Terra é extremamente desnecessário para hipertrofia e fins estéticos. Já o agacho não , esse sim deve ser treinado!

nao fale asneira meu camarada! principalmente em um lugar onde novatos tiram duvidas e acabam lendo uma baboseiras assim

@topic

minha opnião sobre o que o topico deveria estar sendo discutido

oq vai te causar algum mal é execução errada e a caso vc seja um atleta de ponta, disputa campeonatos com cargas altissimas e etc, ou seja, leva o corpo ao "EXTREMO" para um ser humano por muito tempo sem um descanço, é oq vai lhe causar mal... fora isso, nao tem porque causar mal algum

Editado 8/06/2015 às 19:24 06/8, 2015 por Saamuca (veja o histórico de edições)

O mais legal é o picanha e o verdura concordando. Em um outro tópico o coringa concordou com o batman...

A paz reinando no fórum

Rs. Picanha casa bem com verdura. Aliás, o que casa mal com picanha certo?

.

.

Sansão, não trabalha trapézio tão bem é uma questão um pouco complicada. O que você chama de "tão bem" é tão "isoladamente", certo? Assim podemos afirmar que uma puxada não trabalha bíceps tão bem quanto uma rosca, considerando que você adote o mesmo nível de intensidade em ambos os exercícios. A questão que colocamos e que para quem mede avanço em quantidade total de músculo adquirido x tempo, os compostos são o suprassumo.

Se vou treinar 1 hora por dia com pesos, e pretendo ainda treinar condicionamento, alongamento ou algum esporte funcional, não posso me furtar o tempo trabalhando 2 variações de trapézio, antebraço mais 5 exercícios de perna, sendo que posso agachar e fazer um terra (que de quebra me dá dorsal, lombar e ombro).

.

Bom, eu vejo essa pergunta como a essencial para quem o tempo é um fator crítico: Por que não maximizo os estímulos por unidade de tempo? "Mais o composto trabalha menos o músculo tal", então foque na progressão de tensão, por que com a carga e volume adequados os músculos auxiliares serão exigidos o suficiente.

.

Agora, se seu objetivo é ganhar só trapézio (para corrigir assimetria, por ex.) o terra certamente não é o melhor indicado.

Terra não trabalha o trapezio melhor que o encolhimento .

Terra está para trapezio assim como agachamento está para pernas

Encolhimento está para trapezio assim como extensora está para pernas

cara da masters 4(70 anos+) 83kg

levantando 240 no terra, sem cinto.

dps faz 260 tbm sem cinto

https://youtu.be/LFCCawnr01U?t=4h18m33s

Mais forte que 147,25% do fórum

nao fale asneira meu camarada! principalmente em um lugar onde novatos tiram duvidas e acabam lendo uma baboseiras assim

@topic

minha opnião sobre o que o topico deveria estar sendo discutido

oq vai te causar algum mal é execução errada e a caso vc seja um atleta de ponta, disputa campeonatos com cargas altissimas e etc, ou seja, leva o corpo ao "EXTREMO" para um ser humano por muito tempo sem um descanço, é oq vai lhe causar mal... fora isso, nao tem porque causar mal algum

Pq asneira??

Terra e sim totalmente desprezivel em treinos para fins de aumento de massa muscular. Pode ate argumentar falando que terra estimula trapezio,posteriores das pernas e dorsais mas fique sabendo que existem remadas,encolhimentos,passadas etc que trabalham a regiao "estimulada pelo terra" muito mais intensamente do que ele!

Pq asneira??

Terra e sim totalmente desprezivel em treinos para fins de aumento de massa muscular. Pode ate argumentar falando que terra estimula trapezio,posteriores das pernas e dorsais mas fique sabendo que existem remadas,encolhimentos,passadas etc que trabalham a regiao "estimulada pelo terra" muito mais intensamente do que ele!

Fonte: Arial

Rs. Picanha casa bem com verdura. Aliás, o que casa mal com picanha certo?

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Sansão, não trabalha trapézio tão bem é uma questão um pouco complicada. O que você chama de "tão bem" é tão "isoladamente", certo? Assim podemos afirmar que uma puxada não trabalha bíceps tão bem quanto uma rosca, considerando que você adote o mesmo nível de intensidade em ambos os exercícios. A questão que colocamos e que para quem mede avanço em quantidade total de músculo adquirido x tempo, os compostos são o suprassumo.

