The Hard Life Of A Hard Woman - With Nivia Franco

[EmilioTenório 366]

Uma dica: nao tente buscar conhecimento nesses vlogs do youtube, eles nao passam informações confiáveis e nem de alto nivel.

Chegar na falha concêntrica nao vai te trazer melhores beneficios quanto a hipertrofia, isso so vai zuar o resto do seu treino, voce vai dar tudo de si numa serie e o resto vai ser cagada porque vai ta cansada. É melhor voce chegar numa pré-falha, quando ver que ta perto de falhar para. Chegar na falha em alguns exercicios pode ser perigoso, como agachamento, supino, desenvolvimento, a barra pode cair em você.

Bom treino de posterior e glúteo.

+1, se for fazer 5 repetições coloque peso para fazer 6 e assim sucessivamente

[LucasSiqueiraLRS 363]

to viva ainda.. numa baita de uma preguiça....num friozinho delicioso..

Gente eu estava assistindo uns videos na net e daí tava pensando em malhar sem contar .. ate chegar na falha da falha o que acham??? alguém ja conseguiu assim

( fiz o teste sabado e nas duas primeiras series consigo mais repetições do que eu havia planejado, mas na terceira ou quarta.. fica dificil e não chego nem na metade as vez... xiiiii)

#partiu_posterior_e_gluteo_de_tanto_chegar_na_falha

Faz sem contar, funciona sim. Eu faço quase todos os exercícios até a falha.

Se eu colocar na cabeça que vou fazer até a falha, e com a execução certa, eu realmente faço.

Alguns exercícios fica difícil mesmo, eu seguro o peso até ir, independe da dor...

Até hoje não consegui um parceiro de treino, os outros treinaram 1 semana comigo e não ficam, quando levo alguem novo, a atendente já me pergunta "Esse vai aguentar?" ahuahuahua. Um rapaz que treina lá, ele é um parceiro de treino dinâmico, eu ajudo ele e ele me ajuda, ele também teve vários parceiros de treino e ninguem ficou, ele pesa 95kg ele tá bem giga.

Esse friozinho, eu adoro, gosto de desafiar meu corpo. Só tomar banho gelado, com temperatura de 13º(Que está aqui em UDI), quando você sai do banho sente mais forte, e percebe que é controle mental para não sentir frio, e nem tremer o corpo.

Tente fazer, vale a pena, ajuda muito a aumentar a imunidade e resistencia ao frio (a resistencia é absurda, sobe muito).

Uma dica: nao tente buscar conhecimento nesses vlogs do youtube, eles nao passam informações confiáveis e nem de alto nivel.

Chegar na falha concêntrica nao vai te trazer melhores beneficios quanto a hipertrofia, isso so vai zuar o resto do seu treino, voce vai dar tudo de si numa serie e o resto vai ser cagada porque vai ta cansada. É melhor voce chegar numa pré-falha, quando ver que ta perto de falhar para. Chegar na falha em alguns exercicios pode ser perigoso, como agachamento, supino, desenvolvimento, a barra pode cair em você.

Bom treino de posterior e glúteo.

Depende, eu acho que não zoa o treino, mas depende muito da pessoa, da vontade que ela tem. É trabalho mental, a mente desiste antes do corpo. A unica coisa que não fiz ainda, foi o achamento até a falha, mas vou fazer... Mas outra coisa que depende é o peso que a pessoa levanta. Eu tinha um amigo que fazia bíceps com 3kg de cada lado, e fazia 3x10 (ele consegue levantar muito mais que isso e fazia as séries de forma lixo).

Caso queira fazer até falhar esses exercícios que o Monster descreveu, peça ajuda a um professor ou algum que você conhece lá para dar uma ajuda e prevenir acidentes.

Da uma olhada nesse video, vai te ajudar muito. O Will Detilli, você pode confiar, ele é bem experiente e entende o que fala:

Os unicos que acredito é ele o Fernando Sardinha.

[Coach.Wagner 4236]

Faz sem contar, funciona sim. Eu faço quase todos os exercícios até a falha.

Se eu colocar na cabeça que vou fazer até a falha, e com a execução certa, eu realmente faço.

Alguns exercícios fica difícil mesmo, eu seguro o peso até ir, independe da dor...

Até hoje não consegui um parceiro de treino, os outros treinaram 1 semana comigo e não ficam, quando levo alguem novo, a atendente já me pergunta "Esse vai aguentar?" ahuahuahua. Um rapaz que treina lá, ele é um parceiro de treino dinâmico, eu ajudo ele e ele me ajuda, ele também teve vários parceiros de treino e ninguem ficou, ele pesa 95kg ele tá bem giga.

Esse friozinho, eu adoro, gosto de desafiar meu corpo. Só tomar banho gelado, com temperatura de 13º(Que está aqui em UDI), quando você sai do banho sente mais forte, e percebe que é controle mental para não sentir frio, e nem tremer o corpo.

Tente fazer, vale a pena, ajuda muito a aumentar a imunidade e resistencia ao frio (a resistencia é absurda, sobe muito).

