Pode falar a verdade sempre, mas vou perder definição mesmo fazendo aej, com yomax e 16 horas de jejum?

Mas entao, tem como crescer e definir ao mesmo tempo? Naturalmente que falo, sem ae.

Esse bulking no inverno me deixaria gordo, tipo inflado né?

What? Dieta reversa? Que isso? @_@'

Em toda minha vida nunca ouvi falar de dieta reversa. O_O

Gordo voce ficaria se fizesse errado, voce pode ficar RETIDO, fazendo certo voce ganhara mais M.M do que gordura, eu acho que seria bom parar com o yomax e aej durante o bulking, ja que sao tecnicas para perder gordura, eu guardaria essas tecnicas para ajudar no cutting, e eu nao acho vantajoso bulking com 16 horas de jejum, pelo fato de ser bastante comida, mas se consegue nao tem problemas.E nao se preocupe com gordura rs, a massa magra faz parecer que voce tem menos do que parece, e quanto mais massa magra mais gordura você pede.

Vamos supor que voce esta em cutting, se voce aumentar as calorias de um dia para o outro, o acumulo de gordura vai ser gigante.

A dieta reversa voce ira aumentar 150kcals por Semana sim Semana nao... Dai o corpo vai acostumando e nao vai armazenar em excesso.

Editado 4/07/2015 às 17:00 07/4, 2015 por No-aes (veja o histórico de edições)

Meu almoço:

Cenoura ralada, 2 omeletes cada uma com 2 ovos inteiros e uma clara, cebola, curry, alho, frita no azeite, com mussarela e peito de perú, acompanhada de um copo de suco verde natureba, e um copo de vitamina de abacate e 200g de peito de frango tbm.

Aproveitei e tomei vitamina c, complexo b, fish oil e um multivitaminico.

Eu era um fail na cozinha, agora já tô mandando bem até haha

Gordo voce ficaria se fizesse errado, voce pode ficar RETIDO, fazendo certo voce ganhara mais M.M do que gordura, eu acho que seria bom parar com o yomax e aej durante o bulking, ja que sao tecnicas para perder gordura, eu guardaria essas tecnicas para ajudar no cutting, e eu nao acho vantajoso bulking com 16 horas de jejum, pelo fato de ser bastante comida, mas se consegue nao tem problemas.E nao se preocupe com gordura rs, a massa magra faz parecer que voce tem menos do que parece, e quanto mais massa magra mais gordura você pede.


Vamos supor que voce esta em cutting, se voce aumentar as calorias de um dia para o outro, o acumulo de gordura vai ser gigante.
A dieta reversa voce ira aumentar 150kcals por Semana sim Semana nao... Dai o corpo vai acostumando e nao vai armazenar em excesso.

O que tá me preocupando vai ser a perda de definição, eu nunca fiquei com o corpo tão foda igual tô hoje, apesar de tar palito X_X" o abdomem tá todo riscado \o/ até as linha de encaixe das pernas tá tudo de fora, o que falta agora é só as veias do abdomem aparecer \o/ por isso que eu queria usar ae, pq aí não engordava, ficaria forte e definido.

Tem problema de fazer aej com ioimbina no bulking? É pq eu sou alto, aí tenho dificuldade de ficar forte, como as pernas e braços são longos, tende a ficar fino, mas tenho facilidade de acumular gordura no abdomem, é do caralho, fica parecendo uma cobra que engoliu sapo X_X"

Ao contrário do meu target, o Berger, que já é forte por natureza, ele por ser mais baixo já é encorpado.

Ah entendi a dieta reversa, valeu, é muita coisa interessante que nem fazia ideia @_@"

Edit: Não sei se é coisa da minha cabeça, mas essa parte debaixo do umbigo, onde acumula aquele gordura chata fica tipo queimando, deve ser por causa do yomax e do jejum, é bom até, parece que o abdomem tá sendo puxado pra dentro, como se tivesse um vácuo, é muito foda tudo isso *_*'

Ah antes eu tava tomando cla tbm, só que lí que não tem comprovação cientifica dele, daí cabou e nem comprei denovo, vc acha cla bom?

Editado 4/07/2015 às 17:55 07/4, 2015 por HighDef (veja o histórico de edições)

Meu almoço:

Cenoura ralada, 2 omeletes cada uma com 2 ovos inteiros e uma clara, cebola, curry, alho, frita no azeite, com mussarela e peito de perú, acompanhada de um copo de suco verde natureba, e um copo de vitamina de abacate e 200g de peito de frango tbm.

Aproveitei e tomei vitamina c, complexo b, fish oil e um multivitaminico.

