Mickevicius 16 Postado Maio 10, 2015 às 17:05 Compartilhar Postado Maio 10, 2015 às 17:05 (editado) Dados Atual: Idade: 22 Altura: 1,80 Peso: 70kg Treino: 2 Anos e 8 Meses Resumo: desse tempo todo! Entrei em agosto de 2012 estou até hoje...nesse periodo fiquei no maximo 1 mes parado....teve umas semanas também, epoca de final de ano, e fora as faltas no meio da semana nesse periodo...1,2 ate 3. Suplementos? Já usei Creatina, Dilatex, Whey, Dextrose, BCCA e foram pocas vezes de uso. Alimentação? Não segui um dieta todo esse tempo chegando a fazer 7 reafeições por dia, mais tambem nao comia besteiras consequentemente. E comia os alimentos basicos pra hipertrofia.....alcool? socilamente bem dificil eu tomei..mais teve umas vezes assim...... Conclusão: Se eu levasse esse tempo todo com disciplina com DIETA e a ajuda dos suplementos e tivesse poucas faltas e não tivesse bebido alcool, e com bons descanso! CERTAMENTE MEU SHAPE ESTARIA BEM BACANA............. Acredite nos seus músculos é isso meu irmão... Editado Maio 10, 2015 às 18:06 por Hugo Massa Mickevicius Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lufe37 30 Postado Maio 10, 2015 às 17:10 Compartilhar Postado Maio 10, 2015 às 17:10 Hard fucking master ectomorfo. Boa evolução. Tem mais fotos? Dorsal, ombros, pernas... Mickevicius reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Maio 10, 2015 às 17:12 Compartilhar Postado Maio 10, 2015 às 17:12 (editado) De pólo e boné pra regata da hollister e gorro.. Zuera fellinha, melhorou bastante.. Editado Maio 10, 2015 às 17:19 por philip_np Mickevicius reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reapor 194 Postado Maio 10, 2015 às 17:14 Compartilhar Postado Maio 10, 2015 às 17:14 largou o crack ( to de brinks) Mickevicius, boy90 e Torf reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gLfN 1128 Postado Maio 10, 2015 às 17:15 Compartilhar Postado Maio 10, 2015 às 17:15 Parabéns brother , shape inicial quase idêntico ao meu quando comecei xD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11506 Postado Maio 10, 2015 às 17:17 Compartilhar Postado Maio 10, 2015 às 17:17 Qual a sua idade? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luizarnold15 48 Postado Maio 10, 2015 às 17:44 Compartilhar Postado Maio 10, 2015 às 17:44 pra 3 anos de treino achei muito pouca evolução , reveja seu treino , alimentacao e descanso está falhando em algum heitor5452 e Mickevicius reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leonardooosouza 635 Postado Maio 10, 2015 às 17:47 Compartilhar Postado Maio 10, 2015 às 17:47 pra 3 anos de treino achei muito pouca evolução , reveja seu treino , alimentacao e descanso está falhando em algum Mas tem que ver se foram 3 anos diretos. Se foram diretos, realmente dava pra estar um pouco melhor. Se bem que pra um ecto aprender a comer em grande quantidade é algo que leva tempo, então mesmo assim o garoto merece os parabéns. Mickevicius reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mickevicius 16 Postado Maio 10, 2015 às 18:04 Autor Compartilhar Postado Maio 10, 2015 às 18:04 (editado) largou o crack ( to de brinks) uahuaehuaehauehuae eu era osso! Mas tem que ver se foram 3 anos diretos. Se foram diretos, realmente dava pra estar um pouco melhor. Se bem que pra um ecto aprender a comer em grande quantidade é algo que leva tempo, então mesmo assim o garoto merece os parabéns. exato! com ctz era pra ta melhor.........rsrs! pra 3 anos de treino achei muito pouca evolução , reveja seu treino , alimentacao e descanso está falhando em algum não foi 3 anos com disciplina! se fosse estaria bem melhor....... Qual a sua idade? 22 atual! Parabéns brother , shape inicial quase idêntico ao meu quando comecei xD Valeu mano! haah pois é Ectomorfo é nada facil......... De pólo e boné pra regata da hollister e gorro.. Zuera fellinha, melhorou bastante.. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk aheiahiaie nois vlwwwwwwwwwwww Editado Maio 10, 2015 às 18:02 por Hugo Massa Mickevicius Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
danielisso 0 Postado Maio 14, 2015 às 11:14 Compartilhar Postado Maio 14, 2015 às 11:14 Legal cara. Como você disse, se não tivesse bobeado nesse tempo estaria maior. Eu em janeiro estava com 53kg(tenho 1,80 tbm) por causa da tuberulose que peguei, hj 4 meses depois estou a um kilo de 70kg. Mas é isso não perca o foco. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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