Pullover

[rodts 169]

Vou mover.

Mas como na área de artigos é uma área mais "clean" vou apagar os posts relacionados ao ban do meninão stronger ok!

Abraços.

[thiago turgo 10]

Vou dizer uma coisa sobre o pullover aqui mas digo por "experiência própria", e o seguinte:

Quando ele e feito assim (ficando transversalmente sobre um banco) trabalha peito e triceps com muita eficiência, mas a cintura tem que esta mais baixa que o peitoral

http://3.bp.blogspot.com/__pAqvrNNmdE/Rjnc2s8tjDI/AAAAAAAAADU/nFMYI-4Yja8/s200/PULL%2BOVER.jpg

Mas quando ele e feito assim com as costa apoiadas no banco trabalha peito e dorsal mesmo sendo feito com haltere

http://3.bp.blogspot.com/_5N8b_ylCejU/Si8iW_ZulRI/AAAAAAAAAF4/T6NyqQEc36s/s320/pull+over+com+halter.jpg

Bom, não sei se acontece com vocês o mesmo, mas fica a dica.

Abraço

[Tennis 0]

Um dos exercícios mais prazerosos com certeza! Faço no banco reto com barra e com os pés em cima do banco, sinto trabalhar muito e não tenho dores não!

[bens 0]

Cara eu sinto MUITOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO o peitoral, mas acho que ele mexe demais com o dorsal tb!

Então tem que ter cuidado pro tempo de descanso!

[Eduardoo 20]

eu mudei,agora to fazendo assim,eu pego o banco do supino e fico de lado pra ele,apoio só um pedaço das costas nele e o resto fica tudo no ar com o pé apoiado no chão..pega mais ainda o peitoral

igual o thiago turvo falou..

http://3.bp.blogspot.com/__pAqvrNNmdE/Rjnc2s8tjDI/AAAAAAAAADU/nFMYI-4Yja8/s200/PULL%2BOVER.jpg

Editado Abril 29, 2010 às 15:18 por Eduardoo

[RafaelTwin 26]

Pullover no cross eu sinto as costas tranquilamente, mas o pullover deitado (seja a cama da forma que tiver) com halter eu nao sinto NADA, nem costas, nem peito.

[thiago turgo 10]

Pullover no cross eu sinto as costas tranquilamente, mas o pullover deitado (seja a cama da forma que tiver) com halter eu nao sinto NADA, nem costas, nem peito.

Fique transversalmente sobre um banco(eu uso o banco do supino mesmo) e deixe a sintura mais baixa que o peitoral, quando for jogar o haltere para tras inspire o maximo que puder, e é claro, use o maximo de peso que puder.

[RafaelTwin 26]

Fique transversalmente sobre um banco(eu uso o banco do supino mesmo) e deixe a sintura mais baixa que o peitoral, quando for jogar o haltere para tras inspire o maximo que puder, e é claro, use o maximo de peso que puder.

Eu faço exatamente isso, só nao me atento a respiração, mas mesmo assim nunca sinto nada, vou começar a perceber mais como minha cintura fica na hora que eu faço tbm.

Abraços. Vlw!

[winiciuss 1]

Eu faço esse aqui http://3.bp.blogspot.com/_5N8b_ylCejU/Si8iW_ZulRI/AAAAAAAAAF4/T6NyqQEc36s/s320/pull+over+com+halter.jpg no treino de peito e no dia seguinte todo meu peitoral e meu triceps ta doendo pacas !

[junk3r 4]

CARA de boa essa execução da parte do banco NO MEU PONTO de vista eu acho MUITO dificil.

Por exemplo, pode até tentar fazer com a barra sem pesos nenhum e tentar encosta-la no chão não tem como agora coloque 3kg de cada lado chega uma hora que vc pode até lesionar o ombro.

Faço esse exercicio à 3 meses sempre faço ele em um angulo de 75º, chega uma hora que o ombro chega até dar uma falhada. Mas é normal