Low Testo e Trembolona (12-16 weeks)

[Saintgraal]

12 horas atrás, maderaço disse:

Treino peito e ombro, bacana, fiz uns 4bi-set de crossover com peck-deck e umas 5 séries a mais de cross bem lento, pra agregar ao treino mais intensidade...panturrilhas inflamadas e vermelhas, ou seja, aplico nelas só depois do carnaval, hoje foi shot no ombro.

dieta tranquila, e aprendi algo muito bom pra usar agora, repolho refogado com ovo frito, viciante, fica muito bom...vou comer todo dia saporra...

e a peidação com essa mistura ai?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vou experimentar hoje isso ai

[maderaço]

1 hora atrás, saintgraal disse:

e a peidação com essa mistura ai?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vou experimentar hoje isso ai

sem gazes, bota fé?? na verdade a couve verde me dá gazes, os outros vegetais não...estranho demais...

treino de hoje braços...
1 bi-set pra bíceps 4séries
+3 exercícios com 4 séries
1bi-set pra tríceps
+2 exercícios com 4 séries

panturrilha não doeu quase nada hoje, assim tá doendo, mas perto de ontem, tá uma maravilha, nem vou reclamar. Semana pré-carnaval vou ficar mais relax aplicando nos ombros mesmo, e jogar o máximo de intensidade nos treinos musculares, sem cárdio mesmo. cárdio agora só na quarta de cinzas, voltar do carnaval esbagaçando, pois o objetivo agora é outro...vamo secar logo porque os dias de crescimento logo chegaram...

[chico120598]

acompanhando , manda a receita desse repolho aeee

abraçoo

[davidevh]

iai sobreviveu ao carnaval ? kkk

[heltonoz]

ta vivo ?

 

[piqueonline]

Ta retido do carnaval, sem fotos.

[michaeldd188]

carnaval levou ele dessa pra melhor kkkkkkkkk

[maderaço]

Em 14/02/2016 at 08:46, chico120598 disse:

acompanhando , manda a receita desse repolho aeee

abraçoo

Simples, refogo o repolho no fogo baixo, sem água sem nada, o próprio líquido dele refoga, ai ponho açafrão e sal, depois jogo os ovos até fritar e como tudo junto.

Em 15/02/2016 at 10:29, davidevh disse:

iai sobreviveu ao carnaval ? kkk

quase que não vou contar logo abaixo.

Em 15/02/2016 at 12:09, heltonoz disse:

ta vivo ?

 

foi mal a demora, é que tive muitas tarefas depois do carnaval acabei esquecendo...

Em 15/02/2016 at 15:50, piqueonline disse:

Ta retido do carnaval, sem fotos.

retido é pouco.

Em 15/02/2016 at 20:25, michaeldd188 disse:

carnaval levou ele dessa pra melhor kkkkkkkkk

quase.

Seguinte fui pro carnaval, bebi depois de um ano (ainda sou incrivelmente resistende a bebida, todo mundo deu uma pt, menos eu) e comi comida de humanos comuns =D

o meu organismo respondeu super mal, primeiro que inflamei a garganta no sábado, no domingo já tava escarrando sangue, pude pegar ninguém domingo, voltei na segunda, fiquei numa república com umas 30 pessoas ou mais...sabe aquele rango feito pra 30 nego?? não tem como ser bem feito man...passei mal demais do estômago, ai tipo eu almoçava, ficava cagando de tarde e a noite chapava =D...

assim, eu sempre adoeço, pq tenho bronquite alérgica e uma casa com 30 pessoas não fica limpa nem a pau, mas foi bom até...mas sinceramente to achando que to ficando velho pra essas parada, ralar muito todo dia, fazer dieta, chumbar peso no treino, essas loucura acaba fudendo com agente, tipo o corpo sente o baque.

bom adoeci no sábado, tomei 5x azitromicina 500mg 1 por dia, pra sarar a garganta, a catarrreira foi melhorar hoje, ou seja, curti 3 dias no máximo, tomei no cu por 10...não vou dizer que não pulo mais carnaval, mas os próximos, faço questão de não beber e manter a dieta.

eu estava em 0 carbo e comecei comer carbo, então tipo o primeiro dia foi tipo dia do lixo, o corpo ficou até melhor, mas os seguintes, parece que eu bebi um rio, mas mesmo assim, de boas...aproveitei demais, cheguei em todas =D, peguei algumas e posso abrir uma madeireira, teve toco pra dar e vender.

