leo.frango

O scoop da grownth é de 1,5 g, n vale o trabalho de ficar tirando. Sauve bandidagem, acabei de comer meu pos treino, cheguei boladao do meu treino, treinei bicips e dorsal peguei mt pesadao nossa mal conseguia levar o copo na boca kkkkkkk. segue o treino: puxada aberta sentada=6~5 barras puxada frente sentada=5~4 barras pull down= 3 barras rosca direta com halt.=8kg~6kg cada mao martelo=6kgcada mao valeu bandidagem <3 dieta da indo 95% pq to aproveitando minha ferias.

Agora vou pro meu soninho anabolico recheado de testosterona. aaah deixem sugestoes sob o que acharam, desculpa a net caiu. valeu felas<3

Olha bro tambem tenho esse mesmo problema mano, estou fazendo exercicio com halters, como supino etc. peça ajuda a seu professor sob simetria ele vai entender irmao. tmj mano.

Fala seus fela da pota, voltei o deus grego, gostoso comedor de buceta do forum voltou. acabei de voltar de um treino de peito e tricips bolado tudo bem concentrado to gostando da minha evoluçao seus lindos to bem denso no espelho as roupas estao bem melhores. minha suplementaçao( pra quem vai falar merda me alimento mt bem 6 vzs ao dia) manha=30g de albumina pre treino=3g de creatina pos= 30g de whey+30g de dextrosse+3g de creatina Treino de hoje: sup reto=24kg sup inc.=20kg peckdeck=5 barras pulley=5 barras pulley com corda=3 barras todos o exercicios bem concentrado nada rapido seus gld <3 um xero ate a proxima. as fotinhas de sexta que esqueci de postar<3 so acreditar em ti brother so vc pensar que nunca mais vai ser visto como o magrelo, nunca fique de joelhos pra vida, se levante e mostre que voçe é melhor, seja melhor.

falaaa galera desculpa pela falta de posts mas é pq to meio pra baixo sinceramente n sei pq... do nada fiquei assim acho que é alguma virose. mas poxa to indo treinar assim msm o rendi mento ta o mesmo mas como ja falei to meio pra baixo, espero melhorar proxima semana pelo menos. hoje treinei pernas galera junto com ombro. dsclp galera apartir de seg eu volto melhor <3 um xero <3

o de 1,60 pq o musculo vai ta mais concentrado numa menor area.

falou tudo.

mano por isso n devemos dizer medidas exatas e sim o quanto ganha tipo voçe ganhou 13 cm de braço tlgd o que importa é o que ganha bro. bro tenta um bulk sujo smp dar uma puta ajuda mandar um bulk de fucking 6 meses e dps 6 pra definir. meu irmao faz isso sempre com algum ciclo ele smp me ajuda nessa parte de alimentaçao pelo menos pq é a mais dificil

Salllve cachorrada, hoje fiz aql treino bolado de peito e trcipsbem concentrado os pessos sao os msm mas aumentei no pulley e n fadiguei muito, o treino foi bem rapido 40min ja tinha acabado mas o treino foi foda vim morrendo da gym pra casa o peito tava meio inflamado n sei explicar mas ja passou. a dieta hj foi um fracasso pq fui no centro e tive que comer la, ae bagunçou tudo mas amnha nois ta de pé. sup ret =10 kg cada mao sup inc=10kg cada mao peckdecker=4 barras -5 barras pulley=5-6 barras pulley com corda=3 barras 5 min de esteira correndo. sauve bandidagem um xero.

29-28 ae passei a praticar karate e me alimentar direito (4 meses de alimentaçao) ae fiquei mais parrudo ae entrei na musculaçao.

2 anos de treino o cara bate 40 facil ou mais brotheer

muito poucos msm tmj brother. é bem complicado pow mas minha genetica faz ganhos rapidos mas vem muita gordura esse é o grande problema.

vou dar uma pesquisada brother 1 mes e uns dias brother

vou conversar com pai brother valeu. nois brother.

