçar bastante com isso... inxa quase que o peito todo hehe

[G.M]

Flexões também acho um excelente exercício, porém não eh completo,
pode acresenta-lo ao final do supino, auxilia no enchimento do peito, e supleino inclinado com halteres,
tenho dificuldades nesse, mas eh um bom para o desenvolvimento

[gpresott]

[quote name='Dalcero' post='16013' date='19 05 08']qria saber o q vcs acham do meu peito ele esta crescendo nos lados mas na parte inferior não .m ajudem...[/quote]

Coloque em seu treino um supino [b]declinado[/b], e/ou paralela.
São exercícios que dão maior ênfase a parte inferior do peito.

[juniorvl]

3kgs em um mes ja tá ótimo brother
Supino com halteres e um pouco de paciencia vai te ajudar.

[mas]

[quote name='Guilherme Presotto' post='19115' date='15/06/08']Coloque em seu treino um supino [b]declinado[/b], e/ou paralela.
São exercícios que dão maior ênfase a parte inferior do peito.[/quote]
guilherme, como eh esse supino declinado??!to querendo saber sobre ele a um tempo!haha!!

abraços

[partner_UDESC]

supino declinado é o conhecido por alguns como canadense, infelizmente há academia que não tem... bad total

para desenvolver a parte inferior eu gosto muito do cross over com uma posição mais ereta, sem incliunar o tronco, recruta muitas fibrass...

[etasso]

[url="https://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBDeclineBenchPress.html"]https://www.exrx.net/WeightExercises/Pector...BenchPress.html[/url]

Da uma olhada nesse link ele mostra como é o supino declinado com halteres, do mesmo jeito pode ser feito com a barra.

[aiky]

esse declinado tem la na academia, i tenho mo medo de fazer esse sei la deixar a barra cair pqp vai machucar se cair auhsdhuas

Po eu tenho 1kilo a mais que você e vc parece ser mais cheio q eu, deve ser pq eu sou alto, tenho 1,81 =/
queria pegar uns 70 kilos mais é mto dificil =/

[Dalcero]

wlu ai galera..

POis é aiky, como so mais pequeno pareço mais cheio, pelo menos alguma vantagem em ce baxinho,rsrs..

meu objetivo é chega a uns 70kg, mas bm trincadao, tenho uma vida inteira pra alcançá-lo. ..

to crescendo bem so essa parte ai d baixo do peitoral que não cresce, mas com o tempo isso se ajeita..

brigadão.

[aiky]

[quote name='Dalcero' post='30386' date='09/09/08']wlu ai galera..

POis é aiky, como so mais pequeno pareço mais cheio, pelo menos alguma vantagem em ce baxinho,rsrs..

meu objetivo é chega a uns 70kg, mas bm trincadao, tenho uma vida inteira pra alcançá-lo. ..

to crescendo bem so essa parte ai d baixo do peitoral que não cresce, mas com o tempo isso se ajeita..

brigadão.[/quote]

Faz supino pegada fechada ou tu faz paralela ela pega a parte de baixo do peito

[Xanol]

bons resultados cara..
então..
suplementação básica é WHEY+DEXTROSE no pós treino..

em relação ao treino de peito..
nunca faça mais de um tipo de supino igual tipo.. supino inclinado reto e declinado tudo com BARRA... isso não é bom..
o bom é vc sempre variar a pegada..
fazendo POR EXEMPLO, SUPINO RETO COM BARRA, INCLINADO COM HALTERES E FLY DECLINADO dai vc pod adiciona ainda mais um PECK deck ou um cross q ia fica bom..
abrass

[mas]

[quote name='etasso' post='30331' date='08/09/08'][url="https://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBDeclineBenchPress.html"]https://www.exrx.net/WeightExercises/Pector...BenchPress.html[/url]

Da uma olhada nesse link ele mostra como é o supino declinado com halteres, do mesmo jeito pode ser feito com a barra.[/quote]
etasso...ótimo site cara!
muito bom mesmo..obrigado!

abraços