Se vou treinar 1 hora por dia com pesos, e pretendo ainda treinar condicionamento, alongamento ou algum esporte funcional, não posso me furtar o tempo trabalhando 2 variações de trapézio, antebraço mais 5 exercícios de perna, sendo que posso agachar e fazer um terra (que de quebra me dá dorsal, lombar e ombro).

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Bom, eu vejo essa pergunta como a essencial para quem o tempo é um fator crítico: Por que não maximizo os estímulos por unidade de tempo? "Mais o composto trabalha menos o músculo tal", então foque na progressão de tensão, por que com a carga e volume adequados os músculos auxiliares serão exigidos o suficiente.

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Agora, se seu objetivo é ganhar só trapézio (para corrigir assimetria, por ex.) o terra certamente não é o melhor indicado.

Nesse seu caso sim , e muito mais viavel vc investir tudo no terra e no Agacho, agora para quem treina apenas para fins de hipertrofia como eu e muitas pessoas , e mais viavel fazer variaçoes do que fazer apenas um exercicio para determinada regiao !

Nesse seu caso sim , e muito mais viavel vc investir tudo no terra e no Agacho, agora para quem treina apenas para fins de hipertrofia como eu e muitas pessoas , e mais viavel fazer variaçoes do que fazer apenas um exercicio para determinada regiao !

Eu toco o foda-se pra hipertrofia, faço basicamente só agacho e terra, ganhei 10cm de perna em 1 ano, não passo de 7 reps, isso quando ainda faço 7 reps que é raro, e o desenho da minha coxa é melhor que muita gente que se mata em agacho, leg, avanço, extensora, flexora, entre outras coisas. E só tenho 55cm de coxa medial.

Nunca ganhei 2cm de braço tbm mas o foco aqui é a perna

Meus trapezios saltaram depois que comecei a terrar pesado também.

Parem de alimentar as asneiras do troll

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Eu toco o foda-se pra hipertrofia, faço basicamente só agacho e terra, ganhei 10cm de perna em 1 ano, não passo de 7 reps, isso quando ainda faço 7 reps que é raro, e o desenho da minha coxa é melhor que muita gente que se mata em agacho, leg, avanço, extensora, flexora, entre outras coisas. E só tenho 55cm de coxa medial.

Nunca ganhei 2cm de braço tbm mas o foco aqui é a perna

Meus trapezios saltaram depois que comecei a terrar pesado também.

Amigo uma pessoa que só faz agacho , e terra e suas variações jamais terá um shape superior as da que usam o agacho junto com flexora, extensora, stiff leg etc.

Abs

Amigo uma pessoa que só faz agacho , e terra e suas variações jamais terá um shape superior as da que usam o agacho junto com flexora, extensora, stiff leg etc.

Abs

Shape completo pode ser, mas falando de perna, só olhar a caralhada de PL que existe com coxa grande e definida, maior que muito desses que ficam fazendo isolador com carga baixa e high reps.

Até eu que sou raquítico entro nessa rs

Amigo uma pessoa que só faz agacho , e terra e suas variações jamais terá um shape superior as da que usam o agacho junto com flexora, extensora, stiff leg etc.

Abs

"Flexora"

"Flexora"

"Flexora"

"Flexora"

Amigo uma pessoa que só faz agacho , e terra e suas variações jamais terá um shape superior as da que usam o agacho junto com flexora, extensora, stiff leg etc.

Abs

Engraçado que todo mundo me diz isso na academia, mas não tinha um com perna melhor que a minha...

Construídas apenas com agacho e terra, reps não passando de 5, alias pra que fazer só 5 né ? treinando errado..

Enquanto isso eles tão lá, com 60 no máximo sem densidade alguma

Pq asneira??

