[Falta de Pesquisa]Periodização Antes Do Treino De Força

[Marcos_Henr]

E aí rapaziada do fórum, tudo beleza?

Então, minha dúvida é a seguinte:

Eu estava fazendo treino de hipertrofia já fazia bastante tempo, então falei com meu instrutor sobre trocar o treino.

E o que ele me passou foi o seguinte, 2 semanas que ele disse ser de periodização, divididas assim:

Dia 1:

peito, 2 exercícios, 3-15

triceps, 2 exercicios, 3-15

ombro , 1 exercicio, 3-15,

quadriceps, 1 exercicio, 3-15

e 3-15 no adutor.

Dia 2:

costas, 2 exercícios, 3-15

biceps, 2 exercicios, 3-15

parte de tras da coxa, 1 exercicio, 3-15

e 3-15 no abdutor e panturrilhas.

Usando menos carga que no treino de hipertrofia.

E então eu começarei o treino de força, com poucos exercicios e séries de 4 a 6 repetições.

Eu queria entender qual a importância da periodização. Como um treino em que eu treino superior e inferior no mesmo dia e com muitas repetições e carga relativamente baixa pode me auxiliar no treino de força depois. Eu não consigo visualizar essa relação. Alguém pode tentar me explicar? Ele disse inclusive, que nessas duas semanas eu vou "murchar" um pouco, mas que é normal.

[busarello]

Há uma confusão ai. Periodizaçao não é apenas essa fase intermediaria:

Periodização: O Que É, Como Funciona E Como Fazer A Sua

Sobre treinamento em geral, recomendo:

Treino, quais as melhores repetições para hipertrofia

É possível crescer somente com um exercício?

Treinando até a falha

Considerações teóricas sobre tipos de treinamento

Na sua opinião, o que mais influencia na intensidade do treinamento?

Análise crítica sobre os treinos de força

Boa leitura.

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