Ajuda Para Competir No Powerlifting

[Henrique Dahlem 0]

Bom, ultimamente venho me interessando por competições de powerlifting, e sempre treinei em estilos de força, mas não tenho nenhuma "base" de amigos nessa área, técnicos, nada, fiz tudo por mim sempre. Agora to procurando alguem que dê consultoria, pode ser alguem que compete pra dar uma ajuda só, dar umas dicas no treino, e só tirar umas dúvidas sobre como inscrever em federações e tal. Minhas infos e marcas atuais são:

-Idade:15
-Peso:52kg
-Altura:1,68cm

Marcas no powerlifting:

-Terra:108kg convencional só com cinto

-Agachamento:88kg com cinto e faixa no joelho

-Supino:50kg com cinto

Se alguém puder entrar em contato, agradeço.

[Bunitinhu89 509]

Ta forte em, tomara que consiga ajuda.

[gLfN 1128]

De treino eu iria em uma sl5x5 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/ do mais é so fazer um superavit calorico

[dfaria 33]

Você usa cinto no supino porquê?

[MonsterFreak 4768]

De treino eu iria em uma sl5x5 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/ do mais é so fazer um superavit calorico

eu nao faria isso

iria de um treino pra ganhar força bruta , ja que o objetivo é competir no powerlifting

[1talofranco 12]

mania dos caras recomendar 5x5 pra quem quer força, aposto que metade dos que recomendam realmente fizeram o treino por tempo considerável

[drjohnson 63]

poxa parceiro,vc tá mt bem pra idade,altura e cargas (wilks deve ta alto)

Editado Maio 11, 2015 às 01:04 por drjohnson

[Henrique Dahlem 0]

SL5x5 ja fiz duas vezes, fiz o beach body do wendler tambem, e agora to fazendo o "Simple no machines" (https://www.t-nation.com/workouts/simple-no-machines-workout) . To na 2 semana já, fazendo com 90% de 1RM os cálculos pra conseguir um bom proveito da proxima vez, do proximo mês no caso.

Tenho todos treinos e pesos que eu ja fiz em um caderno, sou meio obsessivo por isso kkkk sempre anotei tudo em um caderno, nome do programa, peso atual, pesos nos levantamentos, e dias que fiz tal programa. Chego na academia sempre de caderno, e é minha "ficha" de treino kkkk

[D4RKNESS 445]

Ótimas marcas pra sua idade e peso. Bom que começou cedo, também queria ter começado.

Eu não sou expert, bem pelo contrário, mal tenho 1 ano de treino de PL, mas já competi.

Tem alguns users que talvez possam ajudar, debew, hellgod, mklek, entre outros que não me lembro agora.

[Victor Amorim 373]

6 week strenght candito

5/3/1

texas method

powerlifting to win

cube method

Editado Maio 11, 2015 às 02:38 por Victor Amorim