No meu trabalho fico as vezes mais de 24 hrs sem dormir direito, chego em casa bem cansado, mas msm assim vou treinar...Qual seria o certo, dormir e perder o dia de treino ou ir treinar msm assim e depois descansar ?

OBS: Minha média de treino é 4x por semana.

No meu trabalho fico as vezes mais de 24 hrs sem dormir direito, chego em casa bem cansado, mas msm assim vou treinar...Qual seria o certo, dormir e perder o dia de treino ou ir treinar msm assim e depois descansar ?

OBS: Minha média de treino é 4x por semana.

Tu fica + de 24 horas sem dormir mas quando dorme é por quantas horas ? Consegue treinar ?

Eu durmia praticamente 4 horas por dia e conseguia treinar, porem, era muito cansativo.

Aconselho a não fazer um treino muito volumoso.

Ficar sem treinar, obvio.

É durante o sono que seu corpo se constroi, se não dorme, vai apenas catabolizar com os treinos, perdendo cada vez mais massa.

Aliás, em um sentido mais amplo, o treino reduz sua imunidade, seus hormonios e seu poder de recuperação. Sem dormir isso pode e vai prejudicar muito sua saúde.

Durmo +/- 6:30 hrs. Sim, consigo treinar, porém não sei se treinar cansado é bom, mas se for melhor que perder o dia de treino, prefiro treinar cansado mesmo.

Editado 4/06/2015 às 16:30 06/4, 2015 por Luan Pouzada (veja o histórico de edições)

A resposta pra essa pergunta vai variar de pessoa pra pessoa... Mesmo que seja pra eu me arrepender depois, eu não mato um treino devido a uma noite mal dormida

Obs.: Mais de 24h no trampo sem dormir. É militar?

A resposta pra essa pergunta vai variar de pessoa pra pessoa... Mesmo que seja pra eu me arrepender depois, eu não mato um treino devido a uma noite mal dormida

Obs.: Mais de 24h no trampo sem dormir. É militar?

Haha, sim mano.

Não entendo o por que dessa neura em torno da intensidade... Intensidade não significa mais qualidade e no seu caso pode te prejudicar.

Poderia fazer um treino 2x na semana. Além de conseguir recuperar-se, ainda daria para malhar descansado e não terá impactos negativos.

Conheço pessoas que fazem full body 2x e tem resultados legais.

Esse mês eu tenho dormido muito pouco também... Se quiser treinar assim mesmo,eu indico fazer treinos mais curtos.

Uma coisa que adaptei também foi que quando sei que a semana vai ser complicada pra dormir,vou duas ou três vezes apenas e faço um fullbody.

Durmo +/- 6:30 hrs. Sim, consigo treinar, porém não sei se treinar cansado é bom, mas se for melhor que perder o dia de treino, prefiro treinar cansado mesmo.

Na época que eu dormia muito pouco era devido ao serviço militar obrigatório, dormia 4horas isso quando não tinha guarda que me sugava pra caramba..

Lembro de ter feito dois treinos na época AB2x e FullBody 3x, foi a melhor opção que se encaixou a mim, reduzi também os exercícios até porque o corpo não aguentava treinar depois de acordar 4:30 da manhã pra fazer tfm.

Alias, tu é militar de carreira ? se sim, qual escola ?

Na época que eu dormia muito pouco era devido ao serviço militar obrigatório, dormia 4horas isso quando não tinha guarda que me sugava pra caramba..

Lembro de ter feito dois treinos na época AB2x e FullBody 3x, foi a melhor opção que se encaixou a mim, reduzi também os exercícios até porque o corpo não aguentava treinar depois de acordar 4:30 da manhã pra fazer tfm.

Alias, tu é militar de carreira ? se sim, qual escola ?

Putz, ainda bem que minha cidade entra como excesso de contingente kkkkkk

Na época que eu dormia muito pouco era devido ao serviço militar obrigatório, dormia 4horas isso quando não tinha guarda que me sugava pra caramba..

