Shadowify 244 Postado Maio 7, 2015 às 20:51 Compartilhar Postado Maio 7, 2015 às 20:51 (editado) Genética dos deuses Idade : 24 Altura: 185 Peso:94 Como você começou com musculação? Lembro-me de que houve um tempo durante meus anos mais jovens que eu queria tornar-se maior e mais forte, então me inscrevi na academia local. Depois de algumas semanas de treinamento intenso que eu me apaixonei pela musculação e, eventualmente, decidi concentrar toda a minha atenção em construir o melhor corpo possível. De onde vem sua motivação ? Eu sempre fui uma pessoa muito competitiva. Quando eu defino uma meta,eu faço oque for preciso para alcançá-la! Meus fãs também são uma inspiração para mim, para continuar indo sempre pra frente. Minha motivação última vem de meu objetivo interior, para um dia se tornar um modelo fitness famoso no mundo e ter um dos melhores físicos na indústria. Qual rotina de treino funcionou melhor para você ? Segunda-feira: Quads / panturilhas .extensora : 5 × 20 .Agachamento 4 × 8 .Leg Press 4 × 15 .Extensão unilateral 3 × 20 .panturrilhas sentado 4 × 10 .gêmeos em pé 3 × 12/8 Terça-feira: Peito / tríceps / Abs .supino inclinado 5 × 8/10 .supino plano 4 x 8 .fly 3 x 12 .paralelas 3 × 10 .Extensão de Tríceps 3 × 10 .abdomem na prancha 3 x 10 Quarta-feira: Costas / Bíceps .Pulldown 4 × 10 .pull ups 4 × 10 .remada unilateral × 10-15 .chin ups 3 × 8 .Deadlifts 4 × 8 .rosca Martelo 3 × 10-15 .rosca unilateral scott 3 × 10-15 Quinta-feira: Descanso dia de descanso Sexta-feira: Ombros / trapézio .desenvolvimento sentado com halteres 4 × /810 .elevação lateral sentado 4 × 10 .crucifixo inverso maquina 4 × 10-20 .elevação frontal 3 × 10 .remada alta 4 x 10 Sábado: biceps femoral / Abs .mesa flexora 4 × 15-20 .Stiff 4 × 6-12 .cadeira flexora 4 × 10-20 .abdominais na prancha 3 x 10 Domingo: descanso recuperação Se você tivesse que escolher apenas 3 exercícios, o que seria e por quê? Supino inclinado: trabalha bem a parte superior do corpo e também é bom para construir os músculos superiores do peitoral que um monte de pessoas não têm. Agachamento: Para ter um corpo estético você deve ter um grande conjunto de pernas e agachamento é o rei de todos os exercícios de perna. Deadlifts: Este é outro grande exercício que trabalha vários grupos musculares importantes, tais como os isquiotibiais, glúteos, costas e trapézios. Como é sua dieta ? Refeição 1: aveia, 2 ovos e 6 claras de ovos Refeição 2: 6 bolinhos de arroz ,carne vermelha e Nozes Refeição 3: arroz branco, frango, tomate e nozes Refeição 4: 2 bolos de arroz, shake de proteína e Glutamina Refeição 5: atum, legumes e nozes Refeição 6: salmão, vegetais e nozes você prefere usar HIIT ou apenas cardio normal? Cardio de baixa intensidade tem funcionado bem para mim. Eu faço cardio 3x por semana durante 30-45 minutos na esteira em um declive. Cardio é um grande aliado para a queima de gordura e se manter bem condicionado. Como é a sua suplementação ? os suplementos que tomo são: multivitaminicos bcaa glutamina caseína whey protein óxido nítrico Citação Favorita? A diferença entre uma pessoa bem sucedida e outro não é uma falta de força, não uma falta de conhecimento, mas sim a falta de vontade - Vince Lombardi. fonte :http://www.simplyshredded.com/ Editado Maio 7, 2015 às 20:53 por xXVictorXx Jin Kazama, Vyctorsouza e tico mendes reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ellsena 12 Postado Maio 7, 2015 às 20:55 Compartilhar Postado Maio 7, 2015 às 20:55 alimentação, rotina e suplementos (e outras paradas)... ele realmente vive do shape, tá certo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Shadowify 244 Postado Maio 7, 2015 às 20:58 Autor Compartilhar Postado Maio 7, 2015 às 20:58 alimentação, rotina e suplementos (e outras paradas)... ele realmente vive do shape, tá certo! Claro que há outras paradas ,né bro.Sempre haverá,ainda mais nesse nível. ellsena e Vyctorsouza reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dfaria 33 Postado Maio 7, 2015 às 21:01 Compartilhar Postado Maio 7, 2015 às 21:01 Shape perfeito ao estilo men pshysique Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ellsena 12 Postado Maio 7, 2015 às 21:02 Compartilhar Postado Maio 7, 2015 às 21:02 Claro que há outras paradas ,né bro.Sempre haverá,ainda mais nesse nível. Exatamente, ai é nivel Pro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Legendário Postado Maio 7, 2015 às 23:33 Compartilhar Postado Maio 7, 2015 às 23:33 Vendo shapes assim, penso como o arnold conseguiu atingir aquele nível há decadas atras? não que seja fácil hoje, mas antigamente se tinha muito menos recursos e informação Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NewbieTrack 3503 Postado Maio 7, 2015 às 23:40 Compartilhar Postado Maio 7, 2015 às 23:40 Dieta, treino e outras paradas. Shape foda, ai sim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Shadowify 244 Postado Maio 8, 2015 às 12:26 Autor Compartilhar Postado Maio 8, 2015 às 12:26 (editado) Vendo shapes assim, penso como o arnold conseguiu atingir aquele nível há decadas atras? não que seja fácil hoje, mas antigamente se tinha muito menos recursos e informação Pois é.Esses caras tem uma genética realmente incrível.Quando digo genética,me refiro a duas coisas: .Como o corpo reage aos ergogênicos .fator formato dos músculos. A linha do shape deles é show,dando exemplo a linha do peitoral e oblico que são coisas que não há como mexer,ha´gente que não aparece os óblicos por mais que treinem sempre terão um 4 pack e outros o 6 pack ou o peitoral,que as vezes é estilo aberto ,cito o ander como exemplo,não exista AEs que corrija aquilo,é de berço.Há esses fatores que fazem com que outros se destaquem mais no quesito shape/estética Editado Maio 8, 2015 às 12:27 por xXVictorXx Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
T. Wall 2891 Postado Maio 8, 2015 às 12:41 Compartilhar Postado Maio 8, 2015 às 12:41 Vendo shapes assim, penso como o arnold conseguiu atingir aquele nível há decadas atras? não que seja fácil hoje, mas antigamente se tinha muito menos recursos e informação Hormônios legítimos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Maio 8, 2015 às 12:51 Compartilhar Postado Maio 8, 2015 às 12:51 (editado) Não entendi o porque de ''genetica dos deuses'' , genetica dos deuses mesmo é de um negão giga que postaram um dia desses ele com 14 anos nem comia direito ,nem treinava e ja tinha musculos. Editado Maio 8, 2015 às 12:51 por MonsterFreak Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora