avaliação dieta ecto

[netinhogus 0]

Sou novato no forum e no mundo da musculação, treino há quase 6 meses e percebi uns ganhos, mas não o quanto eu esperava, queria que avaliassem minha dieta e ver se está boa, montei vendo um vídeo na net.

 

Altura: 1,65m

Idade: 16 anos

Peso: 58kg

BF: ?

Medidas: 32cm braço contraído, 28cm braço normal

Objetivo da dieta: hipertrofia

Biotipo físico: ectomorfo

DIETA NAS FOTOS DO ANEXO!

 

 

[VictorioUK 13]

Como vc fez essa planilha?