mrrhythm

Entendi perfeitamente, como não estou no momento com Whey, um bom pós treino nessas condições seria aveia, creatina... algo mais que poderia ajudar?

No caso, seria interessante tomar junto à maltodextrina no pós treino?

Boa tarde galera. Recentemente adquiri uma Creatina da Universal Nutrition de 120g. Como nunca havia tomado antes, qual seria a melhor maneira de utilizá-la? Quantas vezes ao dia? Em que período (pré ou pós treino)?