Boa tarde galera.

Recentemente adquiri uma Creatina da Universal Nutrition de 120g.

Como nunca havia tomado antes, qual seria a melhor maneira de utilizá-la? Quantas vezes ao dia? Em que período (pré ou pós treino)?

Tanto faz, qualquer horário, interessante é tomar quando vc ingerir mais carbo. 5g por dia ta bom, não precisa fazer saturação, mas é necessário que se tome todos os dias.

1 minuto atrás, xt001 disse:

Tanto faz, qualquer horário, interessante é tomar quando vc ingerir mais carbo. 5g por dia ta bom, não precisa fazer saturação, mas é necessário que se tome todos os dias.

No caso, seria interessante tomar junto à maltodextrina no pós treino?

2 minutos atrás, mrrhythm disse:

No caso, seria interessante tomar junto à maltodextrina no pós treino?

Sim, é uma boa... Mas, maltodexteina é um péssimo suplemento, pois é açúcar, eu substituiria por aveia ou algo do tipo, mas daí é escolha sua.

3 minutos atrás, xt001 disse:

Sim, é uma boa... Mas, maltodexteina é um péssimo suplemento, pois é açúcar, eu substituiria por aveia ou algo do tipo, mas daí é escolha sua.

Entendi perfeitamente, como não estou no momento com Whey, um bom pós treino nessas condições seria aveia, creatina... algo mais que poderia ajudar?

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.