Eu era um fail na cozinha, agora já tô mandando bem até haha

O que tá me preocupando vai ser a perda de definição, eu nunca fiquei com o corpo tão foda igual tô hoje, apesar de tar palito X_X" o abdomem tá todo riscado \o/ até as linha de encaixe das pernas tá tudo de fora, o que falta agora é só as veias do abdomem aparecer \o/ por isso que eu queria usar ae, pq aí não engordava, ficaria forte e definido.

Tem problema de fazer aej com ioimbina no bulking? É pq eu sou alto, aí tenho dificuldade de ficar forte, como as pernas e braços são longos, tende a ficar fino, mas tenho facilidade de acumular gordura no abdomem, é do caralho, fica parecendo uma cobra que engoliu sapo X_X"

Ao contrário do meu target, o Berger, que já é forte por natureza, ele por ser mais baixo já é encorpado.

Ah entendi a dieta reversa, valeu, é muita coisa interessante que nem fazia ideia @_@"

Edit: Não sei se é coisa da minha cabeça, mas essa parte debaixo do umbigo, onde acumula aquele gordura chata fica tipo queimando, deve ser por causa do yomax e do jejum, é bom até, parece que o abdomem tá sendo puxado pra dentro, como se tivesse um vácuo, é muito foda tudo isso *_*'

Ah antes eu tava tomando cla tbm, só que lí que não tem comprovação cientifica dele, daí cabou e nem comprei denovo, vc acha cla bom?

Então,sobre usar AE agr esquece mano, vc tem nem 1 ano de treino, nao tem nem conciencia corporal direito, espera e queta o faxo kkkkk, sei que é foda saber que nao ganha massa muscular facil, mas se voce fizer uso de Ae agora, vai estar queimando largada.

Eu tambem nunca fui magro, e nem definido, mas sei que compensa mais Ficar volumoso e definido, do que chassi de grilo com definiçao, isso e uma escolha pessoa, ai vai de voce.

Problema não tem pode continuar tranquilo, mas como eu disse, depois de um tempo o corpp se acostuma e vai perdendo o efeito,ou melhor, diminui o efeito,EU guardaria para o momento de perder gordura, que seria o cutting.

O que é CLA ? Não conheço

Editado 4/07/2015 às 18:22 07/4, 2015 por No-aes (veja o histórico de edições)

Então,sobre usar AE agr esquece mano, vc tem nem 1 ano de treino, nao tem nem conciencia corporal direito, espera e queta o faxo kkkkk, sei que é foda saber que nao ganha massa muscular facil, mas se voce fizer uso de Ae agora, vai estar queimando largada.

Eu tambem nunca fui magro, e nem definido, mas sei que compensa mais Ficar volumoso e definido, do que chassi de grilo com definiçao, isso e uma escolha pessoa, ai vai de voce.

Problema não tem pode continuar tranquilo, mas como eu disse, depois de um tempo o corpp se acostuma e vai perdendo o efeito,ou melhor, diminui o efeito,EU guardaria para o momento de perder gordura, que seria o cutting.

O que é CLA ? Não conheço

Cla é isso aqui: https://www.corpoperfeito.com.br/artigo/visualizacaoartigo.aspx?idartigo=33

Mas o que eu quero é ficar volumoso E definido mesmo mano rsrsrsrs antes eu sentia muito enjoo com yomax, não posso tomar 3 comprimidos de uma vez que o bicho pega, eu tomo um, não sinto quase nada mais, só sinto frio nos pes e nas maos e "lá"... no Jr haha

Começando a enjoar de omelete, argh, é gostoso mas tá foda.

Comprei 1 kilo de paçoca, tá lá na dispensa hahaha, tem 10g de carbo por unidade, minha regra é comer umazinha por dia, até parece que vou conseguir ~_~"

1kg de paçoca eta porra ajajajjaja' parece eu kkk

Joga isto fora mano, experimenta tomar com café puro! PUTZZ vicia

Bom bulking manin

1kg de paçoca eta porra ajajajjaja' parece eu kkk

Joga isto fora mano, experimenta tomar com café puro! PUTZZ vicia

Bom bulking manin

Baixou um espirito de gordo ne mim, ou meu corpo num ta aguentando mais tanta privação hehehe

eu nao cjrto muito doce mas a vontade de comer tá matadora, de chocolate e doce de amendoim

Comprei esse veneno no supermercado quando fui comprar couve pra fazer suco, agora tá lá 1kilo daquela tentação no armario hahahahaha

1 kilo nao, 500 g, as outras 500 mandei pra dentro hoje @_@ , é viciante, quem foi o fdp que inventou essa delicia? hahaha

com café é bom? nunca comi com cafe, amanha quando acabar meu jejum ela que me aguarde.