#Relato

To retidão, manter pelo menos 1 semana da rotina de treinos e dieta eu mando foto, não acho que eu enchi muito não, fui com as veias e voltei com as veias no máximo 1 ou 2 cm de cintura a mais ainda não medi.

consegui cumprir o treino hoje, montei um treino novo, joelhos recuperados já estou entrando nos cardios de novo.

Treinei hoje Quadríceps e panturrilha.
1x20 agacho 30kgs aquecimento
6x6 Agacho 60kgs
12x 8-12 Extensora Slow (iniciei com 11 placas e fui reduzindo até 8, a cada 3 séries reduzia)
6x10 Leg Press 45° 60kgs slow
4x30 Panturrilha no leg horizontal (60kgs)

#tomei 2 lactopurga hoje pra limpar o intestino, tava me sentindo mal, fezes negras (cismei que é bosta velha, não sei se é) ai tomei, já voltou ao normal a coloração. To criando coragem pra ir fazer aeróbico, mas to com medo de dar vontade de cagar, quem tomou laxante sabe, deu vontade de cagar é no máximo 5 minutos pra achar o banheiro se não caga na roupa.


CONTINUEM ACOMPANHANDO!!!! não desisti não carai, inclusive, pagarei + 3 meses da consultoria semana que vem =D

[Maurice]

bora maderaaa

cade as fotos atuais do shape?

 

bjs lindo

[piqueonline]

Esse relato ta parecendo um outro que tinha um rapaz que aplicava ouvindo made in chernobyl letodie ...... prometia as fotos o relato todo mas nunca postava ......

Aquele lá se não me engano morreu ... não por causa do AES, mas talvez de desgosto por ter feito coisa errada!

Esse tópico é um relato portanto não tem o porque não enviar as fotos ... se o shape continua o mesmo desde que começou o protocolo não tem problema, o importante é manter por completo todo relato.

No mais boa sorte!

 

[MBD]

Vai de leve nos cardios madera, não existre gh que recupere cartilagem e ligamento (ainda).

[maderaço]

16 horas atrás, Maurice disse:

bora maderaaa

cade as fotos atuais do shape?

 

bjs lindo

fala maurice meu querido.

5 horas atrás, piqueonline disse:

Esse relato ta parecendo um outro que tinha um rapaz que aplicava ouvindo made in chernobyl letodie ...... prometia as fotos o relato todo mas nunca postava ......

Aquele lá se não me engano morreu ... não por causa do AES, mas talvez de desgosto por ter feito coisa errada!

Esse tópico é um relato portanto não tem o porque não enviar as fotos ... se o shape continua o mesmo desde que começou o protocolo não tem problema, o importante é manter por completo todo relato.

No mais boa sorte!

 

parceiro, te falar, shotar 3x na semana, no músculo que treina, passar fome, joelho fudido por 2 meses,pé chato dói por qualquer coisa saporra, grana e muito tempo investido, pra tomar sabão por causa de porra de foto, c tá de sacanagem cmg.

eu esqueci de postar anteriores ao carnaval porque tive que correr atrás de feira, cachaça, remédio, arrumar mala e adoeci no carnaval, deixa só seguir a rotina por pelo menos 7 dias pra perder a água que eu posto valeu. Óbvio que ninguém espera que eu esteja melhor, afinal já deixei claro que embaçou e era esperado isso, vou seguir com o relato, qualquer 15-20 dias tô igual antes do carnaval.

4 horas atrás, MBD disse:

Vai de leve nos cardios madera, não existre gh que recupere cartilagem e ligamento (ainda).

tô ligado, mas agora é caminhada forever irmão vou tentar hiit nem na bike. Arrumei uma companhia pra andar na praça aqui também, mina gata que tá querendo perder cintura porque é modelo e vai pra china em abril vou acompanhar ela assim agente se motiva, pq andar por 2 horas é um tédio do caralho!

#Peito e ombro
Supino inclinado halter 4x10
Supino Reto Halter+ Crucifico 3x 10+10
Crossover (fechando embaixo) 3x12
Crossover (fechando no meio) 5x10
Desenvolvimento em pé com barra slow 3x10
Elevação lateral com 3 pesos distintos em drop set 3x10+10+10
Elevação frontal no cabo com articulação do cotovelo dobrada 3x10

Ombros doendo por no mínimo 3 dias fácil. 19:00 tem cardio até enjoar...

#Fiz pedido de enantato porque o meu acabou, só tem trembolona aqui, chegar posto aqui as fotos.