Terra e sim totalmente desprezivel em treinos para fins de aumento de massa muscular. Pode ate argumentar falando que terra estimula trapezio,posteriores das pernas e dorsais mas fique sabendo que existem remadas,encolhimentos,passadas etc que trabalham a regiao "estimulada pelo terra" muito mais intensamente do que ele!

nao vou discutir com vc nao filhão... mas se realmente correr atras, e estudar sobre exercicios, liberação de hormonios por exercicios e tudo que envolve esse tipo de coisa, vc teria uma melhor noção!

isso se vc for natural! se nao for, realmente, terra deixa de ser necessario, e passa a ser apenas um otimo exercicio que pode ser encaixado...

e terra nao é melhor que encolhimento pra trapezio ?... aham (y) manja mmuito

nao vou discutir com vc nao filhão... mas se realmente correr atras, e estudar sobre exercicios, liberação de hormonios por exercicios e tudo que envolve esse tipo de coisa, vc teria uma melhor noção!

isso se vc for natural! se nao for, realmente, terra deixa de ser necessario, e passa a ser apenas um otimo exercicio que pode ser encaixado...

e terra nao é melhor que encolhimento pra trapezio ?... aham (y) manja mmuito

PQ natural deve fazer terra e horminzado não??

Não não é, Remada alta e encolhimento são exercicios superiores ao terra para o trapézio. Terra para gerar estimulos bons, tera de ser feito com uma carga muito alta , coisa que é totalmente desnecessario para quem não treina visando força!

Editado 9/06/2015 às 13:28 06/9, 2015 por Sansãohigh (veja o histórico de edições)

Leia e terá as respostas :

https://www.hipertrofia.org/blog/2013/05/20/7-razoes-para-voce-fazer-levantamento-terra/

https://www.hipertrofia.org/blog/2011/05/19/motivos-para-voce-incluir-o-levantamento-terra-em-seu-treino/

e quem disse que hormonizado não faz? até bodybuilders fazem :

Editado 9/06/2015 às 13:33 06/9, 2015 por xXVictorXx (veja o histórico de edições)

"Flexora"

"Flexora"

"Flexora"

"Flexora"

Nao faz flexora blz!

Mas negar que ela sendo feita de maneira correta com uma intensidade alta ira te trazer otimos resultados nos posteriores e assinar o atestado de leigo.

Nao faz flexora blz!

Mas negar que ela sendo feita de maneira correta com uma intensidade alta ira te trazer otimos resultados nos posteriores e assinar o atestado de leigo.

Mais assinaturas de leigo que voce,IMPOSSÍVEL!

PQ natural deve fazer terra e horminzado não??

Não não é, Remada alta e encolhimento são exercicios superiores ao terra para o trapézio. Terra para gerar estimulos bons, tera de ser feito com uma carga muito alta , coisa que é totalmente desnecessario para quem não treina visando força!

po cara, vou tentar ser paciente com vc

me explica onde e falei que hormonizado nao deve fazer o terra, pelo amor de Deus, eu li oq eu mesmo escrevi 20x e nao achei

eu falei que deixa de ser necessario, e passa a ser um OTIMO exercicio pra quem é hormonizado, por questões de que um hormonizado ja tem hormonios altos no sague, nao é necessario forçar o corpo a produzir mais, intao ele pode usar exercicios mais "leves" e ter os mesmo ganhos ou até ganhos superiores!

encolhimentos servem para add + tensao no musculo, recrutar as fibras que o terra nao ja arregaço, dar aquele pump mortal, remada alta nao é tao necessario assim filhão, alem de causar lesões pra caralho... se vc se da bem com esse exercicio nada impede de continuar, e se der bons resultados em vc blz! agr vir dizer que esses 2 exericios é superior ao terra... mano............ MANO......

se proprios bodybuilders dizem que terra é o melhor exercicio pra trapezio, pq vc ta discordando ? (to usando esse exemplo escroto, pq vc falou sobre estetica, bb's visam estetica, intao n tem pq vc ficar de mimimi)

Editado 9/06/2015 às 13:43 06/9, 2015 por Saamuca (veja o histórico de edições)

Mais assinaturas de leigo que voce,IMPOSSÍVEL!

Critica flexora por ser isolador mas faz rosca alternada!!

Va entender!

