O Que Devo Fazer Ou Tomar?

[jotajuh1980]

Caro Amigo..

Malho a 3 meses, tenho 1,84, 92 kg, 28 anos, quero hipertrofia.. malho 4 vezes por semana menos perna...

Tomo mega pack um sache meia hora antes do treino, bato no liquidificador duas colheres de leite integral, uma banana e açucar... Depois do treino tomo um shake de Mix Proteina Radical(Combinação de 5 Proteinas da Neo Nutri) com duas colheres de leite integral, uma de nescau e açucar e depois não como mais.. chego do treino geralmente as 21 e 30.. esta certo..??? ou devo misturar o Whey da Mix com Dextrose ou Malto??? o que faço???

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Malho a 3 meses, tenho 1,84, 92 kg, 28 anos, quero hipertrofia.. malho 4 vezes por semana menos perna...

Eu aceito gente que vem aqui, e diz que quer malhar pro verão ( eu toco o pau, mas eu ainda aceito ) agora, ajudar gente que vem pedir o que tomar como se fosse algo milagroso, e ainda dizer que não malha perna?

Só uma dica: PESQUISE.