Compra paçoca proteica man. É com whey eahuheauhe

Acho que é meio caro, mas pelo menos você pode comer sem sair da dieta : )

Compra paçoca proteica man. É com whey eahuheauhe

Acho que é meio caro, mas pelo menos você pode comer sem sair da dieta : )

Só se tiver com déficit de proteínas mesmo, pois a fórmula deve ser a mesma da light...

Boa noite manos, procurei essa tal de paçoca light e nao achei essa de whey deve ser impossivel de encontrar tbm, será que se eu torrar o amendoim e triturar no liquidicador e misturar com whey fica bom?

Eu abro o pote na intenção de comer umazinha antes do treino, dai quando dissolve na boca fode tudo hahaha é só as maozada com 5 de uma vez @_@

Hoje eu malhei peito, bíceps e abdomen no finalzinho fiz 15 min de jump levinho

Virei fera na omelete rsrsrs vou tentar editar com o treino e tal

Boa noite povo, ontem ia postar o que eu treinei só que eu capotei de sono e num deu, to com umas duvidas me ajuda aí plz

hoje eu malhei de jejum @_@" fiquei trancando com medo de passar mal e dar treta pro meu lado, peguei peso de mulher X_X" mas foi de boas, fiz isso pq meu jejum ia terminar as 11 da manha, e eu fui treinar as 9

Daí minha duvida é, eu podia ter tomado bcaa antes de ir treinar? ia quebrar meu jejum?

A outra duvida eu esquecí o que era ~_~'

hoje eu malhei perna e no final fiz levantamento lateral, depois levantamento frontal, tudo com peso de mulherzinha X_X" facepalm

Pode falar a verdade sempre, mas vou perder definição mesmo fazendo aej, com yomax e 16 horas de jejum?

Mas entao, tem como crescer e definir ao mesmo tempo? Naturalmente que falo, sem ae.

Esse bulking no inverno me deixaria gordo, tipo inflado né?

What? Dieta reversa? Que isso? @_@'

Em toda minha vida nunca ouvi falar de dieta reversa. O_O

Aeróbicos são bons tantos em bulking quanto em cutting, resistência cardio respiratória melhorada, melhor vasodilatação, e por aí vai.

Quanto a carboidratos, vale lembrar - é energia, e energia não gasta = energia acumulada, e não tenha dúvidas a maioria irá se acumular aonde você não quer... rsrs.

Editado 7/07/2015 às 22:38 07/7, 2015 por Drick (veja o histórico de edições)

Aerobicos sim, Aej em especifico prefiro deixar em um momento de cutting, por ser uma tecnica de queima de gordura acentuada.

Aeróbicos são bons tantos em bulking quanto em cutting, resistência cardio respiratória melhorada, melhor vasodilatação, e por aí vai.

Quanto a carboidratos, vale lembrar - é energia, e energia não gasta = energia acumulada, e não tenha dúvidas a maioria irá se acumular aonde você não quer... rsrs.

Gordura só pode ser macro do demonio pq não tem logica ! Pq ela nao acumula na panturrilha? Pq ela não acumula na coxa? Essa maldita só acumula na barriga, pqp ! X_X"

Aerobicos sim, Aej em especifico prefiro deixar em um momento de cutting, por ser uma tecnica de queima de gordura acentuada.

Quê? @_@"

eu podia ter tomado bcaa antes do treino em jejum?

Se concentrar demais em ficar definido todo o tempo e voltar atrás quando não ver mais o abd tu não vai evoluir mesmo, come limpo e manda um bulking de 300kcal acima do GCD, assim tu não vai acumular muita gordura. E pode fazer aeróbico, não com intuito de queimar gordura, mas sim com o que foi citado acima.

Editado 8/07/2015 às 03:51 07/8, 2015 por 3RM (veja o histórico de edições)

Tu ta contando as cals?

Se concentrar demais em ficar definido todo o tempo e voltar atrás quando não ver mais o abd tu não vai evoluir mesmo, come limpo e manda um bulking de 300kcal acima do GCD, assim tu não vai acumular muita gordura. E pode fazer aeróbico, não com intuito de queimar gordura, mas sim com o que foi citado acima.

Treinei de novo em jejum hoje, até que foi sussa. Foi aerobico e abdominal, 30 mim de esteira leve, depois serie de abdominal com carga e um monte de variação lá, depois 10m de bicicleta intervalada.

