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Cut 6 semanas jejum interminte low carb!

Gui23bf

Por Gui23bf
em Diário de Treino

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Gui23bf Aprendiz

Gui23bf   4

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10º DIA QUARTA FEIRA

 

REFEIÇÃO 1- 12:34 200 GRAMAS DE FRANGO- 100 GRAMAS DE CARNE MOIDA – 3 OVOS -50 GRAMAS DE CREME DE ALHO E SALADA

 

TREINO FUNCIONAL + EXTENSORA E FLEXORA 4 SERIES COM DROP

 

REFEIÇÃO 2 – 13:30- 300 GRAMAS DE FRANGO  50 GRAMAS DE BACON 2 OVOS SALADA

 

PESO DESCENDOOOOO, QUALIDADE VINDO, MEIO MUCHO DEVIDO AO LOW CARB, MAIS POR EM QUANTO O GAS TA ALTO AINDA, CHEGA NO FDS COM O REFEED A QUALIDADE APARECE A MAGICAAAA! TAMO AI GALERA ACOMPANHE, ESTOU COM 89 KGS HAAHAHAHAHAHA 3 KGS JÁ SE FORAM

 

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Gui23bf
Gui23bf

Por uns dias nao, nada de perna, kkkkk mais com elas nao me preucupo fica duas semanas sem treinar, elas vem bem facil! VOu ver oque faço, vou incluir um bacon e mais ovos eu acho!  Abraçã

Rilkz
Rilkz

Achei o deficit muito alto, tenha em mente q sua massa muscular via embora.   Mas como aposta é aposta, tudo bem.   Baseado nas suas medidas e nos 15~BF você tem uma boa massa musc

Gui23bf
Gui23bf

Entao reduzirei esse deficit, colocarei um pouco mais de gordura ou um dia de carbo alto que seria acho que na quarta, e vou vendo como o corpo vai se comportar, pois como eu disse gosto de testa nova

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