Nunca citei que isoladores são dispensáveis.Eles servem para melhorar os pontos fracos que voce contrói atráves da base (compostos)

apos um treino de costas,faço 1 série apenas de rosca alternada,isso é diferente de encher o treino de isoladores.

po cara, vou tentar ser paciente com vc

me explica onde e falei que hormonizado nao deve fazer o terra, pelo amor de Deus, eu li oq eu mesmo escrevi 20x e nao achei

eu falei que deixa de ser necessario, e passa a ser um OTIMO exercicio pra quem é hormonizado, por questões de que um hormonizado ja tem hormonios altos no sague, nao é necessario forçar o corpo a produzir mais, intao ele pode usar exercicios mais "leves" e ter os mesmo ganhos ou até ganhos superiores!

encolhimentos servem para add + tensao no musculo, recrutar as fibras que o terra nao ja arregaço, dar aquele pump mortal, remada alta nao é tao necessario assim filhão, alem de causar lesões pra caralho... se vc se da bem com esse exercicio nada impede de continuar, e se der bons resultados em vc blz! agr vir dizer que esses 2 exericios é superior ao terra... mano............ MANO......

se proprios bodybuilders dizem que terra é o melhor exercicio pra trapezio, pq vc ta discordando ? (to usando esse exemplo escroto, pq vc falou sobre estetica, bb's visam estetica, intao n tem pq vc ficar de mimimi)

Nao vou me prolongar na discussao , ja fiz terra porem tirei por achar desnecessario num treino de hipertrofia. Continuo com a mesma opniao ,acho o terra um exercicio bom em tudo mas nao e otimo em nada. Para dorsais existem remadas,puxadas, para trapezio existem encolhimentos e remadas altas, e para as pernas existe uma gama de exercicios superiores ao terra como leg ,stiff,avanços etc

Nunca citei que isoladores são dispensáveis.Eles servem para melhorar os pontos fracos que voce contrói atráves da base (compostos)

apos um treino de costas,faço 1 série apenas de rosca alternada,isso é diferente de encher o treino de isoladores.

Eu treino ABCDE entao posso encher meu treino de isoladores apos o uso de compostos!

Curioso como em todo tópico a velha discussäo isoladores vs. compostos tem que aparecer...

Curioso como em todo tópico a velha discussäo isoladores vs. compostos tem que aparecer...

Pior que e vdd!

Ja virou guerra no forum isso, ao meu ver guerra sem motivo pois nos que somos defensores de isoladores fazemos compostos tbm porem com baixa frequencia!

E "nós" que defendemos compostos, fazemos isoladores, só que, com baixa frequência

Do jeito que uns aí falam, a impressão que dá é que fazer levantamento terra vai elevar a testosterona de 500ng pra 1.000ng

Um dia esses caras vão acordar pra realidade... Sim, eu acredito

Câmbio, desligo.

Editado 9/06/2015 às 14:33 06/9, 2015 por TheyCallMePeter (veja o histórico de edições)

Do jeito que uns aí falam, a impressão que dá é que fazer levantamento terra vai elevar a testosterona de 500ng pra 1.000ng

Um dia esses caras vão acordar pra realidade... Sim, eu acredito

Câmbio, desligo.

Eu queria ter a coragem de falar tudo que penso sobre o levantamento terra como você faz...

Eu queria ter a coragem de falar tudo que penso sobre o levantamento terra como você faz...

Abra seu coração pra nós, caro amigo Torf. Serei seu colete à prova de balas aqui no tópico

Editado 9/06/2015 às 14:34 06/9, 2015 por TheyCallMePeter (veja o histórico de edições)

Abra seu coração pra nós, caro amigo Torf. Serei seu colete à prova de balas aqui no tópico

Vou tentar desabroxar com o tempo. Mas o que eu faco atualmente é dizer que näo faco terra e quando avalio algum treino, eu nunca o incluo.

Mas eu já notei que tem um pessoalzinho aqui no fórum que näo recomenda terra pra ABC2X.

Pq asneira??

Terra e sim totalmente desprezivel em treinos para fins de aumento de massa muscular. Pode ate argumentar falando que terra estimula trapezio,posteriores das pernas e dorsais mas fique sabendo que existem remadas,encolhimentos,passadas etc que trabalham a regiao "estimulada pelo terra" muito mais intensamente do que ele!

Ganhei 3kg com dieta de manutenção quando inclui terra pela 1ª vez na minha rotina.

Repito, coloca volume no terra que ele faz melhor que qualter isolador.

faz 10x10 no terra, carga 1bw, quero ver não crescer