Salveee caraii boe to muito felizao to gostando de me ver no espelho nossa velho. hoje o treino foi top mandei aql ombro com perna bolado,chega a intrutora notou o aumento na carga pq ealmente to botanto pra torar no meu max smp. Hoje fui treinar encontrei o pessoal da escola muita gente perguntou o que eu tava tomando que realmente to fotinho, nossa como to felizao pra quem era so a ripa to muito feliz acedito que o cobavital ajudou muito nesse sentiido. Bom galera isso graças ao forum que me ajuda muito seus tques aqui e ali pra melhorar caralho voçes sao fodas. ULTIMA VEZ QUE O PESSOAL ME VIU DA ESCOLA EU TAVA ASSIM. VOÇES SAO FODA <3 M SEGUNDA FEIRA VOU TENTAR ISSO VALEU BRO.

Man desculpa nem te vi, mas cara minha dieta é bem simples como bem, tipo n tem muita gordura tento seguir uma dieta hipercalorica mas so baseados em alimentos como Frango,ovo,tapioca,arroz integral, paes integrais,batata doçe patinho e peixe. bom minha dieta é basicamente isso como sempre bem prato cheio pq minha meta é sair da magreza dpss nois se preocupa com definiçao bem la pra frente. Sob essa coluna ouvi falar sob isso mas isso é realmente da minha familha por parte de pai, todos os homens tem essa cintura larga, mas valeu pelo toque brother.

Errei msm kkkkkkkk PEITO E TRICIPS BICIPS E DORSAL PERNA E OMBRO

Brother bcaa é muito dinheiro pra pouco resultado, sao necessarios 10~15 g pra poder ter resultados. invista em outro tipo de suplemento como uma albumina ou algum whey. tmj brother.

um esteroide anabolizante de uso veterinario, mas é bem ultilizado no meio esportivo pelos seus resultados. tmj brother

salve mano, to comendo bem direitinho a dieta bem foda, primeira fez que realmente to seguindo 100% da dieta do impressionado. tmj brother é nois valeu.

È nois brother.

salllllllve bandidagemm, vamos la acabei de voltar do treino bem bolado de bicips e dorsal cari hj foi foda, botei pra fd tudo. a dieta estar mt mt mt mt boa com toodos os macros. com a suplementaçao ficou mt mt mt facil terminar o dia feliz tlgd. vbom foi foda hj. em pre algumas nvvds pra vcs <3 UM XERO SEUS GALADO <3

sauve cachorao vamos la, o treino hoje foi peito e tricips, aumentei muito a carga hj. bom a dieta ta de boa. to muito feliz de ta com os suplementos ja to mais aliviado. treino de hoje. sup. reto com halt. = 10 kg cada mao sup. inclinado com halt. = 8 kg cada mao peck deck = 5 barras pulley=4 barras e 5 no final pulley com corda = 3 barras minha suplementacao ta assim albumina na parte da manha. creatina junto com um pre treino solido. creatina com whey e dextrosse no pos. albumina pra durmir com leite zero gordura desnatado um xero ses galado amanha att dnv <3

iaee cachorrada vamos la, dieta bem mais o u menos mas chegou o fim da tristeza de voçes pq agora vai começar a minha, ta tudo certinho agora, suplementaçao e dieta tudo bem certinho. vou começar pra valer amanha. Bom o treino hoje foi perna com ombro, foi bem normal mas tive um puta aumento dos pesos. treino hoje: agachamento smith= 20kg leg 45=70kg flexora=4 barras extensora= 8 barras panturrinhas=9 barras desenv. com halter= 12 kg elevaçao lateral=5kg cada mao remada alta =10kg valeusss cherosos <3 ate amanha.

Amigo hipercalorico é recomendado pra pessoar magras. como o nome mesmo diz ele ira elevar suas calorias, fará voçe ganhar mais peso. Nao recomendo voçe tomar, venda a um amigo mas n tome. abraços.