Depende, eu acho que não zoa o treino, mas depende muito da pessoa, da vontade que ela tem. É trabalho mental, a mente desiste antes do corpo. A unica coisa que não fiz ainda, foi o achamento até a falha, mas vou fazer... Mas outra coisa que depende é o peso que a pessoa levanta. Eu tinha um amigo que fazia bíceps com 3kg de cada lado, e fazia 3x10 (ele consegue levantar muito mais que isso e fazia as séries de forma lixo).

Caso queira fazer até falhar esses exercícios que o Monster descreveu, peça ajuda a um professor ou algum que você conhece lá para dar uma ajuda e prevenir acidentes.

só desconsidere isso por favor

[EmilioTenório 366]

Penso como o monster.

Para mim aquela frase de "estimule, não aniquile" é perfeita para "atletas" naturais.

Para ter certeza que um treino foi bom você não precisa sair destruído da academia, com os músculos queimando. Para mim frequência tem muito mais valor do que esse desgaste, ao meu ver, um bom treino com uma boa frequência é aquele que você termina e se esperar 10~30min você sabe que consegue treinar de novo. E isso não significa falta de progressão em geral.

Mas cada um pensa de um jeito

Editado Junho 30, 2015 às 14:22 por EmilioTenório

[LucasSiqueiraLRS 363]

só desconsidere isso por favor

Já arrumei treta pra caralho aqui, não queira ser mais um. Qual o problema dela chegar até a falha? O próprio Sardinha diz: 3 séries até a falha.

Gostaria de uma explicação sua do que apenas um "desconsidere isso".

Penso como o monster.

Para mim aquela frase de "estimule, não aniquile" é perfeita para "atletas" naturais.

Para ter certeza que um treino foi bom você não precisa sair destruído da academia, com os músculos queimando. Para mim frequência tem muito mais valor do que esse desaste, ao meu ver, um bom treino com uma boa frequência é aquele que você termina e se esperar 10~30min você sabe que consegue treinar de novo. E isso não significa falta de progressão em geral.

Mas cada um pensa de um jeito

Concordo em partes, mas não existe este negócio de isso é para natural e isso é para hormonizado, o corpo vai responder no pal que você da nele. Eu uso o Sardinha como base de tudo, compro os materiais dele, prefiro acreditar nele do que nos manjao do fórum, você não inclui no que eu disse nesse final monster, apenas desconsidere.

[MonsterFreak 4768]

Na verdade, vai depender muito da divisão de treino, dieta e estrutura da pessoa, nao da pra generalizar que o treino X é o melhor pra cada um, eu nao recomendaria um treino tao intenso pra uma pessoa com estrutura muscular pequena, cargas baixas e pouco tempo de treino, não adianta querer dar um passo maior que as pernas, com um tempo existe uma adaptação e a pessoa passa a aguentar mais volume e intensidade de treinamento, mas no inicio o que funciona é o feijão com arroz, ele constrói a base. So há um jeito de saber qual volume de treino ideal pra voce no momento, façam os testes.

A dica que eu dou é que: nao treine e coma igual fisiculturista, porque voce nao tem a mesma estrutura fisica deles, e seu ambiente hormonal é diferente do deles.

Também acho que ficar se prendendo a uma faixa de repts é uma bobagem, da pra crescer com qualquer faixa de repetição.Melhor mesmo sao os hibridos.

[T. Wall 2796]

Já arrumei treta pra caralho aqui, não queira ser mais um. Qual o problema dela chegar até a falha? O próprio Sardinha diz: 3 séries até a falha.

Gostaria de uma explicação sua do que apenas um "desconsidere isso".

Concordo em partes, mas não existe este negócio de isso é para natural e isso é para hormonizado, o corpo vai responder no pal que você da nele. Eu uso o Sardinha como base de tudo, compro os materiais dele, prefiro acreditar nele do que nos manjao do fórum, você não inclui no que eu disse nesse final monster, apenas desconsidere.

Sardinha é hormonizado.

Fim de papo.

[R.U.M. 1958]

Nivia, treine até a falha e fique boa em falhar. Treine com consistência e metas realistas (números e medidas), e veja resultados.

______

Sardinha é pilantra.

[LucasSiqueiraLRS 363]

Sardinha é hormonizado.

Fim de papo.

Ele está a 4 anos sem mandar nada se droga pra dentro...

Só porque é hormonizado não quer dizer que tudo foi a droga.

Nivia, treine até a falha e fique boa em falhar. Treine com consistência e metas realistas (números e medidas), e veja resultados.

______

Sardinha é pilantra.

Porque? Só porque ele quer vender o material dele? Editado Junho 30, 2015 às 12:38 por LucasSiqueiraLRS

[R.U.M. 1958]

Ele é um vendedor de ilusões. Ninguém fica do tamanho dele só com seus treinos. Acho que o material dele é de pouca utilidade para quem não cicla.

E puta merda esse melodrama-bodybuilder é um saco.