Duvida Chin-Ups

[zatrax 0]

Na ultima semana começei a fazer barra fixa com pegada neutra, mas queria um exercicio mais voltado para bíceps, foi ai que eu encontrei o chin-up porém na minha academia não tem uma barra completamente reta, apenas uma com um inclinação para baixo(ela fica no cross-over), posso fazer chin-ups nessa barra? ou existe algum perigo. se alguem tiver mais sugestões de exercicios compostos :3

[BRADOK_31 81]

tem esse?

[zatrax 0]

tem esse?

sim

[KALI NIX 74]

Mano, dá pra fazer sim, vão ficar meio aberto de mais os braços, mas tenta colocar eles o mais fechado possível.

Pode tentar na puxada alta também, como o amigo de cima aí mostrou, mas EU não curto muito não, sinto pouco bíceps e muito costas. Prefiro na barra fixa mesmo.

[BRADOK_31 81]

Faz nesse =)

[duduz 144]

Da pra pegar ali no centro também, deixando as mãos viradas uma pra outra (pegada neutra), acho uma boa pra bíceps, tem quem diga que é melhor que Chin Ups

Editado Agosto 19, 2015 às 18:48 por duduz

[boybsb 16]

Faz nesse aparelho que o zatrax botou ai, bem melhor

[KALI NIX 74]

Da pra pegar ali no centro também, deixando as mãos viradas uma pra outra (pegada neutra), acho uma boa pra bíceps, tem quem diga que é melhor que Chin Ups

Dentro da cinesiologia e dá lógica, ao meu ver também, pegada neutra = antebraço.

A partir do momento em que a palma da mão está virada para você, o bíceps é acionado.

[zatrax 0]

ta vo fazer a barra com pegada neutra, o puxada pronada e remada baixa, precisa de mais algo ou ta bom assim?

[NewbieTrack 3503]

Pega no metal mesmo, se não tiver esses ferros de pendurar coisas no meio, pega no metal grosso onde tem escrito "Lion" e manda ver.

Ou senão manda na máquina mesmo.