Divisao

[Vinicius Zampieri]

Boa noite galera, estou querendo fazer um treino abcd 2 x sendo a perna completa somente uma vez na semana, poderiam me ajudar em alguma divisão? Obrigado!

[Reapor]

ABC 2X

segunda

Peito , ombro e tricerps

Peito 3 exercicio

ombro 2 exercicio

tricerps 1 exercicio

terça costa,trapézio e biceps

costa 4 exercicio

trapézio 1 exercicio

biceps 1 exercicio

quarta perna completo

e repete de novo

[Thiago DL100]

Treinar perna menos que os outros músculos é furada

Faça ABC sequencial

Sempre treine os músculos por igual ok

[Torf]

  Em 02/04/2015 em 03:05, Thiago DL100 disse:

Treinar perna menos que os outros músculos é furada

Faça ABC sequencial

Sempre treine os músculos por igual ok

Exatamente!

Nunca deixe os membros inferiores para trás.

Dica de treino: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/