Beatriz Loira 76 Postado Março 18, 2016 às 20:47 Autor Compartilhar Postado Março 18, 2016 às 20:47 1 minuto atrás, falange- disse: Gosto muito da cetogênica em obesos, em pessoas que já treinam e já tem um shape bom pra mim seria carb cycling, CBL, mas cetogênica não... Você vai perder desempenho, humor, não sei se valeria a pena. Então, é exatamente por isto que não gostei na oportunidade em que fiz a cetogênica...meu rendimento caiu deeeemais; e os ganhos estéticos não superaram este déficit. Com a low carb estou conseguindo treinar cada vez mais forte; em contrapartida, não estou secando. Talvez seria de se pensar deixar apenas 100g de carbo semanalmente, distribuído em 2 dias da semana (ou nos dias de treino de qdcs ou nos dias anteriores, pra dar um pump no dia seguinte). Acho que se não secar assim...não seca mais! hahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
falange- 1184 Postado Março 18, 2016 às 20:50 Compartilhar Postado Março 18, 2016 às 20:50 1 minuto atrás, Beatriz Loira disse: Então, é exatamente por isto que não gostei na oportunidade em que fiz a cetogênica...meu rendimento caiu deeeemais; e os ganhos estéticos não superaram este déficit. Com a low carb estou conseguindo treinar cada vez mais forte; em contrapartida, não estou secando. Talvez seria de se pensar deixar apenas 100g de carbo semanalmente, distribuído em 2 dias da semana (ou nos dias de treino de qdcs ou nos dias anteriores, pra dar um pump no dia seguinte). Acho que se não secar assim...não seca mais! hahaha Você está em deficit calórico e está se sentindo maior. Se você está se sentindo maior e o peso não está subindo, tenho duas boas noticias : [1] você está crescendo, isso é bom [2] crescer sem ganhar peso significa que você está perdendo gordura. O nome disso é recomposição corporal. Você está no segundo melhor quadro possível (o melhor seria estar ganhando peso e secando). thermal e hrs reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Beatriz Loira 76 Postado Março 18, 2016 às 20:51 Autor Compartilhar Postado Março 18, 2016 às 20:51 5 minutos atrás, tekaa disse: Tb não sou a favor de zerar carbo não, Bia. CALMA, MULHER ! hahahahahha Não estou conseguindo, viu!! Este ciclo está fazendo com que eu me cobre demais; e, quando não consigo corresponder às expectativas, fico me punindo mentalmente. Definitivamente, não tenho maturidade nem p/ fazer um ciclo hahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
darkjedi 288 Postado Março 18, 2016 às 20:56 Compartilhar Postado Março 18, 2016 às 20:56 3 minutos atrás, Beatriz Loira disse: hahahahahha Não estou conseguindo, viu!! Este ciclo está fazendo com que eu me cobre demais; e, quando não consigo corresponder às expectativas, fico me punindo mentalmente. Definitivamente, não tenho maturidade nem p/ fazer um ciclo hahaha Loira, já tá com um shape legal, pelas fotos dá pra perceber que teve evolução, para de se cobrar tanto assim. E digo mais, não é em um ciclo que vc vai chegar no shape dos sonhos, infelizmente não funciona assim. Como o falange disse, vc tá fazendo recomposição corporal que é um dos melhores cenários que tem. CALMA, MULHER ![2] tekaa reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Beatriz Loira 76 Postado Março 18, 2016 às 21:01 Autor Compartilhar Postado Março 18, 2016 às 21:01 7 minutos atrás, falange- disse: Você está em deficit calórico e está se sentindo maior. Se você está se sentindo maior e o peso não está subindo, tenho duas boas noticias : [1] você está crescendo, isso é bom [2] crescer sem ganhar peso significa que você está perdendo gordura. O nome disso é recomposição corporal. Você está no segundo melhor quadro possível (o melhor seria estar ganhando peso e secando). Entendi!! E obrigada!! Vou continuar na low carb, pelo menos até o final desta quarta semana do ciclo, qd vou tirar as próximas fotos p/ poder avaliar melhor. Mas vou descer as cals pra umas 1.400 por dia e deixar o carbo em 100g/120g na semana. Antes do ciclo eu já consumia numa faixa de 1.600 cals a 1.700 cals, então talvez o problema esteja aí, não reduzi o suficiente pra ficar em déficit... