Whey E Cardio

[Niltonbullet]

entrando em cutting, realizarei aeróbicos logo em seguida do treino com pesos, por uns 30 min e intensidade baixa.

queria saber se o whey, malto e creatina devem ser tomados após o treino com pesos ou depois dos aeróbicos?

e também se o malto deve ser admnistrado em menores quantidades?

abraço e agradeço desde ja!

[bmelf]

Também tenho essa dúvida, visto que no meu horário não dá pra por os aeróbicos de manhã em jejum.

[Fefe]

Considero q deve tomar depois de finalizar o treino todo, mas se o seu psicológivo for ficar te 'pilhando', pode tomar depois do treino de peso, mas acredito q os resultados serão mais lentos.

Resta saber qto tempo dura seu treino de pesos, qto vc pesa e se quer perder mta coisa.

Qto a maltou ou dextrose, o Andre sugere que vc simplesmente corte e fique só no whey p/ acabar com suas reservas de glicogênio. Mas se diminuir, já faz diferença.

Aproveite e dá uma busca pelo fórum e vai encontrar bastante coisa.

[rodts]

Meu deus,isso já foi discutido milhões de vezes aqui.

Toma depois do aeróbico.

E não é aeróbico em jejum,não precisa ser de baixa intensidade.

EU vejo melhores resultados em 20min intensidade boa do que 30 em intensidade baixa.

[Akanux]

Toma depois do aerobico.

Se nao seu aerobico so vai servir pra queimar o carb, e nao vai perder quase nada de gordura.

Pode ser bem intenso o aerobico, sem problema nenhum.

Quanto ao malto, pode diminuir sim, eu particulamente aconselho até tirar ele, mas um monte de gente vai discordar intao dxa pra lá...

[Hipertrofia.org]

Topico repetido.

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