Lembro de ter feito dois treinos na época AB2x e FullBody 3x, foi a melhor opção que se encaixou a mim, reduzi também os exercícios até porque o corpo não aguentava treinar depois de acordar 4:30 da manhã pra fazer tfm.

Alias, tu é militar de carreira ? se sim, qual escola ?

Sou temporário mano, ah o tfm nem suga, quando eu disse que as vezes fico mais de 24 hrs sem dormir estava me referindo a guarda mesmo haha, mas sei lá, to pensando em ir treinar mesmo cansado, acho que ganho mais que perder o dia de treino.

Sou temporário mano, ah o tfm nem suga, quando eu disse que as vezes fico mais de 24 hrs sem dormir estava me referindo a guarda mesmo haha, mas sei lá, to pensando em ir treinar mesmo cansado, acho que ganho mais que perder o dia de treino.

Tendi, quero seguir pela Espcex.. Enfim, Eu também iria treinar, eu sempre fui quando saia de guarda mesmo trampando e fazendo faculdade..

Só não treinei na volta do acampamento hehe

Mas é aquela coisa, tem que dosar no volume do treino, quando eu saia da guarda era um treino bem basico mesmo..

DURMA. Só treine qndo estiver descansado. Treinar sem condições de dar 100% não é benéfico.

Tendi, quero seguir pela Espcex.. Enfim, Eu também iria treinar, eu sempre fui quando saia de guarda mesmo trampando e fazendo faculdade..

Só não treinei na volta do acampamento hehe

Mas é aquela coisa, tem que dosar no volume do treino, quando eu saia da guarda era um treino bem basico mesmo..

Ano que vem sou eu na brigada PQDT se Deus quiser, é muito bom ver esses relatos assim.. A maioria dos meus amigos próximos quando foram pra vida militar largaram os treinos, outros continuaram mas ficaram com o shape da capa do Batman.. Tá batendo um desespero só de pensar em como fica o shape no acampamento kkk

Ano que vem sou eu na brigada PQDT se Deus quiser, é muito bom ver esses relatos assim.. A maioria dos meus amigos próximos quando foram pra vida militar largaram os treinos, outros continuaram mas ficaram com o shape da capa do Batman.. Tá batendo um desespero só de pensar em como fica o shape no acampamento kkk

Prepara a carcaça, em formação não vai comer bem, não vai dormir bem e muito menos beber água, é foda.

Também durmo em média 06 a 06:30 por dia no máximo.

E o treino é MUITO VOLUMOSO, por isso estou tentando adaptar pra dormir as 22 e acordar as 06 e descansar pelo menos 08 horas.

Ano que vem sou eu na brigada PQDT se Deus quiser, é muito bom ver esses relatos assim.. A maioria dos meus amigos próximos quando foram pra vida militar largaram os treinos, outros continuaram mas ficaram com o shape da capa do Batman.. Tá batendo um desespero só de pensar em como fica o shape no acampamento kkk

Ai sim, vai servir o militar obrigatório ? como vai ser ?

Não pode largar cara, eu trampava, fazia facul, jogava minhas guarda pra maioria dos fds.. Enfim, psicológico pesa muito nessa hora pra tu não continuar pois é cansativo.. Eu perdi um pouco de força nesse tempo, a qualidade muscular também mudou um pouco mas nada gritante.. O Shape continuou praticamente o mesmo, não crescia mas também não perdia.

Só pra constar que eu nunca consegui treinar 100%, sempre estava cansado, com sono por estar saindo de guarda, mas tava lá persistindo !

Você mencionou o acampamento e me fez lembrar que ficamos sem dormir e comer por quase 48hrs, corpo tava seco, ai na volta fizemos a pista RONDON que é basicamente pista de progressão, acho que você sabe.. Foi Treta ! Quando terminamos recebemos um café farto de respeito hehe

Alias, só por curiosidade, eu assisti a final da copa de 2014 de guarda num domingo, não esqueço até hoje pessoal que tava la.