Dieta:
6 ovos
meio repolho
80g pasta amendoim
150g bacon
210g peito de frango
1 marmita de vinagrete (tipo muito vinagrete, diria uns meio quilo fácil)

#To juntando o treino do pessoal que conheço que treina, pra montar um pra mim ainda mais pesado, quero ficar no mínimo 2 horas na academia pra poder facilitar ai nos gastos calóricos, já que no aeróbico eu não posso pegar pesado...alguém quiser ajudar ai...

[Tomelirola]

Pelo cheiro do madeiraço esse cu não é mais cabaço. 

 

E ai ze ruela, posta fotos ai!

 

To usando trenbo tb, minhas bolas estão do tamanho de 2 uvas passa.

 

Bjo

[maderaço]

Em 20/02/2016 at 00:36, Tomelirola disse:

Pelo cheiro do madeiraço esse cu não é mais cabaço. 

 

E ai ze ruela, posta fotos ai!

 

To usando trenbo tb, minhas bolas estão do tamanho de 2 uvas passa.

 

Bjo

as bola reduziu também, mas uva passa não...ainda não...bjo na bundinha.

Treino Peito e Ombros Med Fro

Bi set supino inclinado + crucifixo inclinado 4x 6+10
Voador 3x10 Slow
Cross 4x 12 médio
Cross 4x 12 baixo
Supino reto 4x6
*Supinos com halter sempre
Desenvolvimento com barra 4x10 slow
Elevação frontal drop-set 3x10+10
Elevação lateral drop-set 4x 10+10+10 (quase chorei)

dieta alinhada. 1.30horas de aeróbico. 

*Se pá vou entrar na melhor academia da cidade por um preço promocional!! Benza Deus!!

[maderaço]

Treino de femoral.
Stiff 4x8
ìcaro 3x10
mesa flexora 8x10 slow
passadas 1x30
2 horas de aero

e to pregado vou dormir bjos. Dieta ok!

[Lutierre Rafael]

Esperando fotos !

Kk

Enviado do meu Xperia Z3+ usando Tapatalk

[flavluizz]

posta as fotos ae man

[maderaço]

Treino costas e posterior de ombros, 1hora de cardio, sexo daqui a pouco depois das 22:00...

amanhã farei o possível pra tirar fotos ok?? e posto aqui. para pararem de encher meu saco...bjos!!

só um detalhe: 2 horas de cardio mesmo caminhada cansa muito e é muito entediante...mas fazer oque né.

[lucasf21]

curioso pra ver as fotos!!

[Fmonster]

quero só ver

[Johnn]

Marcando madeira

[michaeldd188]

ansioso pelas fotos do mano madeira.

[maderaço]

Primeiramente, Vocês são chatos pra caralho, hospedar uma foto demora uns 15 minutos na minha net fudida... fora as 2 vezes que o site deu broken...Toma a porra da foto ai.
 

Spoiler

 

como podem perceber, ganhei cintura. Como já havia dito. Sem querer argumentar, mas, assim que começei a fazer 2 horas de aeróbico por dia, lá no dia 10/01 machuquei o joelho e fui melhorar após o carnaval, hoje já estou nas 2 horas porém sempre caminhada, qualquer aumento na intensidade do exercício sinto dores, infelizmente, é ficar arrastando os pés por horas por ai, é o único recurso que meus pés chatos(pisada pronada) me deixam...evitarei ao máximo fazer hiit, até mesmo na bike.

Relato: Vou promover algumas alterações no planejamento.

Ciclo atual: 500mg Enantato Testo. Cortei a Trembo, e vou deixar testo acima do natural pra segurar massa magra. Porque cortar a trembo?
1) Tá Caro
2) Não dormia nada + cansaço acumulado
3) Sudorese noturna todo santo dia

Treino: ABC2x (preciso aumentar a intensidade, portanto vou treinar mais músculos durante o dia, quero ficar na academia no mínimo por 2 horas. Conforme conseguir montar a base do treino digito e transfiro pra cá pra vcs. Vale frisar que minha consultoria é só de dietas e não de treinos.)
A Peito Ombro Tríceps
B Costas Trapézio Bíceps
C Femoral Quadríceps Abdômen
#Panturrilhas Dia sim Dia não, 2horas aeróbico (2 períodos) todo santo dia
4~6 séries, cargas moderadas, execução lenta e concentrada, 4~5 exercícios para músculos principais e 3 exercícios para músculos secundários.

