Bulking dieta e ciclo

[Lelima 0]

Salve galera sou novo aki na area e queria uma ajuda nessa etapa.

objetivo clean bulk:

26anos

1,84 cm

82kg

em torno 10%bf

 

DIETA:

6:00 3claras 3 ovos inteiros, 90g de aveia, 1banana. 250ml leite semi, 1scop de whey

9:30 2fatia pao integral, 1colher queijo cottage, 1lata de atum, 6 castanhas

12:30 100g arroz integral, feijao uma concha, salada a vontade folhas verdes, 150g de carne ou frango

4:15 pre treino 2ovos inteiros 2claras, 1banana, 45g de aveia

5:30 pos treino 1scop whey, 1scop wazi mayze, pasta de amendoim

7:10 100g arroz Branco ou macarrao integral, salada a vontade, 150g frango, 1 maca

11:00 200g de queijo Branco, 6 castanhas

 

SUPLEMENTOS:

6:00 1cmp multivitamina, 1cmp bcaa

12:30 500mg oleo primula e 1000mg oleo de cartamo

4:15 pre  5gcreatina, 1cmp bcaa

5:30 pos 1cmp bcaa, 5g creatina

7:10 500mg oleo de primula e 1000mg oleo de cartamo, 1cmp de multivitamina

11:20 1cmp bcaa

 

CICLO:

1-10 enantato 600mg.                          1-10 enantato 600 mg

1-10 boldenona 400mg.         OU         1-10 deca 200mg

1-4 Diana 40mg.                                    1-4 Diana 40mg

TPC SERMS e vit E.

 

O que devo tomar pra protecao durante o ciclo? Xantinom anastozol hcg?

TPC esta boa?

Qual dos dois seria melhor ciclo? Poderia acrescentar um mast. no final?

Se tiver algo na dieta pra mudar tbm sera bem vindo todas informacoes.

 

vlw rapaziada,,