Editado 4/06/2015 às 21:22 06/4, 2015 por GabrielMDS (veja o histórico de edições)

Ai sim, vai servir o militar obrigatório ? como vai ser ?

Não pode largar cara, eu trampava, fazia facul, jogava minhas guarda pra maioria dos fds.. Enfim, psicológico pesa muito nessa hora pra tu não continuar pois é cansativo.. Eu perdi um pouco de força nesse tempo, a qualidade muscular também mudou um pouco mas nada gritante.. O Shape continuou praticamente o mesmo, não crescia mas também não perdia.

Só pra constar que eu nunca consegui treinar 100%, sempre estava cansado, com sono por estar saindo de guarda, mas tava lá persistindo !

Você mencionou o acampamento e me fez lembrar que ficamos sem dormir e comer por quase 48hrs, corpo tava seco, ai na volta fizemos a pista RONDON que é basicamente pista de progressão, acho que você sabe.. Foi Treta ! Quando terminamos recebemos um café farto de respeito hehe

Alias, só por curiosidade, eu assisti a final da copa de 2014 de guarda num domingo, não esqueço até hoje pessoal que tava la.

Sim, vou pedir pra servir na brigada paraquedista aqui do Rio, já to ligado em como é o teste físico, só tenho que dar uma melhoradinha na corrida, barra, fleca, abdominal e corda tá tranquilo, boina vermelha é foda hehe

Eu ia até fazer a prova da EsSA esse ano mas mudei de ideia, prefiro esperar mais um pouco e fazer uma faculdade pra depois ingressar como oficial, ou se der pela EsPCEx mesmo.. ainda mais que dependendo da minha colocação no curso eu tenha que sair do estado e ainda não sei se tô preparado pra isso, e tem o lado financeiro tbm, Sargento não é tão bem remunerado mesmo ralando..

Tenho muitos amigos militares, fuzileiros, paraquedistas, sargentos, oficiais.. e os caras sempre tem umas histórias foda pra contar, é uma experiência que não quero deixar passar na vida rs Mas o shape é importante..

Editado 4/06/2015 às 21:46 06/4, 2015 por MarcosMakaveli (veja o histórico de edições)

Sim, vou pedir pra servir na brigada paraquedista aqui do Rio, já to ligado em como é o teste físico, só tenho que dar uma melhoradinha na corrida, barra, fleca, abdominal e corda tá tranquilo, boina vermelha é foda hehe

Eu ia até fazer a prova da EsSA esse ano mas mudei de ideia, prefiro esperar mais um pouco e fazer uma faculdade pra depois ingressar como oficial, ou se der pela EsPCEx mesmo.. ainda mais que dependendo da minha colocação no curso eu tenha que sair do estado e ainda não sei se tô preparado pra isso, e tem o lado financeiro tbm, Sargento não é tão bem remunerado mesmo ralando..

Tenho muitos amigos militares, fuzileiros, paraquedistas, sargentos, oficiais.. e os caras sempre tem umas histórias foda pra contar, é uma experiência que não quero deixar passar na vida rs

Teste físico é tranquilo até Marcos.

É complicado ser Sargento porque é o que mais rala e ganha pouco, na minha visão se for pra seguir carreira vai de oficial...

Eu vou tentar pra Espcex, se eu não conseguir também nem tento EsSa.

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Editado 2/09/2019 às 12:58 09/2, 2019 por Luan Pouzada
Engano (veja o histórico de edições)

Nesses dias que você está sem dormi, seria interessante treinar com maior repetições e menor volume de exercícios, Ja que você não vai conseguir dar bastante intensidade com peso aumentar as reps ajudaria

Eu quando passo mais de 2 noites sem dormir 9 horas sinto minha performance no treino baixar, e muito!