Estou com 16 anos e gostaria de saber o que acham da evolução e que pontos devo melhorar!

Perdeu o grosso da banha.

 

Agora é ficar forte nos básicos (empurrar, puxar e pernas) pra pôr massa na carcaça.

 

Tá faltando volume muscular.

 

 

Abraço

Mano se tá bem definido tá bem legal tenta entrar em um bulk pra aumentar ainda mais! Se fosse você botaria ênfase no peitoral!

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Agora, leo.frango disse:

Mano se tá bem definido tá bem legal tenta entrar em um bulk pra aumentar ainda mais! Se fosse você botaria ênfase no peitoral!

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Muito obrigado!

Estou tentando aumentar o peitoral, também acho que é um ponto fraco!

Agora, leo.frango disse: Mano se tá bem definido tá bem legal tenta entrar em um bulk pra aumentar ainda mais! Se fosse você botaria ênfase no peitoral!

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Muito obrigado!

Estou tentando aumentar o peitoral, também acho que é um ponto fraco!

De nada nosso meu corpo era bem parecido ae joguei um hiper durante 4 messes juntamente com a dieta (bulk) e no 5 mês entrei em cut gostei dos resultados! Espero que aconteça com você ! Boa sorte!

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Otima evolucao. Cara aprende a forcar o abdome de "baixo pra cima", fica muito mais bonito.

Agora, Projeto Zoreia disse:

Muito obrigado!

Estou tentando aumentar o peitoral, também acho que é um ponto fraco!

 No meu ver você não tem deficiência no peito não. Foca nas dorsais e ombros. 

Segredo das dorsais é deixar o ombro "se deslocar".

 

Acerta as macros, ganha uns 20kg, e depois você pensa em secar.

 

Abraço!

Mano, eu sei que é foda pra caralho receber elogios, ler e ouvir que foi uma boa evolução, mas isso aqui já virou papo daquelas amigas elogiando a feia falando que ta bonita, saca ?!

 

Mandando a real, pra quem tem um ano de treino, vc evoluiu quase nada, baixou o bf perdendo aquela gordura "grossa" que magro-gordo tem e deixou o abs mais aparente, ganhou aquele pump legal nas pernas e acho que só. Você não mostrou o braço e talvez os ganhos estejam ai, ou talvez realmente o peitoral não deixa valorizar seu shape. Se tua meta for aparentar bem, foca em 1-2 compostos para peito que trabalhe triceps também e mete chumbada nos isoladores, no final talvez nem vá valer apena fazer triceps, só ombro msm.

 

E não me leve a mal, como eu disse, foi pouca evolução para o primeiro ano de academia, quase nula.

Ganhos bem razoáveis pra tanto tempo (1 ano).

 

Sugeriria que foque nas dorsais e no trapézio.

 

E cuidado pra não ganhar muita massa gorda durante um bulking. Mantenha os carbos BAIXOS, só assim não vai ganhar tanto bf durante um bulking. Carbo BAIXO com muitas gorduras boas, é a melhor forma de crescer mantendo a composição corporal.

Tá seguindo o caminho certo! =)

9 horas atrás, LucasSiqueiraLRS disse:

 No meu ver você não tem deficiência no peito não. Foca nas dorsais e ombros. 

Segredo das dorsais é deixar o ombro "se deslocar".

 

Acerta as macros, ganha uns 20kg, e depois você pensa em secar.

 

Abraço!

Na verdade considero minhas dorsais bem desenvolvidas, talvez não pareça pois elas não estão expandidas 

7 horas atrás, CalangoDoCerrado disse:

Ganhos bem razoáveis pra tanto tempo (1 ano).

 

Sugeriria que foque nas dorsais e no trapézio.

 

E cuidado pra não ganhar muita massa gorda durante um bulking. Mantenha os carbos BAIXOS, só assim não vai ganhar tanto bf durante um bulking. Carbo BAIXO com muitas gorduras boas, é a melhor forma de crescer mantendo a composição corporal.

Acredito que trapézio seja mesmo um ponto bem fraco e que precisa ser melhorado, mas as dorsais só estão escondidas pois na foto não estão expandidas

7 horas atrás, Dmitri disse:

Mano, eu sei que é foda pra caralho receber elogios, ler e ouvir que foi uma boa evolução, mas isso aqui já virou papo daquelas amigas elogiando a feia falando que ta bonita, saca ?!

 

Mandando a real, pra quem tem um ano de treino, vc evoluiu quase nada, baixou o bf perdendo aquela gordura "grossa" que magro-gordo tem e deixou o abs mais aparente, ganhou aquele pump legal nas pernas e acho que só. Você não mostrou o braço e talvez os ganhos estejam ai, ou talvez realmente o peitoral não deixa valorizar seu shape. Se tua meta for aparentar bem, foca em 1-2 compostos para peito que trabalhe triceps também e mete chumbada nos isoladores, no final talvez nem vá valer apena fazer triceps, só ombro msm.

 

E não me leve a mal, como eu disse, foi pouca evolução para o primeiro ano de academia, quase nula.

Acredito que pelo fato de ter tirado as fotos contraindo apenas abdomem e deixando o resto do corpo relaxado não de mesmo para perceber tanto a evolução. Os braços são um poto forte no meu shape, mas sempre foram, não evoluirão tanto assim nesse ultimo ano. A evolução maior acho que foi na questão do corpo em V, mas não dá para perceber na foto pois as dorsais não estão expandida.

Eu também concordo em focar em dorsais e ombro

Bela evolução!! Ta no caminho certo! Quanto de altura vc tem e qnts kg?

 

Abraços 

1 hora atrás, Fichyzz disse:

Bela evolução!! Ta no caminho certo! Quanto de altura vc tem e qnts kg?

 

Abraços 

 

 Esta na descrição velho '-'

 1,88 e 75kg