Dicas

[yamy999]

a

Editado Novembro 29, 2009 às 03:11 por yamy999

[marcelobra]

Emagrecer? Vai querer mostrar o que?

Bora ganhar massa ai parceiro, 2 meses nao são nada.. segue firme!

[_Bond_]

2 Meses é muito poco tempo

cresce primeiro, e depois se for o caso, seca, defini etc

[yamy999]

Podes Cre Achei q emagrecer assim..

tipo cresceria so em musculo com mais qualidade

mais vo tenta ganha mais massa entao

se tive umas dicas a mais de como cresce com 1 qualidade

num so preguiçoso eu ja li quase o forum td apesar de ser meu 1 topico to aqui a 1 bom tempo

Valeu espero mais comentarios

[SRBIOTONICO]

tem certea que saO 37cm esse bíceps ai?

[yamy999]

Medi Antes de Responder de Novo

e deu 37 certinho

e e 34 friu

nem eu to me inganandu nem a fita =D

uhash'

na 1 foto parece ser pko e pessoalmente tbm

num tem mta definiçao tbm...

mas sao 37 sim

[gan]

cara, vc tem qt de altura? eu chuto 1,90m...

e idade?

acerta sua dieta, e segue firme treinando, 2 meses é pouco tempo. Se vc comer bem e treinar serio vai conseguir baixar o %BF e vai melhorar o volume, ai depois que vc tiver com um bom volume que ai sim vc pensa em definir.

bons treinos

ps: como assim 34 frio e 37 antes de responder? vc quer dizer 34 sem forçar e 37 forçando ou vc treinou antes de responder? oO

[yamy999]

nao to nu PC aki agora respondendo

34 braço relaaxdo tal solto..

e 37 forçando contraindo

sem ta quente...

e tenho 1, 90 certinho...

vai se cagao no ....

por issu o peso nao fas eu aparentar ser tipo gooordo e tal...

mais to com 1 pancepszinho chato..

o sonho de todo mundo q malha e se grande e mostrar

o abdomenzinho =D ushahusuah

mais por enquanto queria da 1 crescida msm

mas queimando umas gorduras..

vlw as dicas continuem ae criticas sugestoes vlw

a skeci ate

tenho 16 vo faze 17 em dezembro

IMC ta dizendo acima

1,90x 96,95 Kg

[nyan]

caralho se vai vira um poste mano

mais tipo pra te todo esse tamanho um poko de genetica vc deve te

pega pra treina e come serio e troca essa gordura por musculo

eu se fosse vc faria uns aerobicos e treino pesado mais da uma lida pra pode faze aerobico e n cataboliza

1.90 com 16 anos 0.o

[yamy999]

Hehe pod cre

eu keria baixa o BF sem perde mta medida pos comecei a

pko treino e to pegando ate 1 pko pesado ja

keru fica grandao usahsua

vo tenta ganha 1 massa 1 dia kero posta 1 fotu deu definidu aki =D

abraço galera

vlw os comentarios

[lukazora]

37 de biceps? UEHUHUAEHUAHEUHAUEHUHAEUHUAEEAE deve ter no maximo 33 ~ 34 contraido, sem qrer ofender mais eh o real.

[MCD]

37 de biceps? UEHUHUAEHUAHEUHAUEHUHAEUHUAEEAE deve ter no maximo 33 ~ 34 contraido, sem qrer ofender mais eh o real.

Ele deve ter medido com o braço quente ;D

[yamy999]

Caraio

Vo ter q tira 1 foto com a fita enrrolada no braço

tirei essa foto e colokei no shake enquanto postava...

pra q vo me engana e por medidas falsas foi uq deu na fita

e ja medi varias vezese vou medir de novo antes depostar

eu passei mal to uns 2 dias sem malha

e to cumendo nada to enjuado tal

e deu 36,5

HJ e AGORA... acabei de ver

nunca medi o braço quente ainda pra ve a diferença..

vlw os coments

[Angeloki]

o sonho de todo mundo q malha e se grande e mostrar

o abdomenzinho =D ushahusuah

ou não hein...

acho que ele tem 37 de braço mesmo viu

com 1,90 o braço dele deve ser tipo gigante

e em proporções, alguém com 37 de braço e um braço grandão fica normal

e um braço pequenininho de um anão com 37 cm fica tipo ENORME

[lukazora]

Caraio

Vo ter q tira 1 foto com a fita enrrolada no braço

tirei essa foto e colokei no shake enquanto postava...

pra q vo me engana e por medidas falsas foi uq deu na fita

e ja medi varias vezese vou medir de novo antes depostar

eu passei mal to uns 2 dias sem malha

e to cumendo nada to enjuado tal

e deu 36,5

HJ e AGORA... acabei de ver

nunca medi o braço quente ainda pra ve a diferença..

vlw os coments

bom se tu tem 36,5 o azar eh seu que pra parecer grande vai ter que chegar nos 50.

Desculpe mais nao parece, eu tenho 37 e 1.84. e meu braço era desse tamanho com 33,5 +/-

[marcelbpb]

o problema nao eh soh o braço... pela estrutura corpórea dele ai num tem como te 37 de braço num tem corpo pra isso... porque se for assim ele vai ter corpo soh com uns com uns 50 como o cara ai ^^ falo... ta estranho ai parceiro... agora se tu tiver mesmo 37 deve ser de gordura parceiro porque teu braço ta reto .... entao seria melhor faze um cutting....