 

Dieta: mantendo...o volume de comida está bem baixo, mesmo em jejum intermitente, tenho sentido fome esporadicamente...pode ser que seja a hora de começar comer batata doce e largar a paleo para dar mais volume de comida, porém ainda vou discutir com o coach. No momento estou comendo:

6ovos
250g frango
150g bacon
80g amendoim
1 prato cheio de vinagrete
1 prato cheio de repolho refogado

tirei fotos das refeições de ontem, mas não hospedou, net tá foda...modem tá bichado.

 

[piqueonline]

Na boa mesmo, corte essa testo, faça uma boa TPC, e seja bem disciplinado nos treinos e dieta.

Tem muita coisa para melhorar que você consegue "Naturalmente" com uma boa dieta e treinos regulares.

Fazer 2 horas de caminhada para q ? eu mesmo sou testemunha disso, fiz um teste de 3 meses correndo terça, quinta e domingo, sendo que aos domingos corria 21KM, não fiz dieta alguma, mantive minha alimentação totalmente desregrada, comendo de tudo, sabe quantos kilos eu perdi ? nenhum ......

Não precisa de aeróbico para ter bons resultados .... basta que a dieta seja bem feita e os resultados aparecem .

Você vai acabar se lesionando desse jeito sem ter um resultado que esperava.

Conselho mesmo, de uma boa secada naturalmente, sem hormônios e depois que estiver com BF baixo e bem regular nos treinos, monte um protocolo adequado para os resultados desejados.

Abraço!

 

[maderaço]

2 horas atrás, piqueonline disse:

Na boa mesmo, corte essa testo, faça uma boa TPC, e seja bem disciplinado nos treinos e dieta.

Tem muita coisa para melhorar que você consegue "Naturalmente" com uma boa dieta e treinos regulares.

Fazer 2 horas de caminhada para q ? eu mesmo sou testemunha disso, fiz um teste de 3 meses correndo terça, quinta e domingo, sendo que aos domingos corria 21KM, não fiz dieta alguma, mantive minha alimentação totalmente desregrada, comendo de tudo, sabe quantos kilos eu perdi ? nenhum ......

Não precisa de aeróbico para ter bons resultados .... basta que a dieta seja bem feita e os resultados aparecem .

Você vai acabar se lesionando desse jeito sem ter um resultado que esperava.

Conselho mesmo, de uma boa secada naturalmente, sem hormônios e depois que estiver com BF baixo e bem regular nos treinos, monte um protocolo adequado para os resultados desejados.

Abraço!

 

tava demorando...

Brother te falar aqui, eu fui obeso(110kg) peso hoje abaixo de 85. Treino de segunda a segunda, faço 2 horas de caminhada, porque é o aeróbico que meus pés e joelhos suportam, como vc pode ler logo acima.

caso vc tivesse acompanhado o relato, veria que meus treinos são bastante intensos. Eu supino halter de 40kgs pra 6repeticões, faço terra com 140kgs pra 5 repetições, agacho com os mesmos 80kgs do supino para 6~8 repetições.

eu não acordo 06 pra correr, ralo de 08~11, treino de 11~13, ralo de 13~18 corro de 18:30~20 pra ficar suportanto hater enchendo meu saco, tenho consultoria e a porra toda, e a maioria dos boçal que enche o saco nem postagem tem.

última vez que respondo um hater nesta postagem. No mais seguindo adiante.

##############
saiba que grande parte dos atletas amadores do brasil em preparação fazem até 3 horas de cardio.

Editado Fevereiro 29, 2016 às 16:31 por maderaço

[Galactus]

Quando vai começar o relato???

 

[Stein]

agora sabem porque não indicamos ciclar com BF alto...

 

bjxs madeira...

kkkk

 

madeira, monta um antes e depois aí...
e diz o que achou do ciclo, se acha que valeu a pena e se faria de novo, ou se iria apenas de dieta e termogênicos na próxima..

[Galactus]

Q antes stein? Ta igual ainda...

Editado Fevereiro 29, 2016 às 17:11 por Stein

[Felipefabri]

mudou nada o cara hm

 

[maderaço]

13 minutos atrás, Stein disse:

agora sabem porque não indicamos ciclar com BF alto...

 

bjxs madeira...

kkkk

 

madeira, monta um antes e depois aí...
e diz o que achou do ciclo, se acha que valeu a pena e se faria de novo, ou se iria apenas de dieta e termogênicos na próxima..

 

11 minutos atrás, Galactus disse:

Q antes stein? Ta igual ainda...

Ridículo. de novembro a janeiro foi embora 9cm de cintura e 10kgs, ninguem veio aqui falar nada, me lesiono vou pular carnaval nego vem aqui falar bosta.

o relato continua, foda-se oque vcs acham.