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Tudo que Vinicius Zampieri postou
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Bom dia, gostaria que me ajudasse. Sou ectomorfo e estou querendo fazer um hipercalorico, só que tem um porém, estou com apenas 44,00 reais,poderiam me indicar uma receita, já vi no fórum mas sai um pouco caro..
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Hipercalórico Caseiro (Sugestão)
Vinicius Zampieri respondeu ao tópico de Jean sparta em Dieta e suplementação
Quantos gastou? -
[Falta de Pesquisa]Ajuda Sobre Suplemento
Vinicius Zampieri respondeu ao tópico de Vinicius Zampieri em Lixeira
To sem grana cara, é aconselhável o malto? -
Boa noite, galera é o seguinte estou tomando um suplemento caseiro que contem. 1 200 g de farinha de aveia 500gr de leite em pó integral Achocolatado Gostaria de saber qual seria melhor adicionar MALTO ou DEXTROSE?? Grato desde já!
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Estava pensando em fazer 3 p triceps e 2 para ombro
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O supino eu nao ergo tudo o n pegar o triceps. Sò um exercício de triceps?
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Quais exercicios voce tiraria? Quais adicionariam?
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Para mim e melhor, muitas vezes faço contando e nao consigo chegar a intensidade
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Os que passei, as vezes da para aumentar, faço bem concentrado
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Antes eu fazia 4 exercicios de peito 3 de triceps 2 ombro e nao estava bom o mim, por isso montei desta forma
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Ricardo, se voce prestar atencao na ultima linha voce vai entender!
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Atualizando..
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Boa noite galera peço que me ajudem e avaliem meu treino. Faco abc 2 x treino de seg a sáb. Altura 175cm Peso 72,20kg treino a 1 ano Bíceps 39 cm Peitoral 103 objetivo ganho de massa muscular. Treino A PEITORAL-TRICEPS-ANTE BRAÇO PARALELAS 4x ate a falha Supino reto barra 3x ate a falha Supino inclinado halteres 3x ate a falha Crucifixo inclinado halteres 3x ate a falha Cross over 3x ate a falha Triceps pulley 4x ate a falha Triceps francês 3x ate a falha Triceps corda+ banco bi set 3x ate a falha O de ante braco é um que voce enrrola a corda nao lembro o nome 3x ate a falha DORSAL-TRAPÉZIO-BÍCEPS Puxador frontal 4x ate a falha Remada unilatera 3x ate a falha Puxada alta 3x ate a falha Puxador sentado 3x ate a falha Desenvolvimento frontal barra 4x ate a falha Desenvolvimento halteres 3 x ate a falha Rosca direta 4x ate a falha Halternado 3x ate a falha Bíceps no sentado no banco inclinado. Perna-OMBRO Elevação lateral unilateral 4x ate a falha Elevação frontal3x ate a falha Desenvolvimento halteres3x ate a falha Elevação lateral no cross over 3x ate a falha Agachamento 4x ate a falha Leg press 3x ate a falha Avanço na maquina de agachamento 3x ate a falha Extensora 3x ate a falha Mesa flexora 4x ate a falha Abdutora 3x ate a falha Panturrilha de pé 4x ate a falha Panturrilha leg press 3x ate a falha Bom galera esse e meu treino, no treino de perna costumo fazer a parte da frente em um treino de ombro e a parte de trás no outro dia de treino de ombro.
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https://www.facebook.com/vinicius.zampieri.9
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Estou em bulking. Treino a 1 ano Tenho 1,75 cm 71,80 kg
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Bi set nao adianta fazer?
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Fiz abc 2x tive ótimo resultados, aí fui muda para o abcd nao obtive bons resultados o abade tbm n foi bom, to voltando o abc2x
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Alsouza, muito obrigado! Vou fazer da seguinte forma Paralelas Supino reto barra Supino inclinado halteres Queria saber se poderia trocar o crucifixo pelo o fly inclinado, tenho uma dificuldade de ganhar superior. E no lugar do peck deck fazer o cross over ou o supino declinado? Eu uso 4 Series no primeiro exercicio, e no resto 3 series, todos sem contar repetições. Lembrando que no primeiro exercicios uso 4 series e no resto 3 todos sem contar repetições.
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Paralelas no caso é o pec deck? E o supino declinado, nao tem precisão. Os exercícios que uso: Supino inclinado halteres Supino reto barra Cross over Flys inclinado Crucifixo com halteres Supino declinado Pec deck Se desse para colocar uma ordem em algum desses, eu agradeceria. ( eu costumo fazer no máximo 5 exercícios para musculos grande)
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Poderiam me passar um bom?
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Poderia me auxiliar em algo mlhr?
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Boa noite felás, gostaria que voces avaliem meu treino de peitoral. Faco bi set em todos. Cross over com supino declinado. Supino inclinado com halteres e fly inclinado com halteres. Supino reto com pec deck. Obrigado a todos!
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Quero fazer um bi set de cross over com supino declinado, o que acham?
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Bom dia galera, gostaria que voces me ajudasse me passando uma dieta para ganho de peso, mais conhecida como " bulking". Treino a um ano, entrei com 62 kg atualmente com 72 kg só que ganho e Perdo rapido peso, Perdo por falta de uma dieta. Preciso de uma dieta basica, pois, a dilma ta metendo a faca né kk. Desde já obrigado! Dados 1,75 m Peso 72 kg Biotipo ectomesomorfo
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segunda peito, delt anterior, tríceps Terça. Costas, delt posterior bíceps Quarta delt medial/lateral e perna. 2 exercícios para cada parte do deltóide.. Pq fracionar o treino se ombro? Simples quando tu treina peito VC estará usando o deltóide anterior como auxiliar. Exercícios de costas utilizam muito do deltóide posterior do deltóide. O que acham?