[Falta de Pesquisa]Ajuda com a Creatina

[mrrhythm]

Boa tarde galera.

 

Recentemente adquiri uma Creatina da Universal Nutrition de 120g.

Como nunca havia tomado antes, qual seria a melhor maneira de utilizá-la? Quantas vezes ao dia? Em que período (pré ou pós treino)?

 

[xt001]

Tanto faz, qualquer horário, interessante é tomar quando vc ingerir mais carbo. 5g por dia ta bom, não precisa fazer saturação, mas é necessário que se tome todos os dias.

[mrrhythm]

1 minuto atrás, xt001 disse:

Tanto faz, qualquer horário, interessante é tomar quando vc ingerir mais carbo. 5g por dia ta bom, não precisa fazer saturação, mas é necessário que se tome todos os dias.

No caso, seria interessante tomar junto à maltodextrina no pós treino?

[xt001]

2 minutos atrás, mrrhythm disse:

No caso, seria interessante tomar junto à maltodextrina no pós treino?

Sim, é uma boa... Mas, maltodexteina é um péssimo suplemento, pois é açúcar, eu substituiria por aveia ou algo do tipo, mas daí é escolha sua.

[mrrhythm]

3 minutos atrás, xt001 disse:

Sim, é uma boa... Mas, maltodexteina é um péssimo suplemento, pois é açúcar, eu substituiria por aveia ou algo do tipo, mas daí é escolha sua.

Entendi perfeitamente, como não estou no momento com Whey, um bom pós treino nessas condições seria aveia, creatina... algo mais que poderia ajudar?

[busarello]

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