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tekaa 32 Postado Março 18, 2016 às 21:01 Compartilhar Postado Março 18, 2016 às 21:01 7 minutos atrás, Beatriz Loira disse: hahahahahha Não estou conseguindo, viu!! Este ciclo está fazendo com que eu me cobre demais; e, quando não consigo corresponder às expectativas, fico me punindo mentalmente. Definitivamente, não tenho maturidade nem p/ fazer um ciclo hahaha Eu entendo, pq eu ganhei 3 kg mesmo quando não tinha mais o que cortar de carbo. Isso me desesperou um pouco na época, na verdade, ainda desespera, tanto que nem me pesei mais. HAHAHAHAHA. Mas achei que a sua barriga tá mais sequinha. Eu queria que meus quads começassem a cortar e isso não aconteceu, porém os meus superiores já estão bem marcados. Fazer o que? Somos mulheres que acumulamos mais fat nos inferiores e seria muito pior se o acúmulo fosse na barriga, então vamos agradecer essa vantagem que nos foi dada. Beatriz Loira reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Beatriz Loira 76 Postado Março 18, 2016 às 21:07 Autor Compartilhar Postado Março 18, 2016 às 21:07 8 minutos atrás, darkjedi disse: Loira, já tá com um shape legal, pelas fotos dá pra perceber que teve evolução, para de se cobrar tanto assim. E digo mais, não é em um ciclo que vc vai chegar no shape dos sonhos, infelizmente não funciona assim. Como o falange disse, vc tá fazendo recomposição corporal que é um dos melhores cenários que tem. CALMA, MULHER ![2] Você me acompanhou desde o início, quando a dúvida era bulking ou cutting...acha mesmo que consigo ter calma? hahahahahah Mas...vou diminuir estas cals. Se estou rendendo mto ainda nos treinos, sinal de que posso apertar esta dieta 7 minutos atrás, tekaa disse: Eu entendo, pq eu ganhei 3 kg mesmo quando não tinha mais o que cortar de carbo. Isso me desesperou um pouco na época, na verdade, ainda desespera, tanto que nem me pesei mais. HAHAHAHAHA. Mas achei que a sua barriga tá mais sequinha. Eu queria que meus quads começassem a cortar e isso não aconteceu, porém os meus superiores já estão bem marcados. Fazer o que? Somos mulheres que acumulamos mais fat nos inferiores e seria muito pior se o acúmulo fosse na barriga, então vamos agradecer essa vantagem que nos foi dada. Pensei em você mesmo quando me deparei com este quadro. Me recordei que em seus relatos, você se dizia decepcionada, pq em vez de perder você estava ganhando. A diferença é que você ganhava kg mas secava as fats né, tanto que você está toooda marcadinha, sequinha mesmo. Eu não estou secando, estou sóóó ganhando mesmo haahahahahah. O G-ZUIS viu!!! E teve uma época que você ficou na faixa de 1.100 cals né. Vou reduzindo as minhas. Já que começamos este ciclo ingerindo pouco (mesmo não sendo o ideal né), o jeito é apelar e diminuir assim mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Março 18, 2016 às 21:29 Compartilhar Postado Março 18, 2016 às 21:29 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/175552-stomach-vacuum-veja-como-fazer/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Beatriz Loira 76 Postado Março 18, 2016 às 21:48 Autor Compartilhar Postado Março 18, 2016 às 21:48 (editado) 25 minutos atrás, MonsterFreak disse: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/175552-stomach-vacuum-veja-como-fazer/ Obrigada mesmo!!! Facilitou pra mim Em vc deu resultados? Editado Março 18, 2016 às 21:53 por Beatriz Loira Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Março 18, 2016 às 21:59 Compartilhar Postado Março 18, 2016 às 21:59 11 minutos atrás, Beatriz Loira disse: Obrigada mesmo!!! Facilitou pra mim Em vc deu resultados? De nada. Nunca fiz com regularidade, sempre começava e parava... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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