Visitante Postado Julho 12, 2011 às 20:11 Compartilhar Postado Julho 12, 2011 às 20:11 Pessoal queria saber se é possível desenvolver bem um determinado musculo realizando apenas um exercício para ele??(quero dizer ter QUASE os mesmos resultados de q se treinasse com 2 ou 3 exercicios),só que tipo realizando mais séries dai...ficaria tipo 6 ou 9 séries do mesmo exercicio em vez de 3 séries de 3 exercicios por exemplo?? E se isso não é recomendado queria entender o por que, sei que não é o que todo mundo usa intão provavelmente não é o melhor a fazer, mais nunca entendi o por que não usar essa ´´metodo``. Grato pela atenção! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
drowning 52 Postado Julho 12, 2011 às 20:16 Compartilhar Postado Julho 12, 2011 às 20:16 Não se prenda em séries, faça quantas o músculo precisar. Eu não saio dos básicos sem falhar... Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Will23 1 Postado Julho 12, 2011 às 20:21 Compartilhar Postado Julho 12, 2011 às 20:21 eu axo q não, pq um dos motivos pelo qual as pessoas não crescem é por usarem sempre os mesmo treino, vc deve mudar o treino pelo menos de 2 em 2 meses Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hasta La Vista 1 Postado Julho 12, 2011 às 20:31 Compartilhar Postado Julho 12, 2011 às 20:31 Como os demais falaram, siga sempre alternando seu treino, eu tambem mudo meu treino a cada dois meses, mas mesmo assim as vezes eu alterno em cada treino o exercicio. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Julho 12, 2011 às 20:32 Compartilhar Postado Julho 12, 2011 às 20:32 eu axo q não, pq um dos motivos pelo qual as pessoas não crescem é por usarem sempre os mesmo treino, vc deve mudar o treino pelo menos de 2 em 2 meses Não entendi, sera que você se confundiu ou eu que viajei?? Segundo o que vc falou intão pessoas tenque mudar de treino tirando por exemplo de seus treinos exercícios como o supino, levantamento terra e agachamento para não ficarem muito tempo no mesmo exercicio? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Éverton Udson Postado Julho 12, 2011 às 20:41 Compartilhar Postado Julho 12, 2011 às 20:41 É uma boa opção, e eu recomendo. Lee Priest fazia isso no treino de braços, e olha o tanho do braço dele. E particularmente já fiz e gostei, só não recomendo q vc faça sempre. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hemogenin. 0 Postado Julho 12, 2011 às 21:04 Compartilhar Postado Julho 12, 2011 às 21:04 (editado) Cara pode ate cresçer , so que eh muito melhor fazer 3 ou 4 exercicios de 4 series ou seja pra que arriscar? e na questao de mudar o treino acho que so deve mudalo se parar de cresçer alias comigo no segundo e terceiro mes eu fazia ab com 2 exercicios e ja tava meio mes sem cresçer nada oq n eh normal pra iniciantes ai mudei pra 3 e meu braço disparo e dps pra 4... Editado Julho 12, 2011 às 21:07 por Hemogenin. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafaelg 0 Postado Julho 12, 2011 às 21:07 Compartilhar Postado Julho 12, 2011 às 21:07 Ontem eu mudei meu treino depois de alguns meses, vou ver se ele irar me dar mais resultados.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2731 Postado Julho 12, 2011 às 21:11 Compartilhar Postado Julho 12, 2011 às 21:11 Depende do treino q estiver fazendo. Nos treinos de força por exemplo,vc só faz supino...terra...agachamento...arremesso... eu atualmente estou fazendo só esses e estou desenvolvendo muita massa e força apenas fazendo somente 5~6 exercicios. leo ke reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Will23 1 Postado Julho 12, 2011 às 21:45 Compartilhar Postado Julho 12, 2011 às 21:45 (editado) Não entendi, sera que você se confundiu ou eu que viajei?? Segundo o que vc falou intão pessoas tenque mudar de treino tirando por exemplo de seus treinos exercícios como o supino, levantamento terra e agachamento para não ficarem muito tempo no mesmo exercicio? mais ou menos, por exemplo, vamos supor que o seu treino de biceps é assim: Rosca direta Rosca Concentrada Rosca na Polia (esqueci o nome) então vc MUDA o treino, ficando assim: Rosca Scott Rosca Zottman Rosca Alternada e depois de um tempo vc muda de novo, voltando com alguns exercicios anteriores: Rosca Direta com halteres no banco inclinado Rosca Martelo Rosca inversa vc tem q mudar o seu treino sempre, pro corpo não acustuma somente com aqueles mesmos exercicios, mas vc não precisa EXCLUIR aquele exercicio da sua ficha pra sempre, outra coisa, quando vc mudar o seu treino, procure deixar os principais exercicios como Supino, agachamento, puxador, só mude um pouco o modo de executá-lo, por exemplo: vc faz supino reto na barra, quando mudar, faça com halteres ao invés da barra, puxador nuca, mude para o puxador frontal e assim vai... Editado Julho 12, 2011 às 21:45 por Will23 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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