Saintgraal 3456 Postado Fevereiro 17, 2015 às 17:05 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2015 às 17:05 Nordic Curl Por Fernando Reiser @fernandocreiser A Nordic Curl, ou Flexão Nórdica, Russa ou qualquer outra denominação que expressa praticamente o mesmo movimento é uma flexão de joelhos aonde a extremidade distal está praticamente fixa a uma superficie, enquanto o coxas, troncos e membros superiores ficam em “suspensão” realizando a resistência que os isquiotibiais precisam vencer mas a imagem vale por mil palavras. Não é de hoje o interesse de treinadores e pesquisadores a respeito do treinamento de isquiotibiais, já que esse grupamento é um dos que mais são lesados nos esportes de rendimento. A importância desse grupamento pode estar correlacionada também a incidência de lesões de LCA. Como por exemplo uma baixa razão de produção de força entre quadriceps-isquiotibiais. Esse déficit de força pode prejudicar principalmente mulheres que naturalmente já estão mais suscetiveis a lesões nesse ligamento. E esse assunto pode ser até mais aprofundado aqui, mas não será hoje que vou abordar isso... Ebben (2009) Hamstring Activation [...] IntJournalSportsPhysPerfor. Avaliaram exercícios comuns de membros inferiores e a atividade muscular de quadriceps e isquiotibiais no intuito de verificar o domínio de cada um sobre os exercícios. 34 atletas foram avaliados nos seguintes exercícios, flexão nórdica, flexora, stiff, stiff unilateral, bom dia e agachamento. A intensidade da atividade muscular de isquiotibiais na flexão nórdica foi a maior em comparação a todos os outros exercícios, assim como a razão isquiotibias-quadriceps foi cerca 22,5 maior. Esse é um estudo relacionado a flexão nórdica, existem outras dezenas de estudos relacionados a reabilitação e desempenho; uma dúvida frequente; a compressão patelofemoral. Desconheço mensurações de CP nesse exercício, contudo é muito provável que seja menor que muitos levantamentos como agachamento, arranco, salto triplo, e até cadeira extensora e não deve ser um problema para individuos com joelho integro. Daniell109 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Este é um post popular. TheKingGamerBr 1840 Postado Fevereiro 17, 2015 às 18:46 Este é um post popular. Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2015 às 18:46 Mais conhecido como Glute Ham Haise. Joao Souza, IronAndDust, L-Sit e 2 outros reagiu a isso 5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aroma 1851 Postado Fevereiro 17, 2015 às 18:54 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2015 às 18:54 É ou isso ou bridge. Se negligenciar o treino de posteriores vai ter problemas. Eu lembro de quando me colocaram a primeira vez pra fazer um que ficava-se de joelhos, com pés na parede, sustentando o tronco num rolo de dimensões apropriadas. Tipo isso: Aí vi o quão desbalanceado e fraco eu sou era. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Joao Souza 316 Postado Fevereiro 17, 2015 às 19:01 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2015 às 19:01 Mais conhecido como Glute Ham Haise. sempre ouvi esse nome, nunca ouvi nordic curl Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MrFera 79 Postado Fevereiro 18, 2015 às 00:27 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2015 às 00:27 Nunca ouvi nenhum dos dois, nem nunca vi ninguém fazendo rs Saamuca e Juniorcc reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FabricioZanchetta 705 Postado Fevereiro 18, 2015 às 00:32 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2015 às 00:32 (editado) É mais conhecido como glute ham raise mesmo, joga no tube que tem bastante coisa. Editado Fevereiro 18, 2015 às 00:32 por Covero Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2731 Postado Fevereiro 18, 2015 às 00:32 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2015 às 00:32 Esse exercício faz parte da rotina de PLs...strongmans e alguns caras do LPO. É um exercício bem difícil de se fazer, experimentem. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Fevereiro 18, 2015 às 00:33 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2015 às 00:33 eu passo pra algumas idosas com elastico Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MrFera 79 Postado Fevereiro 18, 2015 às 00:45 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2015 às 00:45 Esse exercício faz parte da rotina de PLs...strongmans e alguns caras do LPO. É um exercício bem difícil de se fazer, experimentem. eu passo pra algumas idosas com elastico >bem dificil de se fazer >passa para idosas O exercicio não é tão dificil, ou essas idosas é que são malhadas? haha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Fevereiro 18, 2015 às 00:49 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2015 às 00:49 >bem dificil de se fazer >passa para idosas O exercicio não é tão dificil, ou essas idosas é que são malhadas? haha eu passo com elastico cara, ou seja, já é uma adaptação fica bem suave pra elas o elastico ajuda no retorno MrFera reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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