[Falta de Pesquisa]Preciso De Ajuda .

[Acacio Jesus 0]

Bem tudo começou a 4 meses... eu tinha 1.70 e 96 Quilos e atualmente estou com 73 Quilos com 1.71 de altura

Nesse percurso ganhei pele flacida na barriga ... mas isso não é o que venho aqui perguntar...

Eu entrei na musculação ... comecei a treinar... e fazer aerobico ( aerobico de manha e musculação a noite ou vise-versa)

Mas meu apetite aumentou drasticamente ... eu sinto MUITA FOME! eu só como comidas saudaveis .. iorgurte magro , fiambre de frango ou peru ... cereais integrais ... muitos legumes...

Mas a grande questão é que eu como muito .. tenho ataques de fome... como por exemplo 4 iorgurtes com cereais + pao com fiambre de peru ... só de uma vez...

O meu objetivo é ganhar massa muscular e não engordar de novo o que devo fazer?

Como faço para controlar a fome

Como comer e não engordar e ganhar massa? ( Engordar um ou dois quilos não me importo , tou a falar de ENGORDAR MESMO ...)

Nota: Eu trabalho .. as vezes o trabalho é puxado mas outras não )
Nota : Essa semana por exemplo faço aerobico das 6h de manha ás 7h ... as vezes uns minutos mais , depois vou trabalhar e volto a treinar musculação no fim da tarde... mas eu acho que tou fazendo uma dieta ruim .

Nota: Do que eu li tenho de comer para ganhar musculo ... e tou fazendo isso mas com os exageros que falei em cima ...

Nota: Não bebo refrigerantes nem como comidas com sal .

Nota: O unico alimento menos saudavel que como é pasta de amendoim ( Ouvi dizer que é bom para massa muscular )

Nota: Uso whey protein gold standard ( Sabor chocolate , pós treino )

Desculpem o texto ser grande... mas tenho muita força de vontade... ajudem me se poderem

Obrigada.

[busarello 3354]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.

Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.

Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.