Diário Pré Competição Categoria Fitness Bikini

[Chez 1396]

Boa sorte. Haja grana pra bancar tanta comida em pó, garota hahahaha

[MonsterFreak 4768]

Protocolos?

as drogas que irá usar e dosagens

[JSA 10]

Ela disse q vai se manter natural

[surf 1624]

Seguindo! Lindas costas!

[Bikini Competidor 23]

Bom diaaa

Fim de semana foi tenso, comilanças de família mas resisti bem até... ontem domingo fiz um treino funcional no parque de 1 h e no sábado de manhã treinei glúteos e poses, já que na minha categoria as poses são extremamente importantes, podem definir tua vitória ou perca. Tenho um leve desvio na coluna na altura das dorsais o que me deixa com uma "asa" mais aberta e outra mais normal definida, e consequentemente tenho um ombro mais alto que o outro, tenho que cuidar nas posturas para não transparecer isso.
Hoje cedinho treinei superiores

10 min aeróbio
Puxador alto aberto

remada baixa
lombar
puxador unilateral
trapézio no cross

trapézio rotacional
abdominais lateral (3 variações)

[Bikini Competidor 23]

Preciso de ajuda de quem manja de desidratação. Sei que de água temos mais de 1 litro no corpo, quando se trata de perder líquidopreciso saber como devo fazer a desidratação nas 24 horas antes de competir, vou precisar também de uma dieta 0 carbo,para os 15 dias antes. Estava com uma equipe me auxiliando, mas cortei esse recurso devido aos gastos que antecedem o evento. Se alguém se prontificar a me ajudar...
Ah não lembrei de falar que estou fazendo drenagem linfática 2 x por semana pra ajudar a diminuir a retenção.
Beijoo

Editado Março 23, 2015 às 12:19 por Bikini Competidor

[MonsterFreak 4768]

aqui no forum mesmo tem topico falando sobre isso

[Thiago DL100 51]

Seguindo! Lindas costas!

linda barriguinha tb rsrs

[Bikini Competidor 23]

aqui no forum mesmo tem topico falando sobre isso

Consegue postar aqui pra mim? são tantas citações é dificil achar rsrs

linda barriguinha tb rsrs

putz barriga kkkkkkk abdômen é melhor... coloquei no perfil pq não consigo postar nas citações rsrsrs, estou com bastante volume hidrico mas vai secando aos poucos.

[MBD 9432]

O protocolo de desidratação não é feito em apenas 24 horas, normalmente dura de 7 a 8 dias... Os protocolos masculinos que conheço funcionam +- assim, e acho que os femininos não variam muito:

1º dia - 7 Litros de água

2º dia - 6 Litros de água

3º dia - 5 Litros de água

4º dia - 4 Litros de água

5º dia - 3 Litros de água

6º dia - 2 Litros de água

7º dia - 1 Litros de água

8º dia - ZERO água

9º dia (Competição)- ZERO água + diurético e CarbUP