Eduardo do supino 30 Postado Fevereiro 21, 2015 às 01:57 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2015 às 01:57 Realmente a negativa eu demoro um pouco, pq tento descer com cuidado pra não foder a lombar e acho que acaba prejudicando esse cuidado.. Obrigado pela ajuda de todos! OFF topic: quem quiser poder dar uma ajuda nesse tópico tbm, fico grato. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/178263-tribulus-e-gineco-minima/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
radec2033 610 Postado Fevereiro 21, 2015 às 18:26 Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2015 às 18:26 (editado) já tentou fazer sumo? vai ficar com o tronco mais ereto, se pa pode fazer sem os steps tbm pq reduz um pouco a amplitude ah e um dos pontos principais pra mim é que na base sumo a barra fica mais perto do seu quadril, dai o peso dela cria menos alavanca na lombar. só me toquei disso e troquei pra sumo quando vi um video do dan green explicando os deadlifts. Editado Fevereiro 21, 2015 às 18:28 por radec2033 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo do supino 30 Postado Fevereiro 21, 2015 às 18:44 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2015 às 18:44 Nunca tentei.. boa idéia, vou testar, obrigado =] Ah, leg press gera pressão na lombar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
radec2033 610 Postado Fevereiro 21, 2015 às 18:46 Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2015 às 18:46 (editado) pode acabar gerando sim, dependendo da flexibildade e extensão do movimento, se controlar bem da pra segurar bastante a onda, além de dar pra fazer unilateral. movimentos unilaterais podem ser uma boa pra ti por terem menos peso total sobre a coluna umas dicas pra poupar sua coluna é ter boa mobilidade dos posteriores pra não ficar indo tensão a toa pra elas, encurvamento etc Editado Fevereiro 21, 2015 às 18:47 por radec2033 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo do supino 30 Postado Fevereiro 22, 2015 às 01:54 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 22, 2015 às 01:54 Otima idéia radec, unilateral, não tinha pensado nisso haha, obrigado, acho que fica até mais dinâmico o treino, acaba uma perna começa a outra.. o primeiro vídeo não entendi muito bem.. Acha que hiperextenção ajudaria no fortalecimento da lombar? bastante rep e pouca carga, ou pouca carga e pouca rep? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Daniel C. Dávila 149 Postado Fevereiro 26, 2015 às 01:35 Compartilhar Postado Fevereiro 26, 2015 às 01:35 Percebi no video também que você nao estava com a coluna 100% reta, e acabou curvando ela na hora de erguer. Treine mais somente com a barra e dispense os steps. Nao se esqueça do cinto lombar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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