Abraço

[yamy999]

sem ser folgado =D

pesquisei sobre cutting no forum e so achei pessoas dizendo

"vou fazer ou faça 1 cutting"

se tem no forum alguem poderia me ajudar a arranja 1

serie ou sei la dica sobre tal e cutting pra min da 1 lida

acho q vou perde 1 pko de barriga e depois tento compra 1 suplemento

qdo começar a trabalhar pra tenta da 1 crescida

vlw abraço

vlw os comentarios

aa terminando

a fita daki de casa deu 36,5 de braço mesmo kkkkkkk

eu juroo =X vlw galera

[LeandroTwin]

37 de biceps? UEHUHUAEHUAHEUHAUEHUHAEUHUAEEAE deve ter no maximo 33 ~ 34 contraido, sem qrer ofender mais eh o real.

A altura faz parecer menor. Um cara com 35 de braço que tem 190cm de altura, vai parecer muito menos que 35 de braço num cara de 160cm. O braço de uma pessoa de 190cm é muito mais comprido, então da impressão que é menor...

Mas ali eu chutaria uns 35 contraido, no máximo dos máximos.

sem ser folgado =D

pesquisei sobre cutting no forum e so achei pessoas dizendo

"vou fazer ou faça 1 cutting"

se tem no forum alguem poderia me ajudar a arranja 1

serie ou sei la dica sobre tal e cutting pra min da 1 lida

acho q vou perde 1 pko de barriga e depois tento compra 1 suplemento

qdo começar a trabalhar pra tenta da 1 crescida

vlw abraço

vlw os comentarios

aa terminando

a fita daki de casa deu 36,5 de braço mesmo kkkkkkk

eu juroo =X vlw galera

Cutting = Fase de definição.

Dieta = Hipocalórica e hiperprotéica

Treino = Musculação e aerobicos (recomendo aerobico em jejum)

Suplementos = Depois que a dieta estiver impecavel (dieta conta mt mais q suplemento, ainda mais em cutting), pense em suplementos (termogenicos).

[yamy999]

agora 1 duvida

eu ja to pesando muito(to achando)

os caras pediram pra minha ganhar mais massa, mais corpo

mais assim tem risco deu ganha muita gordura

e barriga fazendo issu n sera q consigo ganhar so massa corporal ta

e se conseguir fica grande num tamanho legal so fazer esse tal de cutting

e assim vamos dizer q eu n fiquei tao grande ai mesmo assim faço 1 ctting ai fico meio magrinho ainda mais meio definido

ai dps do cutting eu posso volta a crescer e mais breve fazer 1 segundo cutting e assim por diante tipo

(cresce defini ,cresce defini sera q da legal..

pq to achando q vo fica com mto peso ate fica grande...

vai da impressao q vo ta gordao to bolado dissu

grato galera

[LeandroTwin]

Até pode fazer isso sim. O problema é que não vao ficar definido se fizer cutting agora. Vai ficar esqueletico.

O pessoal acha que é facil definir, pra definir tem que ter volume! Não caia nessa ilusão, o que eu faria era jogar uns aerobicos (2 vezes na semana) e continuar com dieta de hipertrofia. Assim ia crescer quase sem gordura (ou quem sabe perdendo)

[yamy999]

Leandro respondeu perfeito.. vlw

entao q dizer q a barriguinha vai me acompanhar ate eu fica bem inchado pra depois secar e ter daonde tira definiçao...

putz eu n keria isso =X kkk faze uq se e assim q tem q ser entao vo seguir ganhando medidas

po vlw tao m dando mo força nus comentarios

grato

[mayrron]

2 meses teu corpo nem sabe oque ta rolando..

segue firme sem pressa...

[yamy999]

fica outro crnaval de barriga vai se f... suahsha

poh aja paciencia meu

ainda mai aqui em casa a comida nao e mto das boas em qustao de qualidade

eu como bastante vezes por dia

em poka quantidade e tento come as coisas mais leves tbm

na academia como se fosse o ultimo dia isso eu invisto =D

suplemento agora nem sonha to duro..

situaçao ta braba...

[mahal]

O mlke tem 1,90 vcs acham q com 1,80 o braço dele vai ser do msm tamanho que o de vcs? -.- quanto mais alto, maior tem que ser ai que esta a dificuldade pq acha q os bb's tops tem todos 1,85- pra falar a verdade maioria nem dos 1,80 passa.

Cara, tu tem 16 anos e 1,90..nao preciso falar mais nada, da pra ficar enorme sem brincadeira..basta treinar e se alimentar direito, jaja eu chego ai so faltam 5-6cm, peso entao..3digitos eh fixinha pra ti.. segue firme estuda bastante que jaja se ta tocano terror por ai.

Abraço

[split]

Sem dúvida alguma... eu sou pequeno ainda, em termos de medidas, e de altura, mas tenho um colega que tem 1,65 contra os meus 1,75 , e ele tem 35 de braço, olhando, todo mundo jura que ele tem mais que eu, mas na fita, não é bem assim, tenho 1,5 a mais que ele ;D

Mas segue firme ai que com dieta, treino, e descanso, tu vai longe..

[yamy999]

Pods Crer vale comentarios galera

Mo incentivo to seguindo na luta to tentando pega 1 clemb da 1 diminuida na cintura perde um pko BF e pega pesado dps cresce com qualidade to mto gordinhu ta fo!!!...