[Fora do Modelo] Avaliação De Dieta P/ Cutting! Help!

[DelfaFatToFit 0]

Fala aí galera!

Gostaria de opiniões sobre minha dieta, estou estudando em um cursinho pré-vestibular e fazendo crossfit. Estava com 103 kg, agora com 98kg, perdi em 1 mês, sem dieta, queria acelerar a perda de peso e comer limpo.

17 anos, 26%bf, 98kg, 178cm.

Desjejum 6:30

2 claras de ovo + 1 banana + aveia

Lanche da manhã 10:15

2 fatias pão integral + 1 fatia de peito de peru light

Almoço 12:20

100g de frango/patinho/peixe + 150g arroz integral + brocolis

Pré-treino 16:30

100g de frango/patinho/peixe + 200g batata doce

Pós-treino 18:30

30g whey + 30g dextrose

100g de frango/patinho/peixe + 150g arroz integral

Ceia (quando der fome)

Fruta ou barra cereal light

Dá entre 1800~2000 kcal, 2g/kg proteina, 3g/kg carbo, 1g/kg gordura.

Me ajudem galera, quero perder meu peso e passar em medicina!

Valeu!

Editado Fevereiro 20, 2015 às 15:59 por DelfaFatToFit

[busarello 3354]

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