Definição Rapido

Postado 15/12/2009 às 13:52 12/15, 2009

Ai galera me ajudem por favor !!

Olha so eu ja tenho 5 meses de academia,fasso abdominal dodos os dias,meu abdomem ja é definido mas tem um negocio> Eu tenho uma camada de gordura na frente eu quero queimar isso para comesar apareser isso em 1 mes.

Me ajudem me passem augumas coisas para perder isso mais rapido possiveu.

Tenho 13 anos

Treino 1 hora e meia por dia

Fasso 5series de 20 repetiçoes

Me ajudem por favor!!!

Postado 15/12/2009 às 13:56 12/15, 2009

:mellow:

fake

Editado 15/12/2009 às 13:57 12/15, 2009 por brunoow (veja o histórico de edições)

Postado 15/12/2009 às 13:56 12/15, 2009

Dieta

Postado 15/12/2009 às 13:59 12/15, 2009

Autor

Que tipo de dieta

Postado 15/12/2009 às 13:59 12/15, 2009

acho que é fake tbm, se não já pdoe suspender asuaeuhduahse

Postado 15/12/2009 às 13:59 12/15, 2009

Ok fake. Fazer abdominal todo dia não resolve. Faça aerobico e uma boa dieta ¬¬.

Postado 15/12/2009 às 14:02 12/15, 2009

Autor

Naum to entendendo fake é oq ?

aqui eu sou novo

so quero definir minha garriga

Postado 15/12/2009 às 14:16 12/15, 2009

Maldito verao !

"Há uma hora na educação de todo homem, na qual ele chega à convicção de que a inveja é ignorância; de que a imitação é suicídio[...] Ralph Waldo Emerson

Strength training Focus

Postado 15/12/2009 às 14:25 12/15, 2009

Autor

vLW oBRIGADO

Postado 15/12/2009 às 14:32 12/15, 2009

Frango

Leandro Twin

CREF: 128544-G/SP
WhatsApp: (11) 94442-1988

uc?id=0B3DKjvJx1w1wWFJsWF9DekpMWEE&export=download

Postado 15/12/2009 às 14:49 12/15, 2009

PROCURA NA FERRAMENTA DE BUSCA Ô PREGUIÇOSO!

Postado 15/12/2009 às 14:55 12/15, 2009

olha verão aí geeeeente

Tabela de Alimentos saudáveis para montar uma dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12258

Exemplo de dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=121

Você é o que você come

Postado 15/12/2009 às 15:10 12/15, 2009

o chuva, espero que caia devagar, só molhe esse povo de alegria , alegria! para nunca mais...

Verão, ão, ão, ão!

~Hugs

Seph®

DEADLIFT FAN!

Postado 15/12/2009 às 15:11 12/15, 2009

Moderador

Vc pesa quanto e tem quanto de altura?

Se alimenta de que forma?

Um alerta: Ninguém perde banha com abdominal, só com aeróbicos.

Pelo menos 3 x na semana por 40 min.

Postado 15/12/2009 às 15:19 12/15, 2009

o chuva, espero que caia devagar, só molhe esse povo de alegria , alegria! para nunca mais...

Verão, ão, ão, ão!

~Hugs

Seph®

kkkkkkk

Vc pesa quanto e tem quanto de altura?

Se alimenta de que forma?

Um alerta: Ninguém perde banha com abdominal, só com aeróbicos.

Pelo menos 3 x na semana por 40 min.

Alguém de bom coração.

Transportai um punhado de terra todos os dias e fareis uma montanha.

Confúcio

De centímentro em centímetro rumo aos 65.

Campanha Janinha 2011 - colaborem kkkk

Postado 15/12/2009 às 15:39 12/15, 2009

lipoaspiração

"Somos seres duais, vivendo experiências que precisam ser aprendidas. Não é necessário ficar julgando se fez ou não o que deveria, pois o que foi feito era o possível na hora. Livre-se da culpa, pois além de engessar, não traz nada de inteligente em nossa vida. Pare de perseguir modelos que não são seus. Você é único, portanto fará do seu jeito. Deixe as emoções fluírem, pois elas represadas quando saem, são perigosas. Não fique preocupado com o que os outros pensarão de você, pois não viemos aqui para sermos avaliados por ninguém..."

Postado 15/12/2009 às 15:58 12/15, 2009

dieta, suplemento e muita malhacao

Postado 15/12/2009 às 16:12 12/15, 2009

cara, parei pra pensar no seu caso, e meu amigo me disse que é bom vc tomar caldo de salsicha 2x ao dia, porque ele ajuda a perder gordura localizada

Postado 15/12/2009 às 16:30 12/15, 2009

Velho axo q ta muito pouco , se vc quer definir , manda uns 3000 abdominais por dia que nem o cristiano ronaldo , fassa 10 series com 55 repeticoes com carga leve pra definir , corra umas 3 horas na esteira antes de malhar e 3 depois , e baba bastante agua de salsicha!

Go Hard or Go Home!

Postado 15/12/2009 às 16:59 12/15, 2009

comece trocando o S por Ç

Eu não treino, eu MALHO!

Postado 15/12/2009 às 17:17 12/15, 2009

cara, parei pra pensar no seu caso, e meu amigo me disse que é bom vc tomar caldo de salsicha 2x ao dia, porque ele ajuda a perder gordura localizada

Cara eu segui a dieta do caldo de salsicha, muito boa mesmo, perdi 4kg em 7 dias...

"Somos seres duais, vivendo experiências que precisam ser aprendidas. Não é necessário ficar julgando se fez ou não o que deveria, pois o que foi feito era o possível na hora. Livre-se da culpa, pois além de engessar, não traz nada de inteligente em nossa vida. Pare de perseguir modelos que não são seus. Você é único, portanto fará do seu jeito. Deixe as emoções fluírem, pois elas represadas quando saem, são perigosas. Não fique preocupado com o que os outros pensarão de você, pois não viemos aqui para sermos avaliados por ninguém..."

Postado 15/12/2009 às 17:27 12/15, 2009

Geladeira pra você.

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