Não sei se é coisa da minha cabeça, nunca fui chegado em doce, juro ! Mas de uns dias pra cá, eu tô com uma vontade absurda de comer doce de leite, e o pior é que uma colher não me satisfaz, tem que ser muito, mas MUITO mesmo X_X"

Tô tentando segurar, mas tá osso @_@"

Tu ta contando as cals?

Tô com o tecnonutri, aquele myfitnesspal é pessimo pq precisa estar conectado todo momento.

Gordura macro nao é a mesma gordura subcutânea que tu ganha quando engorda.

Editado 8/07/2015 às 17:52 07/8, 2015 por debew (veja o histórico de edições)

Gordura macro nao é a mesma gordura subcutânea que tu ganha quando engorda.

Blz, mas a subcutanea só acumula onde não deve, essa droga, pq nao acumula um pouquinho na coxa e um pouquinho na panturrilha? Foda né.

Aqui..., vc tem quase 3000 posts, deve estar aqui a mó tempão e deve saber pa caralho tbm, então me responde uma coisa, eu tô usando um comprimido de ioimbina de manhã em jejum pra torrar a gordura chata, blz tá queimando..., mas mano, pode tomar ioimbina assim pra sempre que não vai fazer mal? Tipo num tem que dar uma pausa, ou pode tomar direto mesmo?

Fala o que vc acha, num manda eu pesquisar X_X", pq eu já pesquisei e num achei nada sobre tempo que pode usar, eu num tô sentindo colateral mais, mas é remédio né, vai que eu tomo demais e isso me dá algum problema...deixa brocha sei lá X_X"

Blz, mas a subcutanea só acumula onde não deve, essa droga, pq nao acumula um pouquinho na coxa e um pouquinho na panturrilha? Foda né.

Aqui..., vc tem quase 3000 posts, deve estar aqui a mó tempão e deve saber pa caralho tbm, então me responde uma coisa, eu tô usando um comprimido de ioimbina de manhã em jejum pra torrar a gordura chata, blz tá queimando..., mas mano, pode tomar ioimbina assim pra sempre que não vai fazer mal? Tipo num tem que dar uma pausa, ou pode tomar direto mesmo?

Fala o que vc acha, num manda eu pesquisar X_X", pq eu já pesquisei e num achei nada sobre tempo que pode usar, eu num tô sentindo colateral mais, mas é remédio né, vai que eu tomo demais e isso me dá algum problema...deixa brocha sei lá X_X"

é so numero de posts nao sei nada nao.

nunca pesquisei sobre ioimbina, nunca usei, só vi pessoas no forum usando, fora isso nada.

é so numero de posts nao sei nada nao.

nunca pesquisei sobre ioimbina, nunca usei, só vi pessoas no forum usando, fora isso nada.

Então tá igual eu mesmo, tbm sei nada, mas tô tentando aprender.

Vc tá bruto, vc usa o que?

Então tá igual eu mesmo, tbm sei nada, mas tô tentando aprender.

Vc tá bruto, vc usa o que?

em que sentido?

Edit: Tô fazendo o upload, jaja vou postar meu treino completo, pra geral avaliar se tá bom ou se tá ruim

em que sentido?

Ué, pra ficar forte mano.

Editado 8/07/2015 às 18:17 07/8, 2015 por HighDef (veja o histórico de edições)

Edit: Tô fazendo o upload, jaja vou postar meu treino completo, pra geral avaliar se tá bom ou se tá ruim

Ué, pra ficar forte mano.

uso nada nao

Aí meu treino completo, avalia ele pessoal :

Bonus:

Jogasso *_*', saiu bugado, mas agora tá filé todo

e meu lanche *_*':

uso nada nao

Aloc mano O_O"

Acompanhando mlk...

Quase usei essa mesma imagem como foto de usuário quando entrei, e tbm tenho fraco por paçoca...

Amendoim é vida, né?

Acompanhando mlk...

Quase usei essa mesma imagem como foto de usuário quando entrei, e tbm tenho fraco por paçoca...

Amendoim é vida, né?

Valeu *_*

Ja li todos seus tpc de excel hehe antes de postar no hipertrofia

Essa img é foda né hahaha sobre a paçoca comi 1 kilo pra matar a vontade de uma vez por todas @_@

To finalizando a esteira aqui \o/

@HighDef

Li o seu protocolo e as demais mensagens seguintes no diário.

Sobre seu procolo, se está "fácil" para você seguir então está bem feito, não adianta se privar de tudo por apenas 2 semanas, dieta não é AEs, dura até a mudança do seu objetivo (Bulk/Cutting).

Vi que falou se precisa usar AEs para chegar a um shape igual o meu, se perceber eu não usei para chegar no shape e nem sou exemplo, faço exatamente o que está fazendo ai e tento errar o mínimo possível, não abro mão do dia do lixo, apesar de saber que não tem nenhum sentido biológico, mas eu seguro um pouco as calorias no mesmo. Então você consegue muito mais se for mais dedicado e sem AEs. Para conseguir definição, mesmo sem AEs, é razoavelmente "fácil", mas certamente possível. Eu fico definido com Adipometro marcando 5% de Body Fat, apesar de também saber Adipometro não é referencial, mas não tenho um volume muito bom, eu entendo isso é espero ajeitar com o tempo, vá fazendo o mesmo.

Quer um exemplo ótimo? Siga Caio Bottura; ele é Bodybuilder natural e pré competição deu 3,6% de BF (lembrando que Adipometro é só referencial) aprendi bastante acompanhando o diário dele.

Foto do cara

Ele faz vídeo, faz diário, trabalha com isso, ou seja, uma ótima pessoa para te dar uma motivação e esclarecer muito de suas dúvidas. Vou acompanhando aqui de leve, bons treinos e boa dieta Highdef.

Um detalhe, quer deixar o diário legal? Posta foto das coisas (comida, treino, lugares) e principalmente fotos suas para ver como é o shape e como está o desenvolvimento.

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

@HighDef

Li o seu protocolo e as demais mensagens seguintes no diário.

Sobre seu procolo, se está "fácil" para você seguir então está bem feito, não adianta se privar de tudo por apenas 2 semanas, dieta não é AEs, dura até a mudança do seu objetivo (Bulk/Cutting).

Vi que falou se precisa usar AEs para chegar a um shape igual o meu, se perceber eu não usei para chegar no shape e nem sou exemplo, faço exatamente o que está fazendo ai e tento errar o mínimo possível, não abro mão do dia do lixo, apesar de saber que não tem nenhum sentido biológico, mas eu seguro um pouco as calorias no mesmo. Então você consegue muito mais se for mais dedicado e sem AEs. Para conseguir definição, mesmo sem AEs, é razoavelmente "fácil", mas certamente possível. Eu fico definido com Adipometro marcando 5% de Body Fat, apesar de também saber Adipometro não é referencial, mas não tenho um volume muito bom, eu entendo isso é espero ajeitar com o tempo, vá fazendo o mesmo.

Quer um exemplo ótimo? Siga Caio Bottura; ele é Bodybuilder natural e pré competição deu 3,6% de BF (lembrando que Adipometro é só referencial) aprendi bastante acompanhando o diário dele.

Foto do cara

Ele faz vídeo, faz diário, trabalha com isso, ou seja, uma ótima pessoa para te dar uma motivação e esclarecer muito de suas dúvidas. Vou acompanhando aqui de leve, bons treinos e boa dieta Highdef.

Um detalhe, quer deixar o diário legal? Posta foto das coisas (comida, treino, lugares) e principalmente fotos suas para ver como é o shape e como está o desenvolvimento.

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

OMG !

OH MY GOD ! O_O"

Berger no meu diário O_O" \o/

Vem aqui sempre plz *_*"

Na boa B, tá tranquilasso, consigo fazer esse protocolo pro resto da minha vida se quiser, não me sinto "torturado" em nada, de vez em quando bate uma vontade de comer alguma coisa ou outra, daí eu vou segurando até quando der, por exemplo me bateu uma vontade absurda de comer paçoca, eu segurei até o limite depois que comí passou rsrsrs

Me responde uma coisa, posso usar ioimbina pro resto da vida? será que não tem que dar uma pausa, ou vai me fazer algum mal,será?

A dieta tá de boa , eu devo ter perdido uns 8kg só de banha no corpo todo, dá pra ver meus 6 gominhos tranquilo sem forçar até, só que eu queria subir de peso sem perder definição saca? Por isso que pensei no ae.

Esse carinha aí é natural? O_O" vou acompanhar ele msm, valeu

Tá de férias já? Tá jogando o que?

Você viu o vídeo dele que eu postei o link?

Você viu o vídeo dele que eu postei o link?

Ví *_*"

valeu mesmo, obrigado

por falar nisso, tô com o canal do cara aberto aqui, tem video paracalho mano O_O" tem algum video da dieta dele?

Edit: Descobri aqui na minha city um carinha que monta ciclo e ainda vende os veneno. *_*"

Editado 9/07/2015 às 17:58 07/9, 2015 por HighDef (veja o histórico de edições)