Horários Em Que O Whey Protein E A Creatina Aumentam O Crescimento Muscular.

[Ana Marilia]

Tirei uns duvidas, Converso sempre com quem entende + nem sempre tiram minhas duvidas. Agora sem em quem preocurar!

vc´s são d+

[felipealmeidaz]

Começei a tomar o whey no pré - treino e Pos - treino junto a creatina para ver o que dá.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/78614-diario-f-almeida-hipertrofia-fas/page__fromsearch__1

[Renato B. Crespo]

foi so eu q percebi isso ou a galera entendeu errado?

A comparação desse artigo é com um grupo q usou whey antes e depois do treino e outro q tomou apenas placebo, ou seja, nao existe nenhuma comparação com alguem q toma o whey apenas no pos ou alguem q toma whey no pre e no pos. Logicamente tomar whey antes deve dar uma ajudada sim, mais se é melhor q o pos duvido muito disso.

Tambem pensei nisso, agora estou em dúvida , rs

[Gilsoares]

Seria ideal eu tomar um shake whey pré treino pois absorção é mais rápida e depois uma caséina com dextrose ?

pois eu durmo após 1h depois do meu treino no turno da noite,

oq vcs achariam dessa combinação?

[WILLPOWER]

No meu caso que entro as 6 da manhã na academia e estou suplementando c/ LIPO 6 B U/C SERIA BOM TOMAR UM SHAKE ANTES E UM DEPOIS?

Treino AB- SEG=A -- TER=B -- QUARTA=OFF -- QUI=A -- SEX=B -- SAB-DOM= OFF...

SENDO A= PEITO, TRICEPS, OMBROS E SUPERIOR DA PERNA E B=BICEPS, COSTAS, ANTEBRAÇO E INFERIOR DA PERNA

[Marcelo Bueno]

E só uma dúvida que não achei aqui e me desculpem se não vi. Com que idade esse pessoal 'mais velho' tava tomando creatina que obteve um efeito melhor??

[JMalones]

E só uma dúvida que não achei aqui e me desculpem se não vi. Com que idade esse pessoal 'mais velho' tava tomando creatina que obteve um efeito melhor??

tenho 38 anos, tive excelentes resultados.

[msousam]

Estou tomando whey sempre 30 minutos pós treino, é muito tempo de espera considerando que eu faço um lanche (2 fatias de pão integral com 2 fatias de queijo branco) pré treino?

[Kamahl]

Achei muito interessante o tópico no geral, só fiquei com uma duvida em relação ao whey no pré-treino, seria melhor o concentrado do que o isolado ?

tendo em vista que tomo o isolado no pos treino...

att.,

[msousam]

Achei interessante tomar um shake de whey pré/pós treino 20+20gr.

Mas tenho uma duvida: Tomar Whey pós treino não vai fazer o corpo usar essa Proteina como energia? e não deixar ela fazer o que é esperado (reparação da fibra muscular)?

Vi em um video que é desperdicio de grana pois no preço que encontramos o whey seria melhor tomar dextrose, enfim como fica isso?

[rmild]

Justamente por isso o uso conjunto do Whey com a Maltrodextrina/Dextrose que chegam primeiro no músculo e geram o pico de insulina pra mandar o whey diretamente pro seu devido lugar! )

[AlvinhoRJ]

Justamente por isso o uso conjunto do Whey com a Maltrodextrina/Dextrose que chegam primeiro no músculo e geram o pico de insulina pra mandar o whey diretamente pro seu devido lugar! )

Por isso o que? Whey sozinho gera pico de insulina.

[msousam]

Justamente por isso o uso conjunto do Whey com a Maltrodextrina/Dextrose que chegam primeiro no músculo e geram o pico de insulina pra mandar o whey diretamente pro seu devido lugar! )

Todos os lugares que pesquisei foram unanimes e concordo com voce, por isso ja encomendei 1kg de Dextrose, vai ajudar muito no pós treino liquido.

[AlvinhoRJ]

Engraçado que dextrose só faz sucesso no brasil. Nos EUA/europa pessoal tá nem aí pra ela.

[msousam]

Engraçado que dextrose só faz sucesso no brasil. Nos EUA/europa pessoal tá nem aí pra ela.

Pode ser, mas algumas coisa eles usam para ter essa energia instantânea pós treino.

[Edu-k]

Não é preciso de energia instantânea após o treino, e seus estoques de glicogênio não vão estar quase acabando no pós treino. Whey + carbo de alto IG pode ser trocado por qualquer proteína animal + um carbo qualquer. O importante mesmo é a dieta como um todo.

[AlvinhoRJ]

A indústria de suplementos fala mais alto. Ela grita =/

[msousam]

A indústria de suplementos fala mais alto. Ela grita =/

Concordo que temos recursos bem mais baratos, o problema é que estes recursos não são muito praticos, dai ja vem nego que se bitola e começa tomar whey com dextrose como se fosse Todinho, só pq é pratico ^^

Editado Dezembro 21, 2012 às 02:27 por msousam

[AlvinhoRJ]

Ou pq acha que vai ter ganhos melhores =P

[Gii]

pessoas, alguém pode me dizer se estou tomando os suplementos certos?

seg, qua eu treino muay thai (1h)

ter e sex: musculação

qui: jiu (1h30m)

Sáb: mma (2h)

Minha suplementação tá assim:

Faseolamina (500mg) 30 minutos antes do almoço

Cafeína (240mg) 3h antes do treino (não consigo tomar 30min antes do treino pq aumenta mt minha temperatura no treino e acabo passando mal)

pré-treino: 1 bcaa+arginina NO2, 5g creatina, 1 scoop whey com carboidrato;

pós-treino: 1bcaa+arginina NO2, 6g glutamina, 2 scoop whey com carboidrato

ceia: 1 sache de colagentek

sexo feminino

53 a 54kg

25 anos

1,65 m

o que eu devo mudar? será que está bom?

meu objetivo é perder a gordurinha que não consigo mais tirar só com o treino e ganhar massa magra e ar uma marombadinha na perna...

[Leonardo Paes]

Cara faz 7 meses que eu estou na academia, eu tipo que era meio gordo antes , tenho 1,87 de altura e atualmente peso 82 quilos , pois bem agora eu quero entrar nessa parte de suplementação , ai meu professor falou pra mim tomar Creatina + Whey Protein + Malto ... /

Algum de voces que são mais experientes nessas coisas , podem me informar qual creatina , whey , e Malto comprar , eu tenho dinheiro mais nem tanto assim , fui na loja de suplementos e o cara queria vender um da OPTIMUS , so o Whey era 370 $ um tal de Gold Standard , ele falou que esse é o melhor Whey que tem , ai passou uma creatina de 400 g de uma marca chamada HardCore , custava 100 conto a creatina ...

Tem algumas marcas que os '' marombeiros '' ai toma que deu resultado e que nao custa taaaaaao caro assim ?

SOU NOVO AQUI NO FORUM

[msousam]

pessoas, alguém pode me dizer se estou tomando os suplementos certos?

seg, qua eu treino muay thai (1h)

ter e sex: musculação

qui: jiu (1h30m)

Sáb: mma (2h)

Minha suplementação tá assim:

Faseolamina (500mg) 30 minutos antes do almoço

Cafeína (240mg) 3h antes do treino (não consigo tomar 30min antes do treino pq aumenta mt minha temperatura no treino e acabo passando mal)

pré-treino: 1 bcaa+arginina NO2, 5g creatina, 1 scoop whey com carboidrato;

pós-treino: 1bcaa+arginina NO2, 6g glutamina, 2 scoop whey com carboidrato

ceia: 1 sache de colagentek

sexo feminino

53 a 54kg

25 anos

1,65 m

o que eu devo mudar? será que está bom?

meu objetivo é perder a gordurinha que não consigo mais tirar só com o treino e ganhar massa magra e ar uma marombadinha na perna...

Gii, sua suplementação esta otima, mas pra perder essa "gordurinha" tem que analisar a dieta.

E no caso da marombadinha na perna só com dois dias de musculação na semana pode até ser possível mas só se fizer um treino bem especifico e fazendo perna nos dois dias, ainda sim eu acho dificil, se fosse pelo menos 3 dias sabe? ex (ter off qui off sab off).

Cara faz 7 meses que eu estou na academia, eu tipo que era meio gordo antes , tenho 1,87 de altura e atualmente peso 82 quilos , pois bem agora eu quero entrar nessa parte de suplementação , ai meu professor falou pra mim tomar Creatina + Whey Protein + Malto ... /

Algum de voces que são mais experientes nessas coisas , podem me informar qual creatina , whey , e Malto comprar , eu tenho dinheiro mais nem tanto assim , fui na loja de suplementos e o cara queria vender um da OPTIMUS , so o Whey era 370 $ um tal de Gold Standard , ele falou que esse é o melhor Whey que tem , ai passou uma creatina de 400 g de uma marca chamada HardCore , custava 100 conto a creatina ...

Tem algumas marcas que os '' marombeiros '' ai toma que deu resultado e que nao custa taaaaaao caro assim ?

SOU NOVO AQUI NO FORUM

Cara não cai nessa de comprar suplemento importado no brasil não, pagar mais de 100 conto em 1 kilo de whey é burrice (caso voce não tenha grana sobrando).

Lei o topico Qual o melhor whey protein la tem diversas marcas e o pessoal discutindo sobre produtos e preços.

Sobre a Creatina, no geral é quaaaaaaaaase tudo a mesma coisa olha eu criando polemica só que da pra achar mais barato tambem ok? tem um tópico parecido sobre creatina também procura ai.

[Tiito]

Pretendo suplementar com whey + dextrose + creatina

10g de creatina diaria

30 g de whey

dextrose intra-treino

como posso dividir essa dose de creatina? 30g de whey somente no pós ajudará ou e acrescentar no pré também?

[msousam]

Pretendo suplementar com whey + dextrose + creatina

10g de creatina diaria

30 g de whey

dextrose intra-treino

como posso dividir essa dose de creatina? 30g de whey somente no pós ajudará ou e acrescentar no pré também?

A quantidade recomendada de creatina diária é de 5g, mas se ainda sim quiser tomar 10g, divida em 2 doses sempre acompanhada de algum carboidrato (eu prefiro de alto índice glicêmico como dextrose), pois o organismo só absorve 5g por vez.

30g de whey não vai te garantir acrescimento e sim o saldo total de proteínas no final do dia, em media 2g/Kg do corpo.

Dextrose pré/intra treino eu usei algumas vezes, no começo te da um gás mas depois desanima.

Editado Fevereiro 7, 2013 às 15:17 por msousam

[kennynho]

bom eu tbm estou com duvida comprei esses suplementos deu 200 reais

1 Maltodextrina (1000g) - Açaí com Guaraná - NeoNutri

1 Dextrose (1000g) - Morango - NeoNutri , 1 Muscle Whey Protein NO2 (900g) (900g) - Morango com Banana - NeoNutri

1 Albumina (500g) - Chocolate - Cyberform , 1 Creatina Caps (120 cápsulas) - Vitaminlife

1 Combo Leve 2 Pague 1 Four Mass 4700 (Chocolate ) - Suplemente

eu queria sabe oq esta faltando pra min completa a minha suplementação .eu estou com 240 reais disponível

e como posso toma eles ? como divide durante o dia

Editado Março 11, 2013 às 22:47 por kennynho

[msousam]

bom eu tbm estou com duvida comprei esses suplementos deu 200 reais

1 Maltodextrina (1000g) - Açaí com Guaraná - NeoNutri

1 Dextrose (1000g) - Morango - NeoNutri , 1 Muscle Whey Protein NO2 (900g) (900g) - Morango com Banana - NeoNutri

1 Albumina (500g) - Chocolate - Cyberform , 1 Creatina Caps (120 cápsulas) - Vitaminlife

1 Combo Leve 2 Pague 1 Four Mass 4700 (Chocolate ) - Suplemente

eu queria sabe oq esta faltando pra min completa a minha suplementação .eu estou com 240 reais disponível

e como posso toma eles ? como divide durante o dia

Dê mais detalhes sobre